Bajar de peso no es una tarea sencilla, en muchas ocasiones puede ser poco grata para la persona que se somete a un programa o plan para lograrlo. Sin embargo, una actitud mental positiva puede ser una clave importante en el objetivo de adelgazar, al igual que la constancia y dedicación.
Para adelgazar se necesita un compromiso consciente para controlar la manera de comer y para aumentar la actividad física. Sin embargo, la parte difícil es que el cambio en nuestros hábitos debe ser para toda la vida, no por una semana.
1. Recuperar la confianza y seguridad. Evitar la auto crítica y el auto boicot, limpiar las culpas, resolver desequilibrios emocionales y penas que distorsionan el auto imagen y la alimentación, son pasos para sanar internamente el problema de actitud.
2. Dieta con amigos. Mucha gente ha descubierto que hacer dieta con un amigo mejora enormemente las posibilidades de éxito. En un programa de adelgazamiento realizado en Estados Unidos, los participantes que se sumaron acompañados por un amigo bajaron de peso en 10 meses 33% más que quienes lo hicieron solos y 66% mantuvo el peso perdido.
3. Consejos por mail. Otra herramienta es el consejo conductual a través del correo electrónico. Está demostrado que los participantes de un programa para adelgazar, que tiene un tutor o consejero por internet, bajan el doble de peso que quienes no cuentan con esa ayuda moral o psicológica.
4. Llevar un registro diario de comidas y pesarse. También son dos opciones importantes que contribuyen a mantener presente en nuestra mente el problema de actitud y su solución.
5. Depuración de las emociones. Deshacerse de las creencias y pensamientos dañinos que determinan la baja autoestima y sensación de no control de las cosas que nos ocurren, ayudan a ejercitar la actitud necesaria para bajar de peso.
Recuerda que los programas o planes de obesidad no dan resultado duradero hasta que una persona cambia sus hábitos para toda su vida. Por lo que ninguna dieta surte efecto si tú misma no lo permites. Y en ese punto, sin ninguna duda, la actitud mental positiva tiene un rol fundamental.
Fuente: bienestar.salud180.com
