Cáncer de mama: Cosas que puedes hacer por tu pecho
La prevención es fundamental (y no te llevará más de una hora).
Aunque la incidencia en España no es alta si la comparamos con el resto del mapa, en nuestro país el cáncer de mama representa casi el 30% de todos los tumores del sexo femenino. LA AECC (Asociación Española Contra el Cáncer) estima que el riesgo de padecer este tipo de cáncer a lo largo de la vida es de, aproximadamente, 1 de cada 8 mujeres.
Prevenirlo de forma total es difícil, aún no se ha conseguido, sin embargo algunos estudios recientes parecen demostrar que rendirte a la vida saludable (romper con el sedentarismo, llevar una dieta equilibrada y disminuir el consumo regular de alcohol) reduce los riesgos de padecer esta enfermedad. Además, realizarse una autoexploración mamaria una vez al mes puede ser fundamental ya que la probabilidad de curar un cáncer de mama detectado en fase inicial es casi del 100%. No tengas miedo.
En una hora puedes hacer mucho por tu pecho, te contamos cómo:
En 30 segundos
Puedes ir a la papelera y tirar el paquete de tabaco. Los cigarrillos pueden causar cáncer en distintos órganos, no solo en el pulmón. Contienen carcinógenos que se liberan durante el consumo y atraviesan la membrana de las células. Sí, podría ser de las células mamarias.
En 2 minutos
Puedes pelar una granada (o sacar su zumo). Esta fruta contiene fitoquímicos antitumorales potencialmente eficaces para disminuir el desarrollo del cáncer de mama, según constatan las últimas investigaciones realizadas en la Universidad de Porto, en Portugal.
En 5 minutos
Puedes hacerte una autoexploración en casa. Según informa la AECC, las probabilidades de curación de los cánceres de mama que se detectan en su etapa inicial (in situ) son prácticamente del 100%. Un diagnóstico precoz es tu gran arma.
En 15 minutos
Puedes coger aire, respirar hondo y relativizar. Rompe con el estrés. Según una investigación de la Universidad Estatal de Ohio, el gen ATF3 (vinculado al estrés) podría contribuir a la diseminación del cáncer hacia otras zonas del organismo (metástasis).
En 30 minutos
Prepárate un plato cuyo ingrediente principal sea el pescado azul (salmón, sardina, atún…). Algunos estudios aseguran que los ácidos grasos que se encuentran presentes en este tipo de pescados pueden proporcionar un menor riesgo de padecer cáncer de mama.
En 1 hora
Puedes ponerte las mallas y las zapatillas (no olvides tu sujetador deportivo) y rendirte al running. Los expertos aseguran que realizar ejercicio físico de forma regular (al menos 4 horas a la semana), reduce las posibilidades de sufrir este tipo de cáncer. Véncele el pulso al sof́á y #sumatealrosa.
