Permanecer en estado ansioso, por una u otra razón, no solo afecta el estado mental y provoca estrés, sino que puede generar mayor dependencia a comidas insanas e incluso otros padecimientos como depresión y malestar físico, vómito, mareos, dolor de cabeza, estremecimiento, escalofríos, vértigo.
En estos tiempos cuando necesitamos soluciones prácticas y efectivas para los problemas, te traemos esta lista de recomendaciones que puedes seguir para deshacerte de la ansiedad:
– Dormir bien (lo recomendable son 8 horas nocturnas), hace que el cerebro y el cuerpo estén descansados, se liberen tensiones y se tenga la mente más tranquila.
– Realizar ejercicios ayuda a disminuir el exceso de activación del sistema nervioso y calmar la rigidez general del cuerpo.
– La buena alimentación es fundamental para atacar casi cualquier padecimiento, y en el caso de la ansiedad, debes evitar caer en vicios poco saludables. Puedes incluir snacks saludables para
esos momentos cuando te provoquen, como un puñado de almendras, gelatina sin azúcar, frutas (sin agregarles azúcar) o frutos secos.
– Planifícate diariamente para no sobrecargarte de actividades y terminar en una situación de estrés. Organizar prioridades es una opción, eso que llaman “lista to do”.
– La respiración es fundamental para lograr un estado de relajación en momentos de ansiedad. Trata de respirar lenta y profundamente, tres veces seguidas. Si realizas ejercicios de yoga, podrás complementar esta ayuda.
Fuente:esteticaysalud.com
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