«Los peores snacks que no te dejarán perder peso»
Cuando tenemos hambre, muchas veces no pensamos en qué estamos comiendo; simplemente agarramos lo que tenemos a mano. ¡Y después cuando no nos entra nuestro jean favorito nos arrepentimos! te contamos cuáles son los peores snacks que no te dejarán perder peso y cómo sustituirlos:
1.-Yogur de fresa
Algunas variedades de yogur con fruta contienen 26 gramos de azúcar, mientras que 12 gramos provienen de la leche en sí, el resto es de la fruta llena de azúcar. Una revisión reciente de un estudio publicado en el British Medical Journal, encontró que la reducción de la cantidad de azúcar está asociada con una pérdida de peso de 900 gramos, mientras que comer más resulta en un aumento de peso similar. En lugar de un yogur de fresa, prefiere un yogur griego común.
2.-Pretzels
Un paquete de pretzels contiene aproximadamente 450 miligramos de sodio, casi el 20% de lo que necesitas en un día entero. Además de no ser una buena opción para el corazón, el exceso de sodio también puede hacerte sentir incómoda. En su lugar, prefiere pistachos salados sin cáscara.
3.-Refresco light
Muchas personas beben refrescos light para tratar de evitar el hambre entre las comidas. Sin embargo, el edulcorante artificial se ha relacionado con un mayor riesgo de aumento de peso: los edulcorantes pueden influir negativamente en tu metabolismo, así como disminuir la capacidad de tu cerebro para regular el apetito. Si realmente tienes sed en vez de hambre, prefiere soda con fruta fresca para añadir un toque de dulzura.
4.-Galletas de arroz
Las galletas de arroz se han etiquetado como un alimento dietético porque son bajas en calorías y no tienen grasa. Pero también elevan el índice glucémico. Y de acuerdo a una investigación en Australia, las personas que consumieron una dieta más baja en índice glicémico perdieron el doble de grasa en comparación con las dietas de mayor índice glucémico. En su lugar, opta por una taza de palomitas de maíz, pero sin mantequilla.
Fuente:www.imujer.com
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