ESTRATEGIAS PARA MEJORAR LA CONCENTRACIÓN Y ORGANIZACIÓN EN EL ESTUDIO
El uso masivo de celulares en las aulas y las crecientes demandas académicas están dificultando la capacidad de muchos estudiantes para concentrarse y organizar su tiempo. Según The Wall Street Journal, padres y educadores están buscando estrategias para ayudar a los jóvenes a estudiar en un entorno lleno de distracciones tecnológicas.
Un ejemplo es el caso de Kay Nash, una profesional del derecho en Washington, D.C., quien se enfrentó a grandes desafíos al intentar ayudar a su hijo, diagnosticado con TDAH y ansiedad, a organizarse durante la secundaria. Aunque el tratamiento combinado de medicación y apoyo escolar le había ayudado en la primaria, las exigencias académicas de la secundaria empezaron a afectar su rendimiento, generando conflictos por los plazos y las calificaciones.
Para mejorar la situación, Kay descubrió el apoyo de los entrenadores de función ejecutiva, quienes ayudan a los estudiantes a desarrollar habilidades clave como la memoria de trabajo (para retener información a corto plazo), el control inhibitorio (para manejar impulsos y posponer gratificaciones), y la flexibilidad cognitiva (para adaptarse y resolver problemas). Estas habilidades son esenciales para mejorar la organización y la planificación, especialmente en un entorno saturado de distracciones digitales, que dificultan la concentración y aumentan los niveles de ansiedad en los estudiantes.
Para mejorar el enfoque y evitar distracciones con el celular, algunos consejos útiles incluyen:
Poner el celular en modo avión
Sacar el celular del lugar de estudio
Revisar las notificaciones solo al terminar una sesión de estudio
Replantear la necesidad de recibir notificaciones constantes
Evitar llevar el celular encima
Dejar el celular en casa en ocasiones
Además, es fundamental adoptar hábitos saludables como hacer ejercicio regularmente, alimentarse de manera equilibrada, dormir entre 7 y 9 horas cada noche, y apagar las pantallas al menos una hora antes de acostarse para garantizar un descanso adecuado.
