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Existen entrenamientos especialmente ideados para bajar de peso, incrementar la oxigenación y mejorar el estado de salud general. También, hay otros más orientados a la parte física, que permiten aumentar la capacidad atlética o focalizar la exigencia en alguna zona específica del cuerpo. Los que ganan el consenso de especialistas de distintas ramas son aquellos que combinan ambos beneficios. Entre ellos está el kickboxing.
A pesar de tratarse de un ejercicio de contacto, es uno de los deportes cuya práctica brinda grandes ventajas para el organismo. La combinación de técnica de artes marciales y boxeo demanda de un gran aporte físico que vitaliza el aspecto mental, tonifica los músculos, aumenta la resistencia, disminuye el estrés y corrige la postura.
De origen japonés y nacida en la década de los 60, rápidamente se expandió por el resto del mundo. En un principio era propio de los hombres por su rudeza, pero desde hace varios años las mujeres dejaron atrás los estereotipos y comenzaron a incorporarse a esta disciplina, indicada como una de las mejores para bajar de peso.
La intensidad requerida quema una gran cantidad de calorías. Un estudio publicado en el Journal of Sports Medicine y Physical Fitness reveló que el cardio kickboxing -al igual que otros aeróbicos de alto impacto-, es la mejor rutina para adelgazar. Una clase puede quemar hasta ocho calorías por minuto.
Los entrenamientos se caracterizan por combates -con pocos minutos de duración y muy intensos-, movimientos repetitivos golpeando un saco de arena, o patadas y rodillazos una almohadilla sostenida por otra persona. En cualquier caso si se emplea el método HIIT (intervalos de alta intensidad) los réditos para reducir kilos serán mayores.
Además de eliminar calorías, los frutos se dan en distintos aspectos. Un grupo de especialistas de la revista Muscle, Ligaments and Tendons Journal evaluaron las condiciones de hombres saludables que entrenaron tres días por cada siete, repitiendo el proceso durante cinco semanas. Al cabo del periodo de prueba, los participantes reflejaron una considerable mejora en la flexibilidad, agilidad, velocidad y la potencia del tren superior e inferior del cuerpo.
Sin embargo, también trae prejuicios. La rudeza necesaria, el roce con el otro, puede devenir en lesiones. Las partes más expuestas son la espalda, rodillas, cadera y hombros. De existir alguna limitación previa a iniciarse en este deporte, es de suma importancia contar con el asesoramiento de un entrenador o fisioterapeuta que sepa adoptar el programa a las necesidades particulares.
Fuente: Infobae
A la hora de cuidar nuestra alimentación, uno de los momentos más delicados es el de las meriendas o las comidas entre horas. Son las comidas que menos planificadas tenemos y en las que más solemos elegir opciones menos saludables, entre otras cosas, porque la oferta de snacks poco sanos es muy grande y está muy a mano, solo hay que echar un vistazo a las máquinas de vending que encontramos en las oficinas, en las calles o en lugares públicos como estaciones de metro o tren (e incluso en otros lugares más sorprendentes como hospitales).
Si te asalta el hambre entre horas y quieres mantener una ingesta saludable, te damos las claves y algunos tips para que lo consigas de forma fácil.
¿Es obligatorio comer cinco veces al día?
A pesar de que es una creencia muy extendida, no es obligatorio hacer una comida de media mañana y una merienda para mantener una dieta saludable o para bajar de peso. Depende mucho de la situación de cada persona, de cómo es su día a día y de las ingestas que haga previa y posteriormente.
A muchas personas les va fenomenal comer algo entre horas para mantener el hambre a raya o para no llegar con un hambre desmedido a la siguiente comida. Si este es tu caso, sigue haciéndolo así, siempre que como snack optes por alimentos saludables.
Si no tienes posibilidad de hacer una comida de media mañana o de media tarde (porque estés en clase o porque estés en tu puesto de trabajo, por ejemplo) o simplemente no tienes hambre hasta la comida principal, no hay ningún problema con que hagas solo tres comidas diarias. Podéis encontrar más información sobre este tema en blogs como el de Fitness Real (Víctor, su autor, es dietista), pero la premisa es clara: una mayor frecuencia de comidas sí tiene un impacto en la saciedad, pero no en la composición corporal.
Dicho esto, lo más importante es que hagas elecciones inteligentes a la hora de comer entre horas, ya sea en la merienda o en la media mañana. Podemos comenzar por analizar por qué tenemos hambre entre horas: en nuestra sociedad suele ser porque nos levantamos temprano, hacemos un desayuno un tanto cuestionable -muchas veces solo un café, cuando realmente tenemos hambre, pero no nos da tiempo a nada más- y comemos bastante tarde; y ocurre lo mismo con el intervalo comida-cena.
El siguiente paso puede ser ver si realmente tenemos hambre o si solamente es el gusanillo o algún tipo de antojo: en definitiva, diferenciar si se trata de hambre real o de hambre emocional.
Si sabemos que a media mañana o a media tarde vamos a tener hambre, la mejor opción es planificarlo desde antes para tener a nuestra disposición opciones saludables con las que podamos saciarnos. Snacks sanos que podemos llevar en el bolso o en la mochila y que no son muy molestos a la hora de comer (si estamos en una oficina, por ejemplo) pueden ser los siguientes:
Hay muchas opciones saludables, esto solo son unos ejemplos. Pero como podéis ver, la clave es la planificación: si sé que a media mañana o a media tarde voy a tener hambre, antes de pasar por la máquina de vending y acabar picando una barrita dietética (bien cargada de azúcares en su mayoría) o un refresco azucarado, es mejor opción llevar algo preparado de casa.
Fuente: Trendencias
Los piercings están más de moda que nunca. No hay semana en que no se tenga una nueva tendencia en esta modalidad de decoración facial o corporal. La última que se descubrió fue la de los corazones en las orejas. Pero ahora se ha descubierto que las tendencias van y vienen, y que el punto del planeta en el que nos encontremos puede determinar dónde nos apetecerá más tener un piercing. Una investigación en Instagram ha arrojado luz sobre esta curiosa distribución geográfica. Y estas son las conclusiones.
Ya se habla de esta tendencia hace unos meses. Consiste en decorar el lóbulo de la oreja con diferentes pendientes, que pueden formar patrones muy diversos. Brian Keith Thompson, el piercer más célebre de Los Angeles, fue quien habló de ello por primera vez y… esa es la ciudad donde nació la tendencia.
El rook es uno de los piercings de oreja más populares en Nueva York. Consiste en perforar el cartílago interno o superior de la oreja y, aunque implica una buena ración de dolor, está triunfando.
El tragus es el pequeño botoncito que cubre el canal auditivo. Desde hace algunos años, es una de las zonas favoritas para piercings de oreja, pero parece que en Finlandia triunfa aún más.
El piercing del septum es uno de los más polémicos desde hace unos años. No deja indiferente a nadie esta perforación en la parte central de la nariz: o la amas o la odias. Parece que en Canadá la aman.
Los piercings dermales se diferencian del resto de la gama en que son subcutáneos. Por decirlo de otra manera, no tienen un agujero de entrada y otro de salida, sino que la joya se queda directamente pegada a la piel. En Brasil, son el último grito.
El industrial es uno de los piercings de oreja más transgresores. Implica hacerse dos agujeros en la zona alta del cartílago y que una barra cruce de uno a otro. En Japón, están encantados con la idea.
El smiley es un piercing que ha tardado en popularizarse más tiempo que sus vecinos de zona (labio o lengua, por ejemplo), pero que, desde que lo ha hecho, es el auténtico rey de las sonrisas, sobre todo en el Reino Unido.
Quizá sea el menos conocido en occidente, pero el nape piercing, es decir, el subdérmico que adorna la nuca, es toda una sensación en Asia. Comenzó en Japón, pero pronto se ha extendido al resto de la zona.
El piercing de medusa, conocido también como philtrum, es el que se sitúa en el surco nasolabial, es decir, entre la nariz y el labio superior, en el centro. Aunque no es de los más populares en otros lugares, en Italia está arrasando.
No, el piercing del ombligo no murió con Britney Spears y la década de los dos mil. Ha vuelto y parece que en ningún lugar con más fuerza que en África, sobre todo en Zimbabue y Kenia.
2016 fue el gran año del daith, sobre todo en Estados Unidos, especialmente después de que se publicara en varios medios que es un eficaz método para combatir las migrañas. Ahora, parece haberse extendido al resto de América. Se ha encontrado, sobre todo, en Colombia.
Fuente: Trendencias
Para mejorar su reputación en Hollywood, Angelina Jolie accedió a someterse a pruebas diarias de drogas para protagonizar la megaproducción Lara Croft: Tomb Raider, estrenada en 2001.
Esta revelación surge de la reciente biografía de Sherry Lansing, ex directora ejecutiva de Paramount Pictures, de acuerdo con Hollywood Reporter, que publicó el miércoles un extracto del libro de Lansing.
En esa época, Jolie tenía 24 años y aún no era muy conocida en la industria del cine. Su imagen no era muy fiable, los rumores indicaban que consumía drogas y que su estabilidad mental era muy frágil.
En una reunión con el director de la cinta, Simon West, la hija John Voight dijo que estaba dispuesta a todo para quedarse con ese papel. «Haré lo que quieras para demostrar que soy digna. Seré fiable y trabajaré duro. No me importa si el estudio quiere hacerme test de drogas todos los días».
Finalmente aceptaron darle la oportunidad a Jolie, pero con la condición de que pasara tests diarios de drogas. Esto fue poco antes de que la ganadora del Oscar por Inocencia Interrumpida se casara con Billy Bob Thornton.
Lara Croft: Tomb Raider fue todo un éxito en las taquillas e impulsó la realización de una secuela en 2003, también protagonizada por Jolie.
Fuente: Infobae
La modelo Kendall Jenner no gana para disgustos. Si hace tan sólo unas semanas era la víctima de un grupo de ladrones que se llevaron parte de sus joyas más preciadas, ahora ha visto como un vídeo suyo se ha convertido viral en apenas unas horas. Y es que en dicho vídeo, de apenas 10 segundos de duración, se puede ver a la top model teniendo una accidentada caída mientras intentaba subirse a un barandal.
La joven, que aparece en una fiesta rodeada de algunos amigos y luciendo un bikini negro y gafas de sol, se sube al barandal de unas escaleras cuando, de repente, pierde por completo el control de su cuerpo y se cae de espaldas clavando su nuca contra el suelo. Desde luego, un poco de daño se tuvo que hacer, pero parece que todo ha quedado en un susto sin importancia.
Kendall se incorpora como puede y se vemos a algunos de los asistentes a la fiesta que acuden a socorrer a la modelo. El vídeo ya circula por las redes sociales y se ha convertido en uno de los vídeos virales de la semana.
Sin duda, un momento muy bochornoso para Kendall, que ahora tiene que soportar las burlas de sus amigos por tan aparatosa caída. Mientras tanto, ella guarda silencio y no ha comentado nada sobre su dolorido golpe en las escaleras.
El ángel de Victoria’s Secret se está tomando unos días de relax después de haber pasado semanas subida a las pasarelas de Milán, Londres o Paría. Ahora, tras unas merecidas vacaciones, Kendall intenta disfrutar de su tiempo libre antes de volver a los compromisos laborales que abarrotan su agenda. Esperemos que esta caída no haya tenido consecuencias físicas para Kendall.
https://www.youtube.com/watch?v=NMUYziy2OOg
Fuente: msn.com
«Las hojas que recubren la uchuva, que por lo regular se desechan, tienen una molécula increíblemente potente que la ayudan a conservarse de 6 a 40 días más, comparada con otras frutas que no cuentan con esta protección natural. Al ver esto comenzamos a indagar si el extracto de este ingrediente conservaba sus propiedades al usarse en un producto cosmético para la piel de las mujeres». Así explica la bioquímica Marie Christine Cassou los alcances de este nuevo hallazgo científico que ella misma lideró durante cinco años de investigación de la firma Yanbal.
Según esta experta, que acumula más de 25 años de experiencia en gestión de investigación y desarrollo en el sector del cuidado de la piel, el elixir de la uchuva tiene diez beneficios específicos en la reactivación de la juventud de las pieles maduras. Cassou, bioquímica de la Universidad Paul Sabatier, en Francia, trabajó en este proyecto con un equipo de 15 científicos del Laboratorio de Investigación de Ingredientes de Yanbal en Grasse (Francia) y en Estados Unidos.
Todos trabajaron en cómo reversar, con la molécula presente en las hojas de la uchuva, los efectos dañinos de la edad en la piel. El resultado es el desarrollo de Extracto Divino, un concentrado reactivador de juventud que Yanbal lanzará en los próximos días en Colombia. Hablamos con Marie-Christine Cassou, quien además es gerente de investigación y desarrollo de la marca.
¿Cómo fue el proceso de diseño y desarrollo del elixir de la uchuva?
Solo usamos las hojas y descubrimos la molécula presente en estas, que llamamos peruviose. Estudiamos qué es lo que hace y vimos que tiene mucho que ver con la epigenética, la ciencia que estudia cómo los genes actúan de acuerdo con lo que tienen a su alrededor. La investigación para el desarrollo del nuevo producto tardó cinco años. Tiempo en el que investigamos el ingrediente activo del extracto de la fruta para hacer la fórmula de la crema y el desarrollo del empaque.
¿Por qué este extracto reactiva la juventud de la piel?
El colágeno, la elastina y otros genes y proteínas se debilitan con el paso de los años; poco a poco desaparecen y esto incide en las arrugas y la flacidez. El extracto de uchuva ayuda a fabricar moléculas de colágeno y elastina en la piel. Con pruebas in vitro vimos cómo actúa sobre la elasticidad de las pieles maduras de 55 años o más versus las de pieles jóvenes. Las células tienden a regresar a un estado similar al de las células de piel joven, y con pruebas clínicas en distintas personas pudimos demostrar que este ingrediente natural es capaz de revertir el proceso de envejecimiento.
¿Cómo es eso de que, más allá de la edad, cada persona envejece de acuerdo con su estilo de vida?
Sí, de esto trata la epigenética. Influye si estamos viviendo en un medio de alta contaminación ambiental, si nos exponemos mucho al sol y sin la debida protección solar, y qué tan bien o mal nos alimentamos. Un ejemplo es si observamos a dos gemelas. Ellas tienen genes idénticos, pero según su estilo de vida envejecerán de una manera diferente. Todos estamos programados para ese proceso, pero es diferente de una persona a otra de acuerdo con su calidad de vida y su exposición a distintos factores agresores que pueden afectar su piel y su cuerpo.
¿Cómo le afecta a la piel el estrés?
El estrés genera oxidantes, que son los peores enemigos de la piel, y además nos lleva a adoptar costumbres dañinas como comer mal, ingerir alcohol y fumar. Al afectar nuestros hábitos saludables genera reacciones en la piel que aceleran el envejecimiento.
¿Por qué la formulación de esta crema es específicamente para mayores de 55 años?
La crema es para todo tipo de piel: grasa, seca o mixta, pero enfocada a personas mayores de 55 años, que es cuando las mujeres ya aceptan sus arrugas, son conscientes de que aparecieron, pero quieren envejecer bien, regias. Entienden que es un tema complejo porque saben que una de las etapas más fuertes es la menopausia, cuando se presentan cambios en el comportamiento de la piel.
¿Cuáles son los beneficios de esta crema?
Extracto Divino tiene 10 propiedades esenciales: ataca la pérdida de elasticidad, falta de tonicidad, pérdida de firmeza y ayuda a recuperar el volumen en zonas como los pómulos. Interviene también en el descolgamiento de la piel, que se presenta por la gravedad y es uno de los principales defectos de la piel madura. Además, hidrata y nutre, algo que se aprecia en la textura lisa y uniforme que recupera la piel con el uso.
¿Cuándo se notan los resultados del extracto de la uchuva?
La piel tiene un ciclo de 28 días para renovarse; con este producto hemos visto resultados en su hidratación y nutrición después del octavo día de uso. A los dos meses se observa mejoría en la firmeza y reducción de las arrugas. A los seis, una nueva luminosidad y reducción de los poros que tienden a verse más grandes en la piel madura porque esta se torna flácida. Es algo realmente novedoso.
«Con el uso del elixir de la uchuva se observa mejoría en la firmeza de la piel y reducción de las arrugas a los dos meses»: Marie Christine Cassou, bioquímiquica líder del desarrollo de la fórmula cosmética.
Fuente: El Tiempo
En gustos no hay nada escrito dicen por ahí. En la moda es donde más se puede ver esto. Mientras algunos son más sencillos a la hora de vestirse, otros en cambio, son extravagantes e intentan romper esquemas.
Este último grupo seguramente es el público objetivo de Lirika Matoshi, una diseñadora de Nueva York que gracias a sus llamativos productos está llamando la atención de muchos.
Entre sus diseños destacan delicadas y llamativas pantimedias decoradas con motivos, como por ejemplo, perlas, estrellas y flores, entre muchos otros objetos.
Pero este tipo de decoradas también pueden ir en los zapatos o incluso en el pelo. De hecho, la artista Elle King asistió a la última entrega de los Grammy con uno de los diseños de Lirika Matoshi.
Esta diseñadora de la moda, derrocha creatividad y se puede encontrar sus variedad de diseños, en su red social como instagram @lirika.matoshi o en su página web
Fuente: RTS
Peter Svodoba gana el premio a la mejor fotografía en los National Awards 2017, con su imagen capturada en Santa Maddalena, Dolomiten (Italia) de una iglesia bajo los rayos de sol.
Fue la primera mandataria en utilizar el correo electrónico
En 1976 envió su primer e-mail desde una base militar británica. Isabel II es una gran fan de las nuevas tecnologías; tiene su propio móvil y envía personalmente mensajes a sus hijos y nietos.
En casa la llaman Lizzie
Sus familiares más cercanos la conocen como Lizzie, diminutivo de Elizabeth. Sus nietos le dicen Granny (abuelita), y, sus bisnietos, Nanny.
Adora a sus perros y a sus caballos
Una de sus grandes pasiones es criar estos animales. Los corgis, labradores y cocker spaniels son su especialidad. Sin embargo, no tendrá más perros porque no quiere dejarlos “huérfanos”.
Es fiel a la misma firma de bolsos y a su modista
Lleva décadas luciendo carteras de Launer en cada una de sus apariciones públicas. Su ropa es asunto de Angea Kelly, responsable de sus icónicos abrigos y de su famoso faldón real.
Es fanática de Downton Abbey
A la reina le gusta relajarse con esta serie dramática de televisión británica. También, es asidua televidente de Factor X, el reality de nuevos talentos de la canción.
FUENTE: www.glamour.es Revista Mariela. Edición 105.
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