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«No está demostrado que la hora de la ingesta influya. Hay que tener en cuenta que la fruta en principio no engorda, porque aunque es verdad que todo alimento tiene un valor calórico, siempre dependería de las cantidades. Hay que entender que la gordura es un exceso de grasa, por lo tanto lo que nos engorda son alimentos con grasa y no la fruta que son hidratos de carbono. Da igual la hora a la que se consuma», asegura el Doctor Miguel Ángel Rubio Herrera, Jefe de la Sección de Endocrinología del Hospital Clínico San Carlos.

De que engordemos o no depende de la cantidad de fruta que consumamos, pues no parece probado que la fructosa se convierta en grasa. Ni siquiera en los zumos. El problema de estos radicaría en que, en primer lugar, necesitamos varias piezas para hacerlo y, después, que la forma de absorción la fructosa en líquido es más rápida y no aporta fibra, aunque hay que decir que no se pierden vitaminas como dicen, explica el Dr. Rubio.

Otro asunto sería añadir azúcar al líquido exprimido, con lo que estaríamos hablando de un refresco. En estos casos la fructosa sí se convierte en grasa, con el consiguiente aumento de calorías.

Por otro lado, si decidimos tomar la fruta antes de cada comida puede ser saciante, lo que colaboraría a una ingesta más moderada.

Antes o después, lo importante es controlar las cantidades y hacer un consumo ordenado.

«Yo aconsejo tomar tres o cuatro piezas al día. No creo que realmente el problema esté en la fruta, sino en el resto de los alimentos que tomamos en verano: que si el tinto de verano, la ensaladilla rusa y luego la sandía o el melocotón. Claro, luego le echamos la culpa al melocotón«, asegura el experto.

Están permitidas todas las frutas, incluidas las fresas, ciruelas o plátanos que tienen más calorías que el melón o la sandía, aunque haya gente que sienta más sensación de estar llena con las que más agua contienen. De hecho puede ser más sano un gazpacho de sandía que el clásico.

Si además realizamos deporte, la fruta debería ser un alimento imprescindible en nuestra dieta, independientemente del momento. Los runners que preparen una pieza al menos para después del ejercicio. «Esa fructosa que contiene la fruta no solo no engorda sino que es muy recomendable para los deportistas después de correr. Es perfecto para reponer el glucógeno hepático y muscular que se ha perdido durante la carrera», aconseja el médico que además se mastique bien.

Forma parte de la dieta mediterránea y es muy sana, pero eso sí, siempre en su justa medida pues el endocrino advierte: «las dietas que recomiendan consumir únicamente fruta y que se hace más de dos días da debilidad, porque no tiene proteínas, y si se hace durante un tiempo prolongado puede producir muerte súbita por arritmia«.

Fruta sí, antes, durante o después de las comidas también. Lo esencial es llevar un control del aporte calórico de todas las comidas del día y no pasarnos.

Fuente: Correr y Fitness

El amor es para siempre

El amor es eterno mientras dura. Muchos escritores y poetas lo han expresado así. «El amor puede ser para siempre, pero no la etapa del enamoramiento sino la relación con los cambios que se dan al pasar el tiempo. Las sensaciones y los sentimientos van modificándose y la pareja puede durar toda la vida, o sólo ‘una temporada'».

El amor todo lo puede

«Si consideramos el amor puesto al servicio de conseguir todo lo ‘humanamente posible’ podemos decir que ‘todo lo puede’, realmente es una fuerza increíble que nos pone en ‘modo positivo’ y nos lleva a superar obstáculos. Pero no tenemos que confundir esto con los logros mágicos de los mitos y leyendas o con las fantasía desencadenadas por el famoso ‘…y comieron perdices y fueron felices para siempre'».

Los celos suelen aparecer en toda relación (iStock)

El amor y las novelas

Uno de los mitos románticos que reflejan cientos de historias en libros y películas es que el hechizo del amor, la flecha de Cupido, cambia la vida, salva y soluciona los problemas. El amor convierte a los sapos en príncipes, rescata a las chicas de su encierro de soledad y las transforma en princesas.

«Eso no sucede, pero porque es exagerado y distorsionado. En realidad, el amor nos embellece en todo sentido, dar amor nos hace sentir bien y recibirlo nos da seguridad. Si esperamos milagros, la decepción es constante. Cuanto mayor es la distancia entre los sueños románticos y la realidad, mayor es la frustración».

Tenemos que sufrir por amor

Se sufre cuando el ser amado sufre, ya que incorporamos las vicisitudes de la vida del otro a la nuestra y nos alegramos y sufrimos por ellas. Pero no ‘tenemos’ que sufrir, el amor que hace sufrir no es amor.

Toda relación tiene sus momentos difíciles (iStock)

«A veces se sufre por un amor no correspondido, en cuyo caso la intensidad del sufrimiento dependerá del momento de la relación, y de la capacidad del ‘sufriente’ para darse cuenta de que el amor no correspondido ya no es amor sino la expresión de alguna necesidad. Lo dijo muy bien Mario Benedetti: ‘Para estar total, completa, absolutamente enamorado, hay que tener plena conciencia de que uno también es querido, de que uno también inspira amor'».

Creer que los celos son un signo de amor

Es una equivocación. Una cosa es una demostración de celos equivalente a «me molesta pensar que pueda interesarte otra persona» y otra es «vivir enloquecido por que exista esa posibilidad». El primer caso es equivalente a un halago; el segundo es egoísmo y está íntimamente relacionado con la violencia de género que surge cuando se trata al otro como una posesión e implica serios problemas psicológicos. En este punto es bueno recordar que amar es dar libertad y ser libre, amar no es poseer ni ser poseído.

FUENTE: INFOBAE

Cuando hablamos de los famosos se nos llenan la cabeza de dudas ¿Será verdad ese rumor sobre tal persona?¿Realmente tal otra habrá hecho eso? Lo cierto es que en muchas ocasiones estas historias están basadas en mentiras, leyendas que se pueden desmentir fácilmente.

1. La cantante y actriz Cher se quitó una costilla

Lo cierto es que muchas de las personas más famosas luchan por todos los medios por mantenerse en una línea que las disponga en la primera línea de las más atractivas. Esto hizo que en algunos casos lanzaran rumores que tratasen de torpedear la línea de flotación de las mujeres que bajaban de peso drásticamente. En el caso de Cher, una famosa actriz y cantante, se llegó a decir que había sido operada para retirarle las costillas flotantes a fin de parecer más delgada.

Ningún cirujano retiraría una costilla por finalidad estética de forma intencionada, ya que esto implicaría mucho riesgo para la persona en cuestión. La duda quedará siempre.

2. Stevie Wonder no es ciego del todo

Tras unas imágenes que tuvieron lugar en un multitudinario concierto con varios cantantes famosos, Paul Mccartney pasada delante de Stevie Wonder golpeando sin querer un micrófono que recoge el propio músico al vuelo. Esto supuso el nacimiento de la leyenda sobre la verdadera ceguera del cantante y el mito de que en realidad puede ver sin problema alguno. O al menos que sería capaz de captar algunos tipos de movimientos y que se habría aprovechado del handicap que le supondría ser ciego para llegar a más gente.

3. Michael Jackson dormía en una cámara de hiperbárica

Cuando el famosos cantante aún estaba entre nosotros, las leyendas y mitos que se movían por internet sobre sus excentricidades eran dignas de mención. Se dijo TODO sobre él, desde que se le cayó la nariz durante una entrevista hasta que era un extraterrestre. Esto último salió reflejado en la película “Men in Black”, donde se llegaba incluso a mencionar el planeta de origen. Pero lo que más nos llamó la atención era la historia que decía que dormía cada día en una cámara hiperbárica para conservarse eternamente joven hasta los 150 años, como era su plan.

Michael Jackson dormía en una cámara de hiperbárica

Lo cierto es que todo fue un montaje para ganar fama rápida y centrarse en aparecer en la boca de todos. La foto fue tomada tras un accidente que tuvo y por el cual tuvo que estar recibiendo unas sesiones de tratamiento de la cámara hiperbárica para recuperar su tejido dañado. Dentro de ella recibiría una gradación de oxígeno muy elevada y le supondría un incremento considerable de beneficios. Pero de ahí a que durmiese cada noche dentro de una hay un trecho considerable.

Fuente: paraloscuriosos.com

Tener los dientes blancos y radiantes es una de las mayores preocupaciones a la hora de hablar de la estética femenina, el consumo de café, tabaco y mate puede deteriorar la salud bucal. Cuando se observan manchas el los dientes, lo primero que se piensa es en soluciones rápidas y de bajo costo pero en muchos casos, se puede perjudicar los dientes con daños irreversibles a futuro.

Se dice que las frutillas y manzanas son blanqueadores por naturaleza debido a su propiedad denominada ácido málico, pero esto lejos está de ser real, ya que esta propiedad puede perjudicar notablemente la salud bucal.

«Hay alimentos que contienen ácido málico pero este compuesto lo que hace es dañar el esmalte dental por lo tanto, no es aconsejable utilizarlo con ese fin», comentó especialista.

«Siempre es recomendable consumir frutas con la idea de obtener beneficios positivos para la salud y no porque van a blanquear los dientes, ya que en exceso pueden producir efectos contrarios y dañar el esmalte de la dentadura».

Varios especialistas recalcan la necesidad de cepillado cotidiano luego de ingerir cítricos para evitar daños en la cavidad bucal.

El uso de bicarbonato de sodio puede al principio tener propiedades «blanqueadoras», pero con el tiempo puede provocar graves daños en el esmalte dental. «El bicarbonato blanquea los dientes pero es muy abrasivo, lo que hace es pulir el esmalte. Seca las manchas y eso da una efecto de blancura que a la larga resulta nocivo».

El consumo de lácteos como leche y quesos también se encuentra relacionados con una sonrisa brillante. El calcio que contiene estos productos proporcionan huesos más fuertes pero no guarda relación con una sonrisa más blanca.

«En realidad, no existen alimentos naturales que blanqueen los dientes, sino que lo que hacen es desmineralizar o «gastarlos». Lo único que realmente tiene efectos es el peróxido de hidrógeno, agua oxigenada, pero no se encuentra de forma natural en el mercado para el uso que se necesita», aseguró.

El esmalte es el único tejido del hombre que no se vuelve a reproducir por lo que resulta fundamental tener mucho cuidado del uso de recetas caseras para lograr el objetivo. En el caso de pastas dentales o enjuagues con agua oxigenada, solo lograrán aclarar solo un poco el tono pero no se podrá observar resultado estéticos reales.

Lo recomendable a la hora de querer una sonrisa deseada y sin peligros secundarios, es recurrir a especialistas que con tratamientos varios, que lograrán que el paciente quede satisfecho y con una salud bucal asegurada para lucir una sonrisa radiante por muchos años.