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Belleza

Nutre tu cuerpo con colágeno

No solo la juventud de la piel es importante, sino el estado de nuestros huesos, músculos, tendones, ligamentos, cartílagos, dentina, córnea, paredes de los vasos sanguíneos y muchos órganos internos. En todos ellos está presente el colágeno, proteína que con el paso de los años ya no se regenera fácilmente; es por esto que necesitas incorporar a tu dieta lo que te presentamos a continuación.

Alimentos que lo contienen directamente

  • § Carnes de todo tipo, pero sobre todo patas de cerdo o vaca.
  • § Productos lácteos: leche, yogur, quesos.
  • § Huevos.
  • § Frutos secos: nueces, avellanas, almendras, maní.

Alimentos que estimulan su producción

  • § Gelatina.
  • § Vitamina C: kiwi, naranja, limón, pomelo, piña, melón, mango, brócoli.
  • § Verduras: berenjena, col, espinaca, coliflor.
  • § Frutos rojos: pimiento, tomate, remolacha, sandía, cereza, mora, fresa, frambuesa.
  • § Soya y sus derivados: tofu, tempeh, leche vegetal.
  • § Ricos en azufre: ajo, perejil, cebolla, rábano, plátano, té, coco, papaya, apio, pepino, aceitunas negras o verdes.

Fuente: Revista Mariela