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Desde que Meghan Markle pasó a formar parte oficial de la familia real británica, su vida cambió radicalmente…
En los poco más de dos meses que lleva siendo Duquesa de Sussex, la ex actriz ha cometido pequeños errores de protocolo, completamente perdonables. Pero más allá de los grandes cambios que ha tenido en su vida cotidiana, Meghan ha tenido que renunciar a cosas tan impensables como… ¡Su comida favorita!
Sí, por petición expresa de la reina Isabel, la esposa del príncipe Harry ha dejado de comer pastas y ajo, dos alimentos que estaban entre sus favoritos.
Una de las primeras cosas que tuvo que hacer Markle al ingresar a la familia real fue cerrar su cuenta de Instagram y su popular blog The Tig, en el que la ex actriz de Suits daba recetas de cocina, en los que resaltaban las pastas y las diferentes salsas con ajo.
VITAMINA A
Es la que más contribuye a mantener la piel sana, además de ayudar al bronceado, pues favorece el desarrollo de pigmentos. Favorece la cicatrización y la suavidad de la piel. Los betacarotenos o precursores de la vitamina A no se acumulan, lo que significa que el organismo absorbe la cantidad que requiere y lo demás lo desecha.
Encuéntrala en: brócoli, espinaca, calabaza, zanahoria, tomate, mandarina, naranja, manzana y yema de huevo.
VITAMINA C
Su principal función es neutralizar el efecto de los radicales libres. Ayuda a activar las defensas de la piel, otorga resistencia a las agresiones intensas -especialmente a las del verano- e interviene en la síntesis del colágeno, proteína que constituye el tejido cutáneo y le otorga elasticidad a la piel.
Encuéntrala en: col cruda (ensaladas), brócoli, perejil fresco, pimiento crudo, kiwi, frutilla, melón y frutas cítricas.
VITAMINA E
¡Es un antioxidante por excelencia! Destruye los radicales libres formados por la acción de las radiaciones ultravioletas, retardando el envejecimiento cutáneo. Protege y ayuda a mejorar el tejido celular y mejora la circulación sanguínea, este último es un factor determinante para la salud de la piel. Será más eficaz si, además de consumir alimentos que la contengan, es aplicada directamente a través de cosméticos.
Encuéntrala en: aceites vegetales, germen de cereales integrales, yema de huevo, legumbres, pescado, carne y verduras de hoja verde.
¡TU ALIMENTACIÓN ES CLAVE!
· Hortalizas crudas y semillas germinadas.
· Abundancia de zumos de frutas, jugos de verduras e infusiones refrescantes.
· Escaso aporte de sal común.
· Bajo contenido de grasas y proteínas de origen animal.
· Abundancia de fibra de cereales integrales.
· Evitar: enlatados, mariscos, carnes de cerdo, quesos curados o setas y alimentos formadores de ácido úrico (carne, caldos de carne, pescado, café, té, cacao, chocolate, legumbres secas, azúcares refinados y harina blanca).
Fuente: Revista Mariela | n° de edición 95
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