En ocasiones las personas suelen sentirse cansadas física o mentalmente, ansiosas o agobiadas, y no saben cómo obtener energía para continuar con su vida; sin embargo, con algunos pequeños cambios podrían recuperar su vitalidad.

1. Ejercicio. De acuerdo con la nutrióloga Joy Bauer al realizar alguna actividad física diaria durante 30 minutos, ya sea estiramientos, abdominales o andar en bicicleta, se incrementa la producción de endorfinas, hormonas que estimulan el buen humor y la vitalidad.

2. Omega-3. Incluyelo por lo menos tres veces a la semana ya que te ayudará a activar tu cerebro y mejorar tu estado de ánimo. Puedes encontrarlo en el salmón, sardinas, chía y nueces. .

3. Reconoce tus esfuerzos. Regálate cinco minutos para pensar en tus logros de cada día y siéntete orgulloso. Además de levantarte el ánimo, obtendrás una inspiración para superar esos éxitos.

4. Ginseng. Esta planta te devuelve la energía perdida, de acuerdo con Botanical-online.com. Puedes utilizarla en infusiones o para enriquecer tus platillos.

5. Conoce tu cuerpo. En el libro 10,001 Ways to Live Large on a Small Budget se detalla que existe un flujo natural de energía en el cuerpo, es decir, por las mañanas nos sentimos más lentos que por la tarde. Por ello, conoce tus niveles de energía y trata de organizar tus actividades de acuerdo a ellos.

6. Siesta. Cierra tus ojos por cinco o 10 minutos para que tu mente y cuerpo se relajen.  Cuando despiertes te sentirás lleno de energía y con una actitud positiva.

7. Respiraciones profundas. Dedica cinco minutos para estirar los brazos, espalda, piernas y cuello mientras realizas inhalaciones profundas. Esto oxigenará tu cerebro y te permitirá pensar con más claridad y recuperar la energía perdida.

8. Masaje. Es bueno masajear los puntos donde se acumula la tensión como hombros, cuello y cabeza.

Por otra parte, la risa es una de las acciones que te llenan de energía en un segundo,  acabará con el aburrimiento, estrés y cansancio.

Fuente: bienestar.salud180.com