Para mantenerte en forma, no necesitas pasar cinco horas en el gimnasio, “matarte” de hambre o consumir productos light, lo que tu cuerpo requiere, es que lo trates bien y le brindes lo que necesita para que tu metabolismo funcione al cien.  Puedes lograrlo implementando en tu vida diaria, hábitos saludables para bajar de peso.

1. Toma agua. Un estudio alemán realizado en la clínica universitaria Charité de Berlín demuestra que tomar agua, adelgaza. El estudio destaca el éxito en las personas que aumentaron un litro al día, pues adelgazaron entre uno y dos kilogramos más que el grupo que consumió menos agua. Lo recomendado es tomar dos litros al día.

2. Comer verduras. Es importante para cualquier persona, incluso si no está a dieta. Las verduras proporcionan fibra, carbohidratos, vitaminas y antioxidantes.

3. No esperar a “morir” de hambre para comer. Al contrario de lo que se piensa, aguantarte el hambre, jamás te hará adelgazar y dañará tu salud. Al no comer, el nivel de azúcar disminuye y el organismo pide alimentos ricos en azúcares, los que suelen ser pobres en nutrientes y te engordan.

4. Duerme bien. Un estudio del Instituto Francés para la Nutrición revela que dormir poco influye en el aumento de peso ya que, a menor cantidad de sueño, hay menor cantidad de leptina (hormona que limita el apetito) y aumenta la grelina (hormona que aumenta el apetito). Ademas, debido al estado de cansancio de las personas que no duermen, éstas disminuyen su actividad física.

5. No te saltes el desayuno.  Este es el encargado de poner tu cuerpo en funcionamiento. Cuando desayunas quemas calorías desde la primera hora de la mañana, llenas tu cuerpo de energía para enfrentar el día y evitas llegar a la comida con un hambre excesiva. Desayuna alimentos ricos en nutrientes de manera moderada.

Fuente: salud180.com