- Dieta paleolítica
Lleva este nombre como contraposición a la edad moderna, a partir de la cual la dieta comenzó a llenarse de alimentos refinados, grasas trans y azúcares, raíz de enfermedades degenerativas como la obesidad, el cáncer, la diabetes, las enfermedades del corazón, etc.
Se basa en consumir proteínas magras porque, además, hacen sentir satisfecho entre comidas. Las frutas, vegetales y los mariscos también tienen visto bueno. Ojo: nada de lácteos, azúcar refinada y alimentos no procesados.
Beneficios:
-Mejora los lípidos en la sangre.
-Ayuda a perder peso.
-Reduce el dolor del cuerpo.
- Dieta detox
Consiste en eliminar toxinas del organismo, ingiriendo alimentos naturales y orgánicos, como frutas, verduras y semillas, evitando los alimentos ricos en proteínas, lácteos y grasas. Conjuntamente, esta dieta ayuda al cuerpo a protegerse de los daños que ocasionan los radicales libres.
Beneficio:
-Inhibir el proceso de oxidación en el organismo.
- Dieta probiótica
Los probióticos son bacterias buenas que principalmente se alinean en el intestino y son responsables de la absorción de nutrientes y el apoyo al sistema inmunológico. Consume yogur y alimentos fermentados, como el chucrut y kimchi.
Beneficios:
-Fortifica el sistema inmune.
-Mejora la digestión.
-Aumenta la producción de vitamina B12.
-Mejora la respiración porque destruye los probióticos cándida.
-Piel más sana, ya que reduce el eccema y la psoriasis.
-Combate el resfriado y la gripe.
-Cura el intestino permeable y la enfermedad inflamatoria intestinal.
-Ayuda a perder peso.
- Dieta mediterránea
Promueve el consumo de alimentos de origen vegetal, como frutas y verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos. No olvides lo siguiente:
-Sustituye la mantequilla por grasas saludables, como el aceite de oliva o de canola.
-Utiliza hierbas y especias en lugar de sal.
-Consume carne roja no más de dos veces al mes, y pescado y aves de corral al menos dos veces a la semana.
-Bebe vino tinto con moderación (opcional).
Beneficios:
-Disminuye la incidencia de cáncer y enfermedades de Parkinson y de Alzheimer.
-Menor riesgo de cáncer de mama.
Fuente: Revista Mariela
