Comer lentamente
Tómate tu tiempo para masticar muy bien y tragar antes de llevarte a la boca otro bocado. Mientras comemos, nuestro cerebro recibe señales de nuestro organismo está recibiendo la cantidad necesaria de alimento para calmar el hambre. Sin embargo, estas señales llegan al cerebro al cabo de 15 a 20 minutos del bocado de comida.

Servir en el plato porciones pequeñas
Se de llenar el plato con porciones pequeñas de varios alimentos. Por ejemplo, una porción de carne, con un poco de tomates, algunas zanahorias, unas hojas de lechuga y unas rodajas de pepino. 

En caso de que no comas todo, puedes guardar el sobrante para comerlo más tarde. Lo que no conviene hacer es ingerirlo solo para dejar el plato limpio.

Engañar al estómago
Media hora antes de comer, puedes ingerir alguna fruta o beber dos vasos grandes de agua para generar en tu estómago la sensación de saciedad. Otra opción es comer algunos snakcs saludables o tomar un plato de sopa.

No hace falta recurrir a régimenes estrictos para adelgazar, basta con adoptar algunos buenos hábitos alimenticios. Y en combinación con una vida activa o 30 minutos de ejercicio físico, obtendrás los resultados que deseas.

Fuente: vivirsalud.imujer.com