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Siempre es agradable hacer una buena acción por los demás, como un simple acto que genera una sonrisa. Pero además de ello y para motivarte tienes que saber que existen grandes beneficios de ser amable para la salud.
De acuerdo con un estudio de los investigadores de la University of British Columbia, hacer cosas buenas por las personas genera un aumento significativo en los estados de ánimo positivos de quienes los implementan.
Más que una cortesía
Esto quizá pueda ser obvio, porque una sonrisa de agradecimiento eleva tu estado de ánimo. Pero hay otros beneficios que ser amable te regresa como forma de “recompensa” en tu salud. Te presentamos algunos, para que te motiven.
1. Eres más feliz. Begoña García Larrauri, profesora del departamento de Psicología de la Universidad de Valladolid, explica que la verdadera amabilidad está relacionada con el respeto hacia el otro, de modo que quien es amable permanece libre de prejuicios, expectativas y creencias hacia las personas. En resumen, es más feliz.
2. Cuida tu corazón. David R. Hamilton, sicólogo y autor de “How your mind can heal your body”, explica que los actos de bondad liberan óxido nítrico, el cual dilata los vasos sanguíneos reduciendo la presión sanguínea, esto protege al corazón de daños.
3. Longevidad. Cuando realizas actos de amabilidad, sobre todo desde muy joven, adquieres impactos positivos sumados, tanto en tu auto-realización como en la salud física, la depresión se reduce e incluso la mortalidad se retrasa, indica Stephen Post, investigador de la Case Western Reserve University School of Medicine.
4. Energía natural. Alan Luks, autor de “The Healing Power of Doing Good”, explica que las personas reportan una sensación física distinta cuando lo hacen actos de amabilidad. Muchos mencionan que se sienten más llenos de energía, tranquilos y con mejor autoestima.
5. Mejora tu cerebro. Hacer cosas buenas genera serotonina, un neurotransmisor que da la sensación de satisfacción y bienestar. Lo que significa que cambia el cerebro de maneras que te hacen sentir mejor, de manera natural, afirma Lara Honos-Webb, sicóloga autora de “Listening to Depression”.
Realizar actos desinterados por las personas que te rodean, además de brindarte los beneficios de ser amable para la salud, ayuda a que la interacción social y las relaciones mejoren, un tema que nos hace mucha falta afinar. ¿No crees?
José Luis Rodríguez ‘El Puma’, reveló que padece una grave enfermedad, y que desafortunadamente no tiene cura.
El famoso intérprete venezolano, reveló en una entrevista con el escritor peruano Jaime Bayly, que sufre de una enfermedad llamada fibromatosis pulmonar, y que la padece desde el año 2000.
“Estoy en el proceso, se agudizó desde el año 2000. Tuve una crisis muy fuerte durante un vuelo de Los Ángeles hacia
Miami, me estaba asfixiando y pedí oxígeno”, declaró el cantante, quien luce un poco desmejorado de salud.
La vida espiritual que ha cultivado Rodríguez lo ha ayudado a sobre llevar su enfermedad, y dijo: “La muerte es la primera separación del cuerpo y el espíritu, entré y tengo que salir, nací y tengo que morir, pero si me dan un chance más, sería genial”.
La grasa acumulada en el abdomen no solo impide tener una figura estilizada también aumenta el riesgo de padecer enfermedades del corazón, diabetes mellitus o hipertensión arterial. Po ello, para mantenerte en buen estado físico puedes realizar estos ejercicios para reducir la grasa abdominal.
Pierde grasa abdominal con estos ejercicios
No es fácil deshacerse de la grasa abdominal, se requiere de tiempo y tenacidad. El libro Fisiología del ejercicio: energía, nutrición y rendimiento humano, de William D. McArdle y otros autores, cita algunas actividades que te podrían ayudar.
1. Máquina elíptica. Es un entrenamiento cardiovascular eficaz para quemar grasa, no solo del abdomen también en otras zonas de tu cuerpo. Los movimientos que haces de adelante hacia atrás, tanto en brazos como en piernas, a una velocidad media elevan el ritmo cardíaco, favoreciendo la pérdida de calorías. Para resultados efectivos se recomienda de 50 a 60 minutos al día, cinco veces a la semana.
2. Trotar. Es otra actividad cardiovascular que favorece la quema de grasa como indica el artículo publicado en la Revista Española de Cardiología. Las personas con diabetes mellitus tipo 2 perdieron alrededor del 50% de la grasa abdominal y aumentaron 23% en la masa muscular al practicar este ejercicio cardiovascular 45 minutos dos veces a la semana durante un año.
3. Torsión de cintura. Es un movimiento que te ayuda a perder grasa. Separa los pies a lo ancho de tus hombros, en posición firme, gira el tronco del cuerpo lentamente a un lado y luego hacia el otro lado. Cuida que tus caderas, piernas y rodillas se mantengan firmes y fijas. Hazlo de preferencia en las mañanas. Puedes hacer 40 a 60 movimientos por lo menos tres veces a la semana.
4. Caminar. Es una buena medida en la lucha contra la pérdida de grasa abdominal; por ser una actividad física de intensidad moderada se recomienda invertir al menos 30 minutos al día con lo que se llegan a quemar alrededor de 75 calorías, explica un artículo de Harvard Medical School.
5. Encogimientos. Recuéstate sobre un tapete en una superficie plana; estira las piernas y pon las manos detrás de tu cabeza; aplicando fuerza con el abdomen levanta los hombros y separa ligeramente el torso al mismo tiempo levanta la pierna izquierda, mantente en esa posición por unos 3 segundos y vuelve a bajar. Haz cuatro series de 15 repeticiones por cada lado de tres a cuatro veces por semana.
Diversas investigaciones y entrenadores coinciden que la mejor manera de perder la grasa acumulada en el abdomen es mediante el ejercicio cardiovascular. ¡Lista para iniciar tu entrenamiento!
Una de las bodas más esperadas del año se está realizando de la manera más clásica posible.
Quién está pagando la cuenta de la súper esperada boda de George Clooney y Amal Alamuddin en Venecia, Italia? Resulta que no es el ganador de dos Oscars.
“Es muy curioso”, una fuente revela que “la familia de ella está pagando la mayor parte”.
Como se afirmo anteriormente, los padres de la novia se encargaron de decidir cuándo se llevaría a cabo la boda. Al igual que Clooney, Ramzi y Baria Alamuddin estaban ansiosos de que las nupcias se llevaran a cabo este otoño.
Una fuente nos dijo poco después de que la pareja se comprometió ya que la mamá y el papá de la belleza nacida en el Líbano eran “un poco conservadores” cuando se trata de cosas de este tipo”.
La madre de Alamuddin, Baria, es editora en el periódico libanés Al Hayat. Ella anteriormente entrevistó a líderes extranjeros, incluyendo a Bill Clinton y Tony Blair. El padre de Amal, Ramzi, es un profesor de negocios retirado que dio clases en el campus de la Universidad Americana de Beirut.
La fuente añade que los futuros esposos están encargándose de los últimos detalles de la boda el próximo 27 de septiembre en la ciudad flotante. “Todo será muy elegante”, la fuente nos informa del evento de gala.
[su_youtube url=»http://www.youtube.com/watch?v=qn3cBG7IkKE»]
www.mariela.ec presenta a esta hermosa pareja Francisco Pinoargotti y Mabel Bastidas en una entrevista que nos dieron en el 2013 y nos contaron detalles sobre su vida para la revista Mariela de la Edicion de Noviembre del 2013.
Película relatará el panorama musical que se vivió en Irlanda en los 70
El cantante y líder de U2 «Bono» y el actor Liam Neeson trabajan juntos en la escritura de un guión cinematográfico, La película relatará el panorama musical que se vivió en Irlanda en los años 70.
Según ha declarado el propio Neeson al diario Irish Independent, Bono y él son grandes amigos desde que el líder de U2 fue un gran apoyo para él y para sus hijos después de la repentina muerte de su esposa, Natasha Richardson, además ya llevan «seis años» trabajando en el libreto de la película. «Charlamos, bueno realmente él habla y yo escucho casi todo el tiempo. Él es un hombre maravilloso y tiene una idea para un guión en el que hemos estado trabajando durante los últimos seis años», afirma el protagonista de Venganza y La lista Schindler.
La película estará inspirada en el fenómeno de las ‘showbands’ irlandesas que proliferaron en los años 70, aunque no está claro si Neeson, que se negó a dar más detalles sobre el proyecto, protagonizará el filme.
El actor de 62 años, al que últimamente hemos visto en la gran pantalla en cintas como Non-Stop (Sin escalas) del español Jaume Collet-Serra o Mil maneras de morder el polvo, la comedia de Seth MacFarlane, será el protagonista de Un monstruo viene a verme, la próxima película de Juan Antonio Bayona. Por su parte U2 publicó por sorpresa su nuevo álbum «Songs of Innocence» en colaboración con Apple y el iPhone 6, y tienen listo otro disco que verá la luz «muy pronto».
Fuente:www.eluniversal.com
«Moda en la auto-expresión de las mujeres»
Ya sea que tienes que vestirte para una noche en la ciudad, un play-date de tus chicos o que tienes que ofrecer una gran presentación en la oficina, las mujeres expresamos cómo nos sentimos y quienes somos a través de lo que nos ponemos. Un revelador estudio de las tiendas TJMaxx en USA develó el importante papel que juega la moda en la auto-expresión de las mujeres. Según el estudio, las mujeres re-interpretamos las nuevas tendencias de moda y las hacemos propias.
A continuación, no te pierdas estos 4 tips para dejar que tu ropa se convierta en tu carta de presentación:
1.-Encuentra tu estilo y cuenta tu historia: Al igual que los personajes de TV y películas, tu eres la protagonista de tu propia historia y la ropa que usas revela quién eres a las personas que te rodean. Puedes mostrar tu personalidad alegre con colores vivos, o expresar tu lado sensible con telas suaves y tonos neutros.
2.-Que tu ropa sea un reflejo de lo que sientes: Deja que tus intereses, pasiones y aspiraciones brillen a través de tus outfits. Si estás buscando una promoción en el trabajo, ten una colección de piezas hechas a la medida: chaquetas, suits, pencil skirts, etc.
3.-Moldea las tendencias para que funcionen para ti: No te sientas en la necesidad de seguir cada nueva tendencia para estar a la moda. Define aquellas que trabajen con tu estilo y tu personalidad. Elige piezas que te harán sentir bien acerca de quién eres: un collar de impacto, un bolso o zapatos con color, una chaqueta en animal print.
4.-Actualiza tu look de acuerdo con tus cambios personales: Se necesita de tiempo, paciencia y mucha seguridad hasta encontrar tu propio estilo. Con esto queremos recordarte que tu gusto personal irá evolucionando de acuerdo a los cambios que atravieses, así que no te ‘cases’ con un look único. En su lugar, actualiza con distintas piezas. Prueba aquellas cosas que no estás segura si se verán bien en ti pero que al final pueden sorprenderte.
Es importante es que lleves aquellas cosas que te hagan sentir como tú y no como una versión mal hecha de tu persona… Ahora empieza a pensar en tu estilo!
Fuente:www.imujer.com
«5 cosas que fortalecen la autoestima de los niños»
Un niño que a través del trato sano y positivo por parte de los adultos es respetado y valorado, donde sus ideas acordes a su edad o sus emociones como el enojarse o el entristecerse son validadas, crecerá con la confianza de lo que es y lo que puede hacer. Es entonces cuando se logra en ellos un sano auto-concepto (lo que piensan ellos de sí mismos) y una sana autoestima (el amor y respeto que cada persona tiene de sí misma)
A continuación te damos cinco ideas y acciones clave para fortalecer el sano desarrollo de la inteligencia emocional de los niños y niñas en el colegio, impactando su auto-concepto y autoestima:
1.-Llamar a los niños por su nombre: Decirle a un niño: “eeyy tú” “Niño ven” etc. es decirle, “no sé cómo te llamas, no sé quién eres”. Dar un nombre es dar identidad, es darle un significado a las cosas; para un ser humano su nombre es lo que lo distingue de los demás, es un primer paso para decirle que es persona e individuo. Algo muy poderoso que envía un mensaje profundo para el niño, es “bajarse a la estatura del niño”, mirarlo a la altura de sus propios ojos, tocar suavemente su hombro y decirle: te quiero, te respeto, te valoro, cerrando la frase con su nombre. Es un mensaje profundo de reconocimiento y valoración.
2.-Validar sus emociones: Un niño es un ser humano aprendiendo a vivir y que reacciona ante todo lo que le rodea y ante todo estímulo que recibe, pero sólo con el tiempo y la madurez, la reacción se puede convertir en elección. Con las emociones ocurre lo mismo; inteligencia emocional es conocer, aceptar y manejar las emociones de forma positiva y saludable, aun aquellas que se consideran negativas, son parte natural del vivir.
A un niño hay que permitirle vivir sus emociones cuando se enoja, se pone triste, se alegra, etc. Todas ellas son como un abanico de colores que hacen sentir la vida; no se vale decirle a un niño “no te enojes”, “el que se enoja pierde”, “no estés triste”, etc. Toda emoción es parte de algo que el niño está viviendo, por lo que hay acompañarlo y ayudarlo a que sepa que lo que siente se vale y no es malo, que hay que regular ese sentir y, sobre todo, tomar decisiones a su favor y al de los demás.
3.-Escuchar su opinión: A toda edad un niño tiene algo que decir, algo que opinar, y aunque el razonamiento no sea el acertado o completo, el permitirle opinar es decirle, eres importante, puedes pensar, eres inteligente. La clave está en escuchar al niño y motivarlo a hablar antes de soltarse con un sermón para que “entienda”. Según la edad, ante un tema inicia con preguntas para el niño, pídele que te explique lo que entiende, que te dé su opinión, preguntas sencillas sobre algo que ve en la televisión, en internet o en libros, que describa imágenes o que invente finales … las preguntas son la base del pensar. Pregúntale antes de explicarle las cosas.
4.-Reconocer sus competencias: Un niño puede hacer muchas cosas; para empezar, sólo necesita sentirse capaz y amado. Lo que necesitamos hacer para ayudarlo a que no detenga su capacidad creativa, que sea productivo según su edad y adopte responsabilidades, es reconociendo sus logros y aciertos; es convertirnos en un promotor y divulgador de sus logros.
5.-Permitirles y facilitarles que trabajen en equipo: Las cosas se hacen mejor, más fácil y más rápido si se hacen en equipo. El trabajo colaborativo es la base de la vida humana, por lo que para un niño es fundamental aprender a superar su individualismo egocéntrico; saberse parte de un grupo, de una comunidad les da sentido de pertenencia, aprender a superar el “yo” o “mío” por el “nosotros” y “nuestro” lleva a la madurez y la vida sana.
El niño necesita sentirse “parte de” para valorarse y valorar a los demás, una sana autoestima es un equilibrio entre el yo y el nosotros.
Fuente:www.salud180.com
Te presentamos 5 bebidas que desintoxican tu cuerpo
En este preciso momento, en tu cuerpo hay depositada una inmensa cantidad de toxinas. Aunque no puedas verlas, ellas se están encargando de realizar verdaderos estragos en tu cuerpo. Para empezar, están obstaculizando el correcto funcionamiento de tu organismo y, como si esto fuera poco, te están impidiendo bajar esos kilos que tanto anhelas perder.
Entonces, ¿qué te parece si comienzas tu día con una de estas bebidas desintoxicantes? Estas te ayudarán a eliminar las toxinas de tu cuerpo y le aportarán una gran variedad de vitaminas y minerales.
1.-Piña y mango: Este recargará tu cuerpo de vitaminas y minerales y lo beneficiará con sus poderosas propiedades antioxidantes. Estas protegerán a tu organismo de los daños que continuamente ejercen los radicales libres y, consiguientemente, rejuvenecerá tu aspecto. Una vez que hayas incorporado este batido a tus mañanas, ¡te habrás quitado varios años de encima!
2.-Hojas verdes: Esta es una propuesta para las valientes. Consiste en licuar las variedades de hojas verdes que más te apetezcan –pueden ser de repollo, de espinaca, de rúcula…–. Estas se encargarán de mantener a tu cuerpo bien hidratado y esto es clave para una desintoxicación efectiva y una piel radiante.
3.-Té verde: Cuando de desintoxicarse se trata, lo verde parece ser muy beneficioso –y el té verde no es la excepción–. Desde hace millones de años, el té verde ha sido reconocido en un sinnúmero de culturas por sus increíbles beneficios para la salud. Así que bébelo solo o con el cítrico que más te agrade. De este modo, acelerarás el ritmo de tu metabolismo, aumentarás tu ingesta de potasio y fibra, y potenciarás el proceso de desintoxicación.
4.-Sandía: La preparación de este batido es muy sencilla y no te llevará más que unos pocos minutos. Solo deberás mezclar 2 rebanadas de sandía, 1 limón, un par de hojas de menta y agua fresca. Esta bebida no solo te permitirá liberarte de esas odiosas toxinas, sino que también favorecerá el funcionamiento de tu hígado y tus riñones.
5.-Limón: La limonada es una gran aliada de la desintoxicación del organismo –sobre todo, si se bebe caliente–. Así que exprime medio limón en 2 tazas de agua tibia y bébelo antes de desayunar. Si andas corta de tiempo, siempre tienes la posibilidad de preparar la limonada por la noche, de modo que por la mañana solo tengas que calentarla unos minutos.
Cualquiera sea la bebida que elijas, debes tener presente que sus efectos no se manifiestan de la noche a la mañana. Por este motivo, es fundamental que tengas paciencia y constancia.
Fuente:www.imujer.com
Leonardo DiCaprio fue designado como Mensajero de Paz
El actor Leonardo DiCaprio fue designado como Mensajero de Paz de Naciones Unidas, un nombramiento que utilizará para generar conciencia sobre el cambio climático, dijo el martes el secretario general del organismo, Ban Ki-moon.
DiCaprio se dirigirá a una cumbre de la ONU sobre el cambio climático el 23 de septiembre, un día antes de que comience la reunión anual de la Asamblea General. Se espera que muchos líderes de los 193 estados miembro asistan a la cita por el medioambiente.
«Leonardo DiCaprio no solo es uno de los principales actores del mundo», dijo Ban. «Tiene un compromiso de larga data con causas ambientales, entre ellos a través de su fundación», agregó. En 1998, el actor creó la Fundación Leonardo DiCaprio, cuya misión es proteger los lugares salvajes de la Tierra y construir una relación más armoniosa entre la humanidad y el mundo natural, dijo Naciones Unidas en un comunicado.
La organización ha contribuido con fondos para la protección de los tigres en Nepal, elefantes en su hábitat natural y animales marinos, entre ellos los tiburones. «Siento una obligación moral de expresar mi opinión en este momento clave de la historia de la humanidad, es un momento para la acción», dijo DiCaprio citado en el comunicado.
El actor nominado al Oscar por sus películas ‘The Wolf of Wall Street’ y ‘The Aviator’ se suma a otras celebridades pasadas y presentes, desde Audrey Hepburn a Angelina Jolie, que han representado a varias agencias de la ONU. Actualmente hay otros 11 mensajeros de la paz y un embajador de la buena voluntad, dijo la ONU. Otros mensajeros que han asesorado al organismo en una serie de temas incluyen a los actores Michael Douglas y Charlize Theron y al escritor y sobreviviente del Holocausto Elie Wiesel.
Fuente:www.eluniversal.com
Schwarzenegger estaría encantado de actuar en Kollywood
El actor estadounidense Arnold Schwarzenegger estaría encantado de trabajar para Shanmugam Shankar, uno de los principales directores de la industria cinematográfica del estado indio de Tamil Nadul, conocida como Kollywood.
Schwarzenegger participó anoche en la capital del estado, Chennai, en la presentación del tema musical “I”, que se incluirá en la próxima película de este director, informó hoy la agencia local IANS. El exgobernador de California dijo en la presentación que le gustaría trabajar para Shankar algún día y se aventuró a dar un título para la próxima película de este director, “King Conan”, en referencia a los filmes que protagonizó “Conan el Bárbaro” y “Conan el Destructor”.
“Shankar es un gran cineasta. Consigue unos magníficos efectos especiales en sus películas. Me encantaría trabajar con él algún día. Hagamos ‘King Conan’, Shankar“, dijo el actor estadounidense. La película narra el esfuerzo de un culturista, como lo fue en su momento Arnold Schwarzenegger, para ganar el título de Míster Tamil Nadu de culturismo.
La India supera a Hollywood en número de películas con cerca de mil al año, el doble que la producción estadounidense, rodadas en los distintos puntos neurálgicos del sector en el gigante asiático, como Kollywood en el sur del país o el más conocido mundialmente y el de mayor producción, Bollywood en Bombay, en el oeste.
Fuente:www.eluniversal.com
«La actriz dio a luz a su primer hijo»
Eva Mendes y Ryan Gosling dieron a luz a una niña, según Us Weekly aseguró. Una fuente le confirmó al portal que la bebé nació el pasado 12 de septiembre. En julio pasado se supo que Mendes estaba en la dulce espera y que de hecho llevaba siete meses de embarazo. Gracias a un gran manejo del sentido de la moda, la actriz supo mantener en secreto su panza.
El embarazo de quien probablemente sea la niña más bella del universo generó gran expectativa. El artista forense Joe Mullins ha utilizado la tecnología computarizada para predecir cómo lucirá el hijo(a) de la pareja.
Mullins, quien trabaja para el National Center for Missing and Exploited Children, estudió fotos de las coestrellas de Beyond the Pines y unió sus rasgos faciales para ilustrar cómo será su bebé. Ahora todo lo que necesitamos es una hermosa selfie de la madre y la hija.
Fuente:www.eonline.com
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