Cargando
.
Menu
Cargando
EL ÚNICO RETO A LA HORA DE BAJAR DE PESO, NO ES SOLO ELIMINAR ESOS KILOS DEMÁS, SINO MANTENER EL PESO IDEAL UNA VEZ ALCANZADO, HE AQUÍ 10 PASOS PARA LOGRARLO
1. ¡DESAYUNA!
Por alguna razón el dicho invita a desayunar como un rey, almorzar como príncipe y cenar como mendigo. Es fundamental no saltarse el desayuno, pues es la única forma de activar el organismo por las mañanas y hacer que el metabolismo trabaje más deprisa. Es importante comer todo en su justa medida, no hay mejor dieta que la variada y sobre todo no prescindir de ningún alimento, pues se crean desajustes en el organismo. Así mismo los expertos recomiendan hacer cinco comidas diarias, siendo el desayuno la base de la alimentación, y complementando el almuerzo y la cena con dos meriendas, una a media mañana y otra en la tarde.
2. COME DE TODO ¡PERO POCO!
Una vez alcanzado el peso ideal, es lógico que no quieras seguir comiendo pollo y ensalada por el resto de tu vida. Pero tampoco puedes dejarte llevar por las ganas de reincorporar todos los alimentos restringidos de un solo golpe. Después de una régimen estricto lo recomendable es ir incorporando poco a poco todos los tipos de alimentos, y muy importante, comerlos en la justa medida. La dieta variada te permite tener el control de tus kilos y de tu apetito, es una “dieta para toda la vida” que garantiza que nunca volverás a recuperar los kilos perdidos.
3. AGUA CON LIMÓN
Este es uno de los secretos de Eva Mendes para no recuperar peso: beber un vaso de agua (puede ser tibia) con limón al despertarse y antes de dormir. Este ritual trae un sinfín de beneficios y puede ayudarte a mantenerte en forma. El limón es rico en vitamina C, la cual permite que el cuerpo absorba mejor el calcio en los alimentos y lo almacene en las células grasas, y así favorece a la pérdida de peso.
4. VUÉLVETE ADICTO A PESARTE
La vigilancia del peso parece la clave para no volver a recuperar el peso perdido. Los kilos no aparecen de la noche a la mañana, pero si vigilas a tus enemigos (los kilos), estás preparado para eliminarlos en cuanto aparecen de nuevo.
5. ADIÓS AZÚCAR
Después de un largo régimen nutricional, acostúmbrate a decirle adiós a las bebidas azucaradas. Sustituye los refrescos, los jugos y las bebidas para deportistas que sean ricas en azúcar por agua o bebidas sin azúcar. Es importante evitar consumir calorías vacías, es decir alimentos con alto contenido calórico pero pocos nutrientes, como lo son en este caso el azúcar y sus derivados, así como los refrescos azucarados.
6. TÉ VERDE
El té verde tiene amplias propiedades terapéuticas conocidas por los chinos y japoneses desde hace cientos de años. Entre sus diversas propiedades reconocidas, se sabe que estimula el metabolismo, el proceso de quema de energía y está siendo muy utilizado como parte importante de una dieta saludable.
7. EJERCICIO DEL DÍA A DÍA
Acostúmbrate a subir por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor. Tratar de ir caminando a los lugares en vez de utilizar los medios de transporte es una excelente opción. Al estacionar el carro, no lo hagas justo delante del lugar de destino, procura caminar un poco más de lo necesario. Estos son pequeños tips para incrementar tu movilidad diaria, pero además de esto, es muy importante hacer al menos 30 minutos diarios de actividad física, que no implican necesariamente acudir a un gimnasio, es simplemente mantener el cuerpo activo y en movimiento. Esto puede lograrse en casa, con ejercicios que involucren incluso las labores cotidianas del hogar, lo importante es establecer una rutina diaria y cumplirla.
8. TODO ESTÁ EN LA VAJILLA
nvestigaciones demuestran que las personas se sirven y comen hasta 20% más cuando la comida es del mismo color del plato.
9. ¡MASTICA!
Es importante comer despacio y masticar bien los alimentos para garantizar una buena digestión. Con la masticación comienza el proceso digestivo, y la asimilación correcta de los nutrientes. Es importante estar conscientes de no masticar de forma mecánica, sino entendiendo que se deben triturar bien los alimentos para poder procesarlos mejor, evitando digestiones pesadas que ralentizan el metabolismo y disminuyen el consumo calórico.
10. LA MODA DE LA QUINOA
La quinoa es un alimento originario de la región sudamericana de Los Andes. Es similar al arroz integral pero con consistencia más fina y más suave, contiene el doble de proteínas que los cereales habituales y contiene todos los aminoácidos esenciales para fortalecer los músculos.
Fuentes:esteticaysalud.com
TAMBIEN TE PUEDE INTERESAR:
INTERESANTE: Protege tu estómago con lechuga
Tips MarielaTv: Cómo evitar la insolación y disfrutar del verano
Tips MarielaTV: Crema Casera Anti-Estrías
TIPS MARIELATV: Piensa antes de botar las bolsas de té
MEDICINA NATURAL: El poder curativo de un cubito de hielo
DESCUBRE: 6 formas para desintoxicar tu organismo y mantenerte saludable
Jaylin y Olga son bailarines, Val es coreógrafo y los tres forman parte del grupo de baile ‘Freckled Sky’. Hace un tiempo participaron en “America’s Got Talent”. El show que hiceron fue tan especial y original que dejó a todo el jurado y al públio en shock. Quedaron mudos de admiración.
Estoy segura de que vamos a ver mucho más de este grupo de baile en el futuro.
[su_youtube url=»https://youtu.be/oOtqbAxRkyM» width=»400″ height=»380″]
Fuentes:newners.com
TAMBIEN TE PUEDE INTERESAR:
INCREIBLE: 165 personas van a cantar ”Hallelujah”.
Hombre le toma fotos a su esposa durante el embarazo
VIRAL: Un perro ‘soplón’ que delata a su amigo que hizo una travesura
Indigente que conquistó internet tocando el piano
Cualquiera no se atreve a esto:
VIDEO: Channing Tatum hace 7 bailes en 30 segundos
Una racha de viento levantó la falda de la actriz que logró salir airosa del embarazoso momento.
La actriz estadounidense Elizabeth Olsen fue a un desfile en París, Francia, y se robó todas las miradas. La joven asistió a un desfile de la marca Miu Miu y lució muy elegante con un vestido corto azul marino, acompañado por un pañuelo y unas sandalias plateadas.
Durante la presentación de la firma, el viento le jugó una mala pasada a la actriz cuando se disponía a posar ante los fotógrafos, una fuerte racha de aire levantó la falda del vestido dejando a la vista su ropa interior de color carne. A pesar del embarazoso momento, Olsen salió airosa haciendo gala de su humor.
Recientemente, la hermana menor de las actrices y diseñadoras de moda Mary-Kate y Ashley Olsen fue noticia por su vida sentimental. Según publicó ‘US Weekly’, la protagonista de The Avengers tiene un romance con su compañero de elenco, Tom Hiddleston.
Fuentes:infobae.com
TAMBIEN TE PUEDE INTERESAR:
Detalles del anillo de compromiso de Mary-Kate Olsen
John Stamos de ‘Full House’ fue detenido por conducir ebrio
Thalía estaría a la espera de su tercer hijo
Niegan que Thalía sea aficionada a la caza
Thalía devela estrella en Hollywood
Thalía: simplemente mamá
[su_youtube url=»https://www.youtube.com/watch?v=n_A0atMI63w»]
No se pierdan la entrevista del invitado en cabina de Radio Fuego solo por mariela.ec
La cantante Thalía compartió con sus seguidores en Instagram, imágenes de sus vacaciones en Sardinia, Italia. «Sentimiento de TOTAL libertad», señaló.
La artista estuvo de viaje familiar con sus hijos Sabrina y Matthew, Tommy Mottola y sus amigos, el diseñador Tommy Hilfiger, su esposa Dee Ocleppo y los hijos de la pareja.
«Los ojos de una madre se concentran en la sonrisa de su crío. No existen promesas, reinados, galaxias que puedan acercarse al momento en el que madre e hijo/a comparten su amor», escribió Thalía sobre la felicidad de estar junto a sus hijos.
Fuentes:labotana.com
TAMBIEN TE PUEDE INTERESAR:
Thalía le lleva regalitos a su abuela Eva Mange
Thalía promociona en México su disco infantil
Thalía estaría a la espera de su tercer hijo
Niegan que Thalía sea aficionada a la caza
Thalía devela estrella en Hollywood
Thalía: simplemente mamá
Un estudio del Institute of Medical Research de Melbourne, en Australia, sugiere que el consumo de vegetales de hojas verdes como la lechuga protege tu estómago de enfermedades como el cáncer.
La función de estas células es proteger al cuerpo de bacterias “malas” que se encuentran en el intestino; además, juegan un papel importantes en el control de alergias alimentarias, enfermedades inflamatorias, en la obesidad y del cáncer intestinal.
Las doctoras Gabrielle Belz, Lucie Rankin, Joanna Grrom y otros colegas del Walter and Eliza Hall Institute detallan el gen T-bet es esencial para la producción de estas células inmunes y mantener una adecuada respuesta a los estímulos generados por los alimentos que consumimos.
«El T-bet es el gen clave que instruye a las células precursoras a convertirse en ILCs como una respuesta a señales emitidas por la comida ingerida y a la bacteria presente en el intestino», señala Belz.
Las proteínas que se encuentran en la verdura de hoja verde o crucíferos como el brócoli y la lechuga interactúan con los receptores superficiales que activan el T-bet y pueden ser claves en la producción de las ILCs.
Las células ILCs producen una hormona denominada interleucina 22 (IL-22) que ayuda a reparar el epitelio, o conjunto de células que recubren el intestino. La investigadora detalla que sin el gen T-bet, el cuerpo es más susceptible a infecciones bacterianas que entran al cuerpo a través del sistema digestivo.
Las células inmunes ayudan a mantener un ambiente saludable en el intestino al favorecer el desarrollo de bacterias buenas y a la cicatrización de heridas en los tejidos.
Fuentes:Salud180.com
Tambien te puede interesar:
AYUDEMOS AL MUNDO, TENGAMOS UN HOGAR MÁS ECOLÓGICO
Tips para una cena saludable y práctica
Grasas buenas para el “Corazón”
Hábitos matutinos que te llenan de energía
Té azul para adelgazar naturalmente
Mitos de dolores reumáticos
No sólo es muy fácil de preparar, además es increíblemente versátil, ya que casi todos los ingredientes se pueden sustituir por otros que tengáis en casa o que os gusten más.
200 g. de fideos de arroz
200 g. de proteínas (langostinos, pollo)
200 g. de col
2 huevos
1/4 de pimiento rojo (50 g.)
1 zanahoria pequeña (50g.)
100 g. de cebolleta
2 dientes de ajo
3 cucharadas de salsa de soja ligera
1 cucharada de curry en polvo
1 cucharadita de azúcar
Pimienta negra
aceite vegetal
Ponemos los fideos de arroz a remojo en agua a temperatura ambiente durante 30 minutos, así se hidratarán y quedarán suaves y listos para cocinar.
En una sartén con un chorrito de aceite vegetal, freímos el pollo y los langostinos. Los sacamos y reservamos para luego.
En ese mismo aceite freímos los huevos batidos, rompiéndolos en trocitos y el ajo picado. Le añadimos un poquito del curry en polvo y lo removemos bien.
Añadimos la col cortada en trocitos y lo salteamos un par de minutos.
Seguidamente le ponemos nuestros fideos de arroz bien escurridos e incorporamos el resto del curry en polvo, la salsa de soja, el azúcar y la pimienta negra, lo mezclamos todo bien y salteamos un par de minutos más sin dejar de remover.
Añadimos el pimiento rojo, la cebolleta y la zanahoria, que hemos cortado en trocitos previamente. Continuamos salteando un par de minutos más y nuestro plato ya está listo para servir.
[su_youtube url=»https://youtu.be/l-rD4egBrbk» width=»400″ height=»380″]
Fuentes:cookpad.com
TAMBIEN TE PUEDE INTERESAR:
Receta Rápida: Pollo a la King
Tips MarielaTv: Cómo evitar la insolación y disfrutar del verano
RECETA RÁPIDA: Cómo hacer tortillitas de espinaca
RECETA RÁPIDA: Cómo hacer una ensalada de pasta y atún
SORPRENDE A TU FAMILIA: huevos fritos en aros de cebolla
DESAYUNO: Picadillo de chorizo y plátano maduro
Las razones para usar la bicicleta no sólo tienen que ver con evitar el tráfico o moverse más rápido, sino también con mejor la salud y el estilo de vida.Las personas de los países donde la bicicleta se utiliza mucho son más saludables, felices y sociales, sufren menos contaminación y tienen un lugar muy acogedor para vivir, es la conclusión del estudio de Rachel Aldred, socióloga y experta en transporte de la Universidad de Westminster.
Para que te sumes al afortunado grupo de personas que ya utilizan la bicicleta, te compartimos excelentes razones que lograrán motivarte a darle el sí.
Tanto la contaminación atmosférica como la auditiva están asociadas con muertes por enfermedades cardiovasculares y cáncer de pulmón. Moverse en bicicleta puede reducir dicha contaminación hasta en un 10%.
Transportarse en bicicleta garantiza el aumento de tus cuádriceps en un 40% en tan solo diez semanas, afirma un estudio publicado en el Europe PubMed Central. Esto te evitará tener que implementar esfuerzo dentro de un gimnasio, y el costo.
Tanto manejar como el tráfico son potencializadores del estrés, por ello utilizar la bicicleta para recorrer las distancias razonables es una buena manera de evitarlos y como es un ejercicio, también reduce los niveles de cortisol.
Hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico ayuda al organismo a tener un ritmo cardiaco menor, que al mismo tiempo presentaron un aumento en su agilidad , lo que fue comprobado en niños de entre tres y cinco años, a tgravés de un estudio de la University of Miami Medical School.
No solo porque mejora tu bienestar en general, sino porque usar la bicicleta, que es lo mismo que hacer ejercicio, aumenta los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro, hormonas asociadas directamente con la sensación de felicidad.
Es cierto que en las grandes ciudades aún se debe trabajar mucho en la cuestión de seguridad para los ciclistas, pero eso no debe ser un impedimento para usar la bicicleta, y tú puedes tomar tus propias medidas de precaución.
Siempre debes usar casco, el cual tiene que ajustarse al tamaño de la cabeza y colocarse en la parte frontal, utiliza ropa de color llamativo para ser visto, cruza la calle por las esquinas y evita carga mucho peso en la bicicleta. Pero tambien puedes lucir un buen look y utilizar tu transporte con estilo ;).
Fuentes:Salud180.com
Tambien te puede interesar:
AYUDEMOS AL MUNDO, TENGAMOS UN HOGAR MÁS ECOLÓGICO
Tips para una cena saludable y práctica
Grasas buenas para el “Corazón”
Hábitos matutinos que te llenan de energía
Té azul para adelgazar naturalmente
Mitos de dolores reumáticos
Un perro que «delata» a otro sobre el desorden que hizo adentro de una casa se viralizó en las últimas horas en las redes sociales.
La dueña de los perros, que subió el video a YouTube, les pregunta a cada uno por separado quién hizo los destrozos.
Luego de insistir, uno de ellos «señaló» a su compañero.
[su_youtube url=»https://youtu.be/zGxKl4AMQcE» width=»400″ height=»380″]
Fuentes:youtube.com
TAMBIEN TE PUEDE INTERESAR:
¿Qué sucede cuando un grupo de hombres se prueban trajes de baño de mujer?
3 Tigres son devueltos a la selva
Indigente que conquistó internet tocando el piano
VIDEO: Channing Tatum hace 7 bailes en 30 segundos
GUARDIA DE ESTADIO ENCIENDE A TODO EL PÚBLICO
Bill Cosby supuestamente admitió en 2005 dar sedantes a mujeres para tener sexo con ellas, y la agencia AP pidió a los juzgados que se hagan públicos esos documentos ante la oposición de los abogados del comediante.
La mujer que acusó a Cosby de haberla sedado, retiró los cargos pues el actor llegó a un acuerdo económico con ella, pero una veintena de mujeres, afirman que fueron drogadas y luego abusadas sexualmente.
El actor públicamente nunca ha aceptado haber cometido esos delitos.
Un portavoz de Walt Disney World confirmó al canal ‘Fox 35 News’ que la compañía retiró en la noche del martes, 7 de julio del 2015 el busto de Cosby, de 77 años, instalado en la Plaza del Salón de la Fama de los Estudios Hollywood de Disney, en el lago de Buena Vista.
Fuentes:labotana.com
TAMBIEN TE PUEDE INTERESAR:
Vestidos de novias inspirados en ¡Princesas de Disney!
Disney demanda a DJ DeadMau5
Disney presenta muñeca mexicana
Disney estrena vídeo de Maléfica con canción original
Walt Disney Pictures distribuirá las futuras entregas de ‘Indiana Jones’
Han Solo tendrá su propia película
El filme será dirigido por los autores de ‘The Lego Movie’ y el texto estará firmado por Lawrence Kasdan, guionista de las dos secuelas originales de ‘Star Wars’
La saga Star Wars tendrá un ‘spin-off’ que narrará la juventud de Han Solo antes de unirse a Luke Skywalker y la princesa Leia. La cinta estará dirigida por Phil Lord y Chris Miller, que estuvieron detrás de las cámaras de la aplaudida ‘La Lego película’.
De momento Disney y Lucasfilm no se han pronunciado sobre quien encarnará al cazarrecompensas reconvertido en héroe. El guión correrá a cargo de Lawrence Kasdan -que escribió el libreto de ‘El imperio contraataca’, ‘El retorno del Jedi’ y del séptimo episodio, El despertar de la Fuerza’- y de Jon Kasdan.
Este ‘spin-off`’ ahondará en el origen de Han Solo, en su vida antes de conocer a Luke Skywalker. La dupla Lord-Miller tienen también otros ambiciosos proyectos como ‘Flash’, que será la película del superhéroe de DC Comics, una cinta animada de ‘Spiderman’, que tienen en proyecto con Sony.
El ‘spin-off’ de Han Solo ya tiene fecha de estreno, será el 25 de mayo de 2018. Con lo cual, irá detrás del octavo episodio de la nueva trilogía de ‘La Guerra de las Galaxias’, que está programada para el 26 de mayo de 2017.
Fuentes:elmundo.es
TAMBIEN TE PUEDE INTERESAR:
EX ESTRELLA DE ‘STAR WARS’ FUE ARRESTADO
Ford se lastimó durante rodaje de Star Wars
Personajes de Star Wars bailan al ritmo de Pharrell Williams
Se exhiben objetos originales del film Star Wars
Star Wars se estrena en Instagram con un selfie de Darth Vade
Disney anunció estreno de Star Wars: Episodio VII
Analizamos algunos de los mitos más extendidos alrededor de este saludable alimento
El yogur ayuda a hacer bien la digestión: Verdadero.
Al contrario que otros alimentos que causan digestiones lentas y pesadas, el yogur ayuda a que el proceso vaya lo más rodado posible gracias a la acción de los probióticos. Los yogures con Lactobacillus ayudan a la correcta absorción de los nutrientes al equilibrar la flora intestinal’. Además, si se trata de yogures sin lactosa ahorramos a nuestro cuerpo el trabajo de ‘desdoblar’ dicha lactosa y, por tanto, las digestiones serán aún más ligeras y fáciles.
Los yogures helados puede formar parte de las dietas de adelgazamiento: Depende.
La tendencia de acompañar el consumo de yogur con toppings vino para quedarse con el boom del yogur helado como snack sano de moda; y se extendió rápidamente a los yogures de consumo casero. Sin embargo, no todo topping es saludable: si el objetivo es incluir un complemento para el yogur que sea saciante y no ganar peso, lo mejor será acompañar yogures naturales con frutos secos y una pequeña cantidad de frutas rojas. Estos toppings sí son saludables; mientras que añadir alimentos ricos en azúcares como los chocolates, caramelos, los crumbs de galletas, etc, sí que suman muchas más calorías.
El yogur tiene efectos positivos sobre la piel: Verdadero.
El yogur puede ‘presumir’ de ser uno de los alimentos con mayores beneficios para el cutis. Al consumirlo, obtenemos las dosis de proteínas necesarias para mantener una piel firme y más lisa. Pero, además, aplicarlo directamente sobre la piel tiene grandes ventajas hidratantes: utilizado como mascarilla facial (solo o acompañado de miel o vino), suaviza el cutis y mejora su aspecto y su textura. Sirve además como loción after-sun natural: las enzimas y probióticos de los yogures ayudan a una recuperación de la piel más rápida tras las inoportunas quemaduras veraniegas.
El yogur se debe tomar después de hacer ejercicio, no antes: Falso.
El consumo de yogur es positivo tanto antes como después de hacer deporte. Antes, sirve para proporcionarnos el extra de energía necesario para poder mantener el ritmo durante la sesión de ejercicio, al tiempo que su ligereza garantiza la sensación de bienestar al practicar deporte. Después, el yogur ha demostrado ser todo un aliado para la recuperación: su contenido en carbohidratos ayuda a rellenar nuestras reservas de energía, y las proteínas a reparar los músculos tras el ejercicio.
Es bueno tomar yogur si se están tomando antibióticos: Verdadero.
Los antibióticos actúan de manera agresiva contra las bacterias causantes de las infecciones, por lo que debemos tomar precauciones adicionales para preparar el cuerpo para sus efectos. Al atacar las bacterias dañinas, los antibióticos también pueden eliminar colateralmente las bacterias positivas para el equilibrio de la flora intestinal. El consumo de yogur, por su contenido en bacterias saludables, ayuda a recuperar y proteger el intestino durante y después del consumo de antibióticos.
Fuentes:hola.com
TAMBIEN TE PUEDE INTERESAR:
® es una marca registrada de Profuego Producciones de Fuego S.A. Derechos de autor ®2026