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«Realiza estos ejercicios para reducir la grasa abdominal»
No es fácil deshacerse de la grasa abdominal, se requiere de tiempo y tenacidad. Por ello, para mantenerte en buen estado físico puedes realizar estos ejercicios para reducir la grasa abdominal.
1.-Máquina elíptica: Es un entrenamiento cardiovascular eficaz para quemar grasa, no solo del abdomen también en otras zonas de tu cuerpo. Los movimientos que haces de adelante hacia atrás, tanto en brazos como en piernas, a una velocidad media elevan el ritmo cardíaco, favoreciendo la pérdida de calorías. Para resultados efectivos se recomienda de 50 a 60 minutos al día, cinco veces a la semana.
2.-Trotar: Es otra actividad cardiovascular que favorece la quema de grasa como indica el artículo publicado en la Revista Española de Cardiología. Las personas con diabetes mellitus tipo 2 perdieron alrededor del 50% de la grasa abdominal y aumentaron 23% en la masa muscular al practicar este ejercicio cardiovascular 45 minutos dos veces a la semana durante un año.
3.-Torsión de cintura: Es un movimiento que te ayuda a perder grasa. Separa los pies a lo ancho de tus hombros, en posición firme, gira el tronco del cuerpo lentamente a un lado y luego hacia el otro lado. Cuida que tus caderas, piernas y rodillas se mantengan firmes y fijas. Hazlo de preferencia en las mañanas. Puedes hacer 40 a 60 movimientos por lo menos tres veces a la semana.
4.-Caminar: Es una buena medida en la lucha contra la pérdida de grasa abdominal; por ser una actividad física de intensidad moderada se recomienda invertir al menos 30 minutos al día con lo que se llegan a quemar alrededor de 75 calorías.
5.-Encogimientos: Recuéstate sobre un tapete en una superficie plana; estira las piernas y pon las manos detrás de tu cabeza; aplicando fuerza con el abdomen levanta los hombros y separa ligeramente el torso al mismo tiempo levanta la pierna izquierda, mantente en esa posición por unos 3 segundos y vuelve a bajar. Haz cuatro series de 15 repeticiones por cada lado de tres a cuatro veces por semana.
Diversas investigaciones y entrenadores coinciden que la mejor manera de perder la grasa acumulada en el abdomen es mediante el ejercicio cardiovascular.
Fuente:www.salud180.com
«Fallece el padre de la actriz»
El padre de la actriz australiana Nicole Kidman, el doctor Anthony Kidman, ha fallecido en Singapur a causa de las lesiones provocadas por una caída. El médico, que dirigía la Unidad de Psicología del Royal North Shore Hospital, se encontraba en la ciudad asiática visitando a su hija menor, la periodista y presentadora de televisión Antonia Kidman, cuando ocurrió el trágico percance. El hombre tenía 80 años y era un respetado médico.
La última aparición de la actriz junto a su padre -medalla de la Orden de Australia en 2005 por su contribución al campo médico- tuvo lugar a principios de este año durante el Swisse Celebrate Life Ball en la ciudad australiana de Melbourne.
“Es un gran padre, puedo llamarle por teléfono a las tres de la mañana y está ahí para mí. Cuando yo estaba en plena adolescencia, tenía buenas habilidades como redactora, y mi padre me animó a pensar en el periodismo como sector en el que desarrollar mi carrera. Comencé a hacer un diario que aún mantengo. Solía llenar cuadernos enteros con mis textos. Mis padres creían que estaba bien para desarrollar mi imaginación, pero nunca pensaron seriamente que podría salir algo profesional de aquello”, declaraba Nicole. Su padre tenía 80 años y era un respetado médico.
Fuente:www.eonline.com
«Zack Snyder publica una foto del verdadero Batimóvil»
Luego de que se filtraran unas fotos del esqueleto Batimóvil que se utiliza para filmar las escenas de acción, Zack Snyder decidió darle a los fans una foto real del icónico vehículo. Snyder le encargó al fotógrafo Clay Enos la misión de generar el retrato y al twittear la foto escribió: “Las fotos de iPhone son lindas pero algunas cosas merecen algo mejor».
En mayo habíamos tenido un vistazo del Batimóvil cuando el propio Snyder dio un adelanto del look de Ben Affleck en el traje del famoso héroe. Es el primer modelo nuevo desde que en 2005 se estrenara Batman Begins, el primer fim de la trilogía a cargo de Christopher Nolan. Esta nueva versión parece rescatar las grandes ruedas del modelo de Nolan con el cuerpo del utilizado por Tim Burton en Batman, de 1989.
Durante la Comic-Con, Snyder se mostró muy feliz con la producción de la ansiada película: “No podría estar más feliz con la forma en que se están dando las cosas. Talentos, set, efectos especial. Toda va de maravilla”, aseguró sin adelantar mucho detalle.
Fuente:www.eonline.com
Scarlett se tomará un tiempo lejos de Hollywood para criar a su bebé
Scarlett Johansson presentó a su bebé, la pequeña Rose Dorothy esta semana. La bebé nació el pasado 4 de septiembre, y es su hija con el periodista francés Romain Dauriac. «Bienvenida mi bebé Rose Dorothy. Estoy muy orgullosa de convertirme en mamá», dijo Scarlett.
Johansson de 29 años, está en pareja con el periodista francés Romain Dauriac y, al parecer, se tomará un tiempo para criar a su hija y ver cómo seguirá adelante con su carrera. En tal sentido, el vocero de la protagonista de Perdidos en Tokio explicó que ella solicita que respeten su privacidad, ya que no desea que «su niña crezca ante la mirada pública».
Fuente:www.labotana.com
«Aquí te damos 15 formas para utilizarlos»
El estampado de flores es una tendencia colorida, femenina y alegre. Ideal para lucir con una blusa y darle vida a nuestros looks tanto informales como casuales o elegantes. Si aún no te sumaste a la tendencia o quieres inspirarte en looks atractivos y originales, presta atención a estos looks que te permitirán lucir una blusa estampada para infinitos looks.
1.-Con shorts de jean
2.-Con pantalones oxford
3.-Con pantalones de vestir
4.-Con falda asimétrica
5.-Con un corte peplum
6.-Con short blanco
7.-Con short negro
8.-Con un pantalón rosa
9.-Con escote en V
10.-Con falda larga
11.-Con pantalón negro
12.-Con pantalón verde amarillo
13.-Con jeans rotos
14.-Con falda de cuero
15.-Con falda acampanada
Como ves, hay diversas maneras de lucir una blusa de flores y adaptarla a cada ocasión. ¿Qué te han parecido estos looks? ¡Inspírate en ellos para lucir un look moderno y con mucho estilo!
Fuente:www.imujer.com
Baja de peso a través de dormir bien
Dormir no sólo le permite al cuerpo recuperar energía para un nuevo día, también puede hacer que adelgaces. Descubre su efecto sobre tu peso:
1.-Altera tu metabolismo: Una investigación Universidad de Chicago mostraron que las personas que hacen dieta y duermen 8.5 horas pierden 55% más grasa corporal que las personas que hacen dieta y duermen 5.5 horas. Esto se debe a que la falta de sueño puede poner en riesgo la eficiencia de una intervención nutricional típica para la pérdida de peso y las reducciones metabólicas relacionadas.
2.-Haz ejercicio: Te ayudará a relajarte y disminuir el estrés. Además, está demostrado que tras la actividad física tu cuerpo sigue quemando calorías, aún si está en reposo. Trata de que tu actividad sea al menos cuatro horas antes de acostarte para que no te produzca un efecto contrario.
3.-Controla tu apetito: Un sueño insuficiente en la noche puede suponer un factor de riesgo de obesidad, de acuerdo a un estudio publicado en Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (Archivos de medicina pediátrica y adolescente). Ya que tras dormir poco, las personas experimentan un incremento en su apetito.
4.-Evita cualquier cosa que interrumpa tu sueño: Durante un descanso profundo, el cuerpo incrementa los niveles de hormona del crecimiento que degrada la grasa y se ha asociado con un menor riesgo de obesidad. Para incrementarlo necesitas establecer las condiciones ideales para una noche tranquila; ejemplo, evitar el celular y televisión.
Dormir puede ayudarte a adelgazar, pero para lograr un peso saludable y duradero es necesario que mantengas una dieta balanceada.
Fuente:www.salud180.com
«George Clooney y Amal Alamuddin» se casarán en Londres
George Clooney se casará con su prometida Amal Alamuddin en una ceremonia civil en Londres, este viernes 12 de septiembre antes de volar a Italia para una ceremonia más lujosa, a celebrarse en Venecia a finales del mes.
Según la revista US Weekly, Clooney y Alamuddin se casarán primero en Londres, donde sacaron su licencia matrimonial ya hace varias semanas.
Fuentes dijeron la publicación tanto de los padres de Clooney y los de Alamuddin estarán presentes en la ceremonia formal el viernes, mientras que los amigos y otros miembros de la familia se reunirán en Venecia en el fin de semana del 27 de septiembre para la celebración.
Fuente:www.labotana.com
Estos Tips te ayudarán a ganar tiempo
Todos sabemos la gran cantidad de tiempo que conlleva la limpieza. Por eso hemos recopilado algunos consejos sobre cómo limpiar tu casa más rápido:
1.-Concéntrate en una habitación: Cada semana presta especial atención a una habitación de la casa. Esto te ahorrará mucho tiempo en las limpiezas de otoño y primavera, porque has realizado una limpieza más a fondo en cada habitación durante todo el año.
2.-Utiliza un delantal de limpieza multiuso: Consigue (o crea tú misma) un delantal de limpieza multiuso, con bolsillos en los que puedas llevar trapos, esponjas y otros objetos de limpieza.
3.-Evita roturas: Para evitar roturas, coloca los pequeños objetos de decoración en dos cestas; en una aquellos objetos que no necesitan limpieza, y en otra los que tienes que limpiar, y llévalos a la cocina. No vuelvas a colocarlos en su lugar hasta que hayas terminado de limpiar la habitación.
4.-Aleja los muebles de las paredes: Aleja todos los muebles de las paredes. Da vuelta los bordes de las alfombras grandes, y retira las alfombras pequeñas para hacer más fácil la tarea de aspirar y lavar el piso.
5.-Deja el piso para lo último: El polvo tiende a caer, por lo que evita ensuciar lo que acaba de limpiar trabajando de arriba hacia abajo. Lavar el piso debe ser la última tarea.
6.-Evita formar barro: Antes de comenzar a utilizar soluciones líquidas de limpieza, saca el polvo, barre y pasa la aspiradora. De lo contrario el polvo mezclado con los líquidos de limpieza puede formar barro.
7.-No exageres con los limpiadores: No apliques grandes cantidades de limpiadores. El detergente y la cera utilizados con moderación limpian y embellecen las superficies. Sin embargo, si aplicas demasiado, tendrás que pasar más tiempo retirando los excesos.
8.-Economiza movimientos: Cuando estás limpiando algo en lo alto, no te pares en puntas de pie; utiliza una escalera de mano. Si estás limpiando a baja altura, siéntate en el suelo. Moverte de arriba a abajo es agotador, ineficiente y malo para la espalda.
9.-Hazlo por partes: Concéntrate en una habitación a la vez; no vayas de una habitación a otra por toda la casa o apartamento, llevando la suciedad de un lado a otro.
Si combinas estos tips de limpieza podrás disfrutar de una casa siempre limpia y de mucho más tiempo libre para ti.
Fuente:www.imujer.com
«Booty» de Jennifer López encendió al público
Jennifer López sabe cómo hacer que la atención de todo el mundo se centre en ella y especialmente en su trasero. Si a estas alturas alguien no entendía por qué la canción se llama «Booty» a los 15 segundos de ver su presentación en el Fashion Rocks en Nueva York entenderán todo.
A sus 45 años, Jennifer López acaba de presentar su nuevo trabajo ‘Booty’ (trasero) junto a Iggy Azalea, con la que protagoniza un videoclip de alto voltaje. La cantante neoyorkina aprovechó la noche del martes además, para dar a conocer su nuevo sencillo, escrito por Chris Brown y Sam Hook Asia Bryant, a los asistentes al evento. Para la ocasión, Jlo se cambió su vestido negro por un ‘mini dress’ en color plateado con el que dejaba parte de su trasero a la vista. Pero en caso de que eso no fuera suficiente, la cantante levanté la parte inferior de su vestido dejando ver en toda plenitud su famosa retaguardia.
Entre los invitados al evento también pudimos ver a Rita Ora, que fiel a su estilo extravagante, acudía con un vestido abstracto de Stéphane Rolland confeccionado con terciopelo y gasa que dejaba a la vista sus tonificadas piernas. Las modelos Naomi Campbell, que acudía con un elegante vestido blanco, y Joan Smalls, con un original mini vestido de Fausto Puglisi tampoco quisieron perderse esta cita y al igual que el resto de invitadas, eclipsaron con sus estilismos.
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Fuente:www.eonline.com
«Para mejorar tu calidad de vida, recupera tu equilibrio mental»
¿A veces te sientes cansado y que no encajas en ningún lugar?, ¿todo te estresa o enoja? Tal vez debas recuperar tu equilibrio mental para mejorar tu calidad de vida, pero, ¿cómo se puede recuperar ese balance?. La psicoanalista Eugenia Vega explica, que debe de existir “Un balance entre la vida social, personal, intrapersonal y familiar, en todas las áreas que nos componen como seres humanos”. Cuando una de las áreas falla, nos tenemos que concentrar mucho y poner demasiada energía para cuidar la seguridad personal y eso crea el desequilibrio. Para evitarlo, la especialista sugiere:
1.-Auto-observación: Debes tener en cuenta cómo estás, qué te pasa, por qué actúas de una u otra forma.
2.-Revisar tu vida: Toma en cuenta todas las áreas de tu vida: social, personal, intrapersonal y familiar.
3.-Dedicar tiempo para ti: Haz algo que realmente te guste y que te haga sentir bien.
4.-Buscar ayuda profesional: Con las terapias podrás conocer el origen de ese desequilibrio y la forma en cómo puedes solucionarlo.
Es importante hacer una pequeña reflexión sobre cómo estuvo tu día y cómo te sientes, para volver a conectarte contigo mismo y mantener el equilibrio mental. Sólo tú puedes mantener esa felicidad y bienestar que tanto deseas.
Fuente:www.salud180.com
«Conoce las tres acciones de belleza que dañan tu piel»
Para muchos pueden ser hábitos, sin un gran efecto, pero en realidad pueden dañar la piel de forma significativa. Aquí te decimos algunos de los hábitos que produce irritación.
1.-Exfoliación: De acuerdo con la Fundación Mexicana para la Dermatología, la exfoliación permite eliminar células muertas, así como fomenta la suavidad en la piel. Una vez por semana es suficiente. Sin embargo, hay que tener cuidado ya que en pieles sensibles con tendencia a resequedad la exfoliación corporal puede aumentar esta tendencia y favorecer la inflamación en la piel.
2.-Temperaturas peligrosas: Kathy Heshelow, fundador de Sublime belleza, afirma que el empleo de agua muy caliente o fría en la limpieza de la piel del rostro puede producir irritación.
3.-Controlar la grasa en tu rostro. Muchos productos que tienen esta finalidad tienen como ingrediente activo el alcohol. Sin embargo, este ingrediente le quita humedad y elasticidad a tu rostro además hace la piel más sensible.
Una forma de mantener tu salud cutánea es a través de una alimentación balanceada, pero sobre todo, realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio al día.
Fuente:www.salud180.com
«Bieber se queda en calzoncillos, luego de abucheos»
Justin Bieber no tuvo ningún reparo en desvestirse para presumir sus tatuajes y ropa interior de Calvin Klein frente a todos los asistentes. Pese a que sus músculos nada tenían que ver con los fines benéficos del evento Fashion Rocks de Nueva York en el que apareció anoche, El exhibicionista momento llegó después de que el joven intérprete apareciera sobre el escenario con la modelo Lara Stone del brazo para presentar una actuación de Rita Ora patrocinada por la marca Calvin Klein.
“En realidad, no estoy muy cómodo a menos que no lleve puestos solamente mis Calvin Klein así que. ¿está así bien?”, dijo Justin al desvestirse. Para su asombro, lejos de conseguir que el público enloqueciera cuando comenzó a quitarse la americana que llevaba puesta, Justin comenzó a escuchar abucheos que no dejaron de aumentar a medida que se quitaba el resto de prendas que vestía. Para intentar divertir al público, el intérprete comenzó a posar con posturas propias de una exhibición culturista una vez se encontró en ropa interior pero no consiguió su objetivo, sino que las quejas de los asistentes siguieron aumentando. Tampoco ayudó que al intentar leer el telegraph se trabara en un par de ocasiones.
Después del espectáculo, Justin quiso defender su estelar aparición haciendo uso de las redes sociales. “Mi abuela siempre decía que para que me quisieran tenía que ser simpático. y desnudarme durante un programa en directo en la televisión nacional jaja”, escribió en su cuenta de Twitter.
Fuente:www.eonline.com
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