La mayoría de las veces, la mala alimentación acompañada de una pésima digestión hacen que el vientre se inflame, que se produzcan gases y hasta se padezca de estreñimiento.
Conoce los alimentos que ayudan a evitar estos males:
Desayunos copiosos, comidas desordenadas, helados, refrescos, entre otros, son ejemplos de malas prácticas alimentarias. Estos excesos se reflejan pronto, a las pocas horas, en molestias digestivas como dispepsia, hinchazón abdominal, incómodos gases o estreñimiento.
Al padecerlas, es fácil asociar el malestar a que se ha comido más de la cuenta, o que se han escogido alimentos demasiado grasientos, azucarados o flatulentos.
ALIMENTOS PARA COMBATIR EL VIENTRE HINCHADO
Consumir alimentos saludables es un refuerzo muy positivo en caso de dificultades digestivas.
– Fruta fresca, tu gran aliada. Resulta digestiva, ya que su fibra se acompaña de una gran cantidad de agua, y su contenido en grasas es muy bajo aunque siempre se ha de observar la tolerancia individual. Se propone alternar entre las que más gusten, según la temporada: una buena tajada de sandía o de melón, tres albaricoques, un melocotón o una pavía, una manzana lustrosa, una pera de temporada, un puñado de cerezas.
– Ensalada. El color y la variedad de hortalizas es la mejor seña de identidad de una ensalada nutritiva y saludable. Las ensaladas que combinan con frutas como la piña o la papaya, son también un buen comienzo para favorecer la digestión.
– Germinados: de soja, alfalfa, lentejas… Son alimentos muy saludables, cargados de vitaminas y minerales y pobres en grasas.
– Miso. Es una pasta de soja fermentada con sal marina. Se suele utilizar para sustituir a las pastillas de caldo, aunque no se debe olvidar que su contenido en sal también es notable.
– ”Chucrut” o col fermentada como acompañamiento de las barbacoas veraniegas de carnes y pescados, de los asados o de los contundentes estofados de carne.
– Melaza en lugar de azúcar. Las mieles o melazas de cereales (arroz, cebada, maíz, etc.) se elaboran a partir de los cereales integrales por fermentación.
Fuentes:Estetica y Salud
Tambien te puede interesar:
Cómo evitar la aparición de varices
Reglas sobre la alimentación durante el Embarazo
BENEFICIOS DEL BRÓCOLI
ALIMENTOS POTENCIADORES PARA EL CEREBRO
