Se acerca Navidad y se avecinan unos días en los que la acidez de estómago y las digestiones pesadas estarán presentes en todas las casas. Esto puede suponer un problema, pues muchas veces no conocemos los alimentos que lo provocan ni los hábitos que pueden ayudar a prevenirla.
- Disminuir la cantidad de comida en cada plato y evitar alimentos que puedan provocar acidez, como los grasos, comidas fritas o muy condimentadas con especias, chocolate, tomate o cítricos.
- Controlar los excesos de té, café y las bebidas gaseosas.
- Ingerir comida a una temperatura intermedia para evitar que se irriten las paredes del estómago.
- Se debe tomar su tiempo en cada bocado y masticar mucho los alimentos.
- No hacer movimientos físicos intensos después de comer.
- Evitar la ropa demasiado ajustada y los cinturones para no presionar al estómago.
- Procurar no acostarse antes de 2 ó 3 horas después de comer y, cuando nos vayamos a dormir, colocar dos bloques de 15 cm bajo las patas de la cabecera de la cama para que exista reflujo.
- No fumar.
- Una pequeña infusión de hinojo después de las comidas es una buena estrategia.
- Controlar el estrés y disfrutar de estas fiestas lo máximo posible.
Fuente: efesalud.com
