Es normal espantarse al escuchar la palabra colesterol, sin embargo, se trata de una sustancia imprescindible para tu salud. El problema aparece cuando circula demasiada cantidad de esta sustancia por las arterias, entonces existe el riesgo de que se adhiera
a las paredes y las tapen. A continuación te damos una lista de cinco alimentos que mantendrán tu colesterol en niveles óptimos.

• La manzana: Esta fruta mejora la absorción de algunos nutrientes, contribuyendo a equilibrar los niveles de colesterol en la sangre.

• La avena y los cereales integrales: Cumplen un papel muy importante en la reducción del colesterol malo, debido a que sus componentes tienen la capacidad de disminuir la absorción de esta sustancia en el intestino.

• Las nueces: Transforman los ácidos grasos en Omega-3, con cinco al día en diferentes horarios tu corazón estará protegido.

• El ajo: Un diente de ajo al día facilita y agiliza la digestión, lo que reduce el colesterol.

• Los pescados azules: El salmón, el arenque y la sardina son muy ricos en Omega 3, por lo que reducen los riesgos de trombosis y presión arterial, lo que es sano para el corazón y el cerebro.