«Conoce 7 alimentos violetas que son ricos en nutrientes»
Fue uno de los primeros colores usados por el hombre y durante mucho tiempo solo pudo ser vestido por la realeza y la aristocracia. Es la tonalidad de la lavanda, la amatista y, ¡de muchos alimentos nutritivos! Y tú, ¿ya sabes de cuáles estamos hablando?
1.-La berenjena
Por contener mucha fibra, la berenjena es una gran promotora de la buena digestión y de una salud cardiovascular fuerte. Asimismo, aporta cantidades para nada despreciables de potasio, nutriente indispensable para regular la presión arterial. Pero, esto no es todo: la berenjena también aporta calcio, magnesio, vitamina C y vitamina A.
2.-Las uvas
Cuando consumes esta fruta, le estás regalando a tu cuerpo hierro (para prevenir la anemia), potasio, fósforo (para fortalecer al sistema óseo) y vitamina K (para una buena vista y el correcto funcionamiento del cerebro).
3.-La col violeta
La col es un vegetal crucífero y por ello, según varios estudios, una excelente alternativa para prevenir el cáncer. Representa un verdadero súper alimento; posee calcio, potasio, fósforo, vitamina C, vitamina K y varios tipos de vitamina B.
4.-Los arándanos
Técnicamente, son de color azul, pero por algún extraño motivo los entendidos en la alimentación siempre agrupan a esta fruta con el resto de alimentos violetas. Por ello, los arándanos no podían faltar en nuestra lista. Y es que ellos constituyen, sin atisbo de duda, una de las frutas más nutritivas. Sobre todo, porque aportan una cantidad impresionante de antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer y todo tipo de enfermedades cardiovasculares.
5.-La ciruela
Las ciruelas contienen potasio, fibra y, ¡mucha vitamina A! Este último nutriente es muy útil para fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la vista y la salud de la piel, preservar al sistema óseo, prevenir cálculos urinarios y retrasar los efectos del envejecimiento.
6.-Repollo
Fibra, calcio, hierro, potasio, vitamina C, vitamina K y vitaminas B: todo esto contiene el repollo. Para saborearlo, esta receta nunca falla: córtalo en cuatro, condiméntalo con aceite de oliva, sal y pimienta, y cócinalo a la plancha por un par de minutos en cada lado. Créeme, ¡te encantará!
7.-Moras
Cuando de nutrientes se trata, las moras tampoco se quedan atrás. En este sentido, poseen mucha fibra, calcio, potasio, vitamina C y vitamina A. Son muy versátiles; con ellas, puedes preparar ensaladas, batidos, tartas o bien agregarle algo de sabor a tu yogur matutino.
Fuente:www.imujer.com
Tambien te puede interesar:
Productos para rejuvenecer tu rostro
¡Beneficios del Potasio!
Consejos para cortar el cabello rizado
Beneficios de hacer ejercicio con tu mascota
Secretos para un físico tonificado
Errores que impiden quemar grasa
Consejos para quemar calorías
Consejos para verte más joven con maquillaje
3 fáciles formas de quemar calorías en casa
Ejercicios para perder grasa abdominal
Alimentos que te ayudan a quemar grasa
¿Cómo conseguir una piel hermosa?
10 maneras para hacer crecer tu cabello
Productos para rejuvenecer tu rostro
¡Beneficios del Potasio!
Consejos para cortar el cabello rizado
Beneficios de hacer ejercicio con tu mascota
Secretos para un físico tonificado
Errores que impiden quemar grasa
Consejos para quemar calorías
Consejos para verte más joven con maquillaje
3 fáciles formas de quemar calorías en casa
Ejercicios para perder grasa abdominal
Alimentos que te ayudan a quemar grasa
¿Cómo conseguir una piel hermosa?
10 maneras para hacer crecer tu cabello
