Llega el momento de la verdad, volver a nuestra rutina con los kilos que hemos cogido en verano… o no. Podemos probar mil dietas o eliminar ese exceso de peso combinando una alimentación equilibrada y deporte. Ese es el reto, hacer que el deporte forme parte de nuestro día a día para quemar calorías y llevar una vida más saludable.

«Sí existe el ‘enganche’ al deporte, pero es importante tener un profesional que nos dé las directrices para lograrlo y mantenerlo. Lo importante es que en el día a día el deporte sea una rutina más de nuestra vida diaria y empezar desde una base e ir aumentando poco a poco«, aconseja el doctor Adelardo Caballero, director del Instituto de Obesidad.

Tras un verano de excesos llega el momento de revertir la situación y eliminar los kilos que sobran. Para ello la mejor solución es combinar dieta equilibrada y ejercicio diario, explica el especialista, siendo aconsejable tener un plan a medio plazo y huyendo de las dietas rápidas.

Elegir un deporte que nos motive y buscar ayuda serán el pistoletazo de salida para conseguir los retos que dependen de nuestra actividad física.

A partir de ahí hay que ser regular y seguir una rutina de ejercicios, la única manera de engancharnos positivamente a los ejercicios que nos servirán de puente para mantenernos en forma. Es esencial evitar machacarse los primeros días por el consiguiente desgaste y riesgo de abandono de la actividad, los esfuerzos deber ser paulatinos.

Hay que tener claro que cuentan tanto los esfuerzos físicos como los psicológicos, estar convencidos de los beneficios que el deporte nos ofrece ayudará a no desistir, eso sí, siempre entendiendo que no existen los milagros.

«La alimentación debe ser de calidad y controlar en cantidad, centrándonos sobre todo en proteínas. Con respecto al ejercicio debemos diseñar un plan diario aumentando poco a poco la intensidad, trabajando tanto el cardio como la tonificación», recomienda el Dr. Caballero.

Una vez con el plan en marcha, no existen sesiones concretas o un tiempo determinado que apunte a que el deporte se ha convertido en imprescindible en nuestras vidas, ya que «el tiempo que se necesita va a depender de la predisposición que presente cada persona. Por eso es tan importante la motivación y el seguimiento personalizado, así como la figura del profesional que es muy importante para enseñarnos y generar hábito diario», aconseja el director de IO.

La perseverancia ayudará a que nos enganchemos al deporte deseado, la manera más sencilla y saludable de mantenernos en nuestro peso ideal.

Hay ejercicios concretos que tras un verano sedentario son perfectos para eliminar en el menor tiempo posible los tres kilos que hayamos podido coger.

«Teniendo en cuenta que la alimentación es la adecuada, los ejercicios que más nos van a ayudar a perder peso son ejercicios de cardio como caminar, correr, nadar, etc.., pero la tonificación es muy importante porque si los músculos están tonificados en nuestro día a día el cuerpo mueve más peso, peso sano, y quemas calorías en reposo», explica el experto.

Incorporar de manera natural el deporte a nuestra rutina, ser pacientes con nuestros objetivos, felicitarnos por nuestros logros, no rendirnos y aprender a disfrutar de cada esfuerzo es esencial para engancharnos felizmente al deporte.

Resulta curioso pensar en cómo nos esforzamos por tener un abdomen plano, presumir de six-pack, tonificarnos, muscularnos, etc., mientras dejamos de lado partes de nuestro cuerpo que, cuidado ahí, nos están ayudando a cumplir todo esos objetivos.

¿Te imaginas realizar todos esos ejercicios sin que tus manos pudieran soportar ese peso? Ajá. ¿Y cómo lo hacen? Pues con la ayuda de nuestros amigos los nudillos. Para los que no sepan muy bien qué son, decir que los nudillos, en líneas generales, son la parte exterior de cada unión de los huesos que forman los dedos. Y son especialmente importantes cuando estos están doblados. Los nudillos serían a la carpintería unas bisagras. Y si no están bien engrasadas y funcionan correctamente, difícilmente podrán cumplir con su función.

¿Por qué no nos acordamos de ellos?

Realmente no es culpa tuya. Los humanos, aunque descendemos del chimpancé, hace tiempo que dejamos de utilizar la locomoción cuadrúpeda de estos. Para ser exactos, en el esqueleto del Ardipithecus, de 4,4 millones de antigüedad, ya no se observa ningún vestigio en la mano del llamado knuckle-walking o andar con los nudillos. Así que tranquilo, no te fustigues.

Ejercitarlos es fácil si sabes cómo

Lo mejor de poner en forma tus nudillos es que no duele. Quizás los notes más que antes, pero no te enfrentarás a temibles agujetas ni sudarás tinta china para darles un poco de vidilla. A continuación, cinco métodos con los que tus nudillos querrán darte las gracias por haberles devuelto a la vida:

Hacer flexiones sobre los nudillos

Deja ya de apoyar la palma de las manos y utiliza los nudillos. Al principio te resultará algo incómodo por lo que será mejor que hagas las flexiones sobre una superficie blanda. Una esterilla podría valer. Cualquier material que no te haga daño y que no escurra será tu mejor aliado. Con el tiempo, y si quieres, puedes retomar las flexiones en el suelo. Ahora su dureza ya no será tanta para tus nudillos.

Cuando estés empezando, lo mejor es que te supervise un monitor para asegurarse de que lo estás haciendo correctamente. Lo último que queremos es que te los lastimes.

El saco de boxeo, tu nuevo mejor amigo

Golpear el saco es el ejercicio más eficaz de todos. Sin embargo, debes asegurarte de que proteges tus nudillos adecuadamente con las vendas de velcro que venden para tal efecto. Después, y sin guantes, golpéalo un par de minutos. No más. Solo con el tiempo podrás subir la intensidad y el tiempo.

La razón por la que no debemos usar guantes si queremos fortalecer los nudillos es que así aumenta la presión sobre los huesos de nuestra mano y estos se hacen más fuertes. Sin embargo, nunca debes practicar este ejercicio sin la supervisión de un profesional que te indicará cómo y dónde golpear y se asegurará de que las vendas están puestas correctamente.

Apretar una pelota de goma con la mano

Debe ser una que sea del tamaño de tu mano y que pueda cambiar de tamaño. Una anti estrés puede valer perfectamente. Lo que debes hacer es cerrar tu mano todo lo que puedas y después abrirla. El truco está en hacer toda la presión que puedas y luego abrir lentamente. Las prisas, en esta ocasión, no son nada buenas.

Hazte con una pinza de entrenamiento

Lo que debes hacer es llevar los dedos hacia la palma de tu mano y apretar hasta que los dos mangos de la pinza se toquen. Este ejercicio requiere algo más de fuerza que el de la pelota. Es mejor que empieces con el anterior y después pases a este.

Hacer tiras una revista

¿Ya has terminado de leerla y la vas a llevar al buzón del reciclaje? Otro ejercicio muy fácil de llevar a cabo es el de hacer pedazos la revista. Como lo lees. Ve rompiéndola de arriba a abajo, rasgando sus hojas. Piensa que es un movimiento en el que abres y cierras la mano ejercitando así los nudillos. Y si te ha dejado la pareja, pues podrás canalizar tu ira hacia la revista. ¡Todo son ventajas!

Cuidado con pasarte de la raya

Los nudillos son extremadamente frágiles (y más cuando no los has ejercitado nunca). Debes empezar con ejercicios suaves y con pocas repeticiones. Con el tiempo, ve subiendo la intensidad, pero mantente alerta. ¡Ellos lo harían por ti!

A la hora de buscar una actividad física que nos motive, tenemos que tener en cuenta cuál es nuestro objetivo principal. Porque no es lo mismo adelgazar que tonificar, querer un trasero duro que unas piernas tonificadas… bailar es una actividad que te ofrece un amplio abanico de posibilidad a la hora de trabajar tu cuerpo. En Correr y Fitness te damos un listado de disciplinas que responden a diversas necesidades. Elige la que más se adapte a ti y disfruta de una actividad completa y divertida con la que puedes ponerte en forma.

Adelgazar

Sin lugar a duda perder peso es uno de los objetivos recurrentes de la vuelta de vacaciones. Los excesos se pagan y es fácil volver a la rutina con dos o tres kilos de más. Si estás buscando una actividad que te permita bajar esos kilillos con relativa facilidad… lo tuyo son las disciplinas de baile aeróbicas que queman muchas calorías en poco tiempo. La reina del aeróbico es la Zumba… una mezcla de ritmos latinos y canciones de moda que te obligará a estar bailando durante una hora sin parar de moverte. Es perfecto para quemar unas 800 calorías haciendo ejercicio casi sin darte cuenta. Especialmente recomendado para los que odian el gimnasio, pero se lo pasan de miedo de fiesta.

Tonificar piernas

Las piernas son el caballo de batalla de muchas mujeres. Nuestra tendencia a retener líquidos y producir celulitis en rodillas y cartucheras hace que tener unas piernas firmes exija doble esfuerzo. Te ofrecemos tres buenas alternativas para que tu musculatura se vaya tonificando poco a poco. La salsa, la bachata y el swing son disciplinas que exigen un buen trabajo de piernas… sobre todo cuando bailamos canciones rápidas… Cuádriceps y gemelos son responsables de la velocidad y exactitud de nuestros movimientos, por lo que trabajan sin descanso. Si lo que quieres son músculos largos y definidos, prueba con las clases de ballet para adultos.

Reducir cintura y trabajar el suelo pélvico

El abdomen es una zona difícil de tonificar sin realizar un trabajo específico de abdominales, acompañado de una alimentación equilibrada. Son muchos los que aseguran que el famoso ‘Six Pack’ se fragua en el plato, más que en el gimnasio. Aun así, si lo que quieres es reducir tripita y lucir vientre liso, aunque no se marquen los abdominales, una disciplina que trabaja especialmente esa zona es la danza del vientre. Los continuos movimientos de cintura y la disociación de cadera lo convierten en el baile perfecto para moldear un cuerpo femenino y con curvas. Además, estarás trabajando tu suelo pélvico, lo que puede mejorar la vida sexual y reducir los dolores y la hinchazón de la menstruación.

Brazos firmes

¿Eres de las que sueña con unos brazos firmes, definidos, con hombros redondos y músculos marcados? Pues no pierdas la esperanza porque te damos dos ideas para conseguirlos. La primera es algo tan de moda como el Bollywood… esa disciplina de coreografía basada en los bailes indios que implica un gran trabajo de brazos. Si prefieres algo más español, el flamenco es el baile perfecto para tener unos brazos trabajados y definidos.

Glúteos de acero

Si tu objetivo es tener un culo firme, redondo y libre de celulitis… hay dos disciplinas que lo trabajan especialmente. Una es el Twerk… se puso de moda hace unos años en las pistas de baile y se ha convertido en la revelación de las escuelas de baile de medio mundo. Es mucho más que aprender a mover el trasero de forma sexy e implica un trabajo muscular muy intenso, que combina fuerza, velocidad y resistencia. Si tirarte al suelo y bailar de rodillas no te motiva, otra opción es subirte a la barra y practicar Pole Dance. Los resultados son espectaculares.

Mejorar la coordinación y la postura

Si estás orgulloso de tu físico, pero crees que puedes mejorar tu postura, evitar dolores de espalda y ser más coordinado, los bailes de salón son perfectos para conseguir todos esos objetivos. Tango, vals, bolero, pasodoble… te obligarán a trabajar tu posición, estirar la espalda, aumentar tu conciencia corporal y coordinar brazos, piernas, tronco y trabajar el baile en pareja.

Fuente: Correr y Fitness

Es el momento perfecto para matar dos pájaros de un tiro: hacer deporte y tomar el sol. Aprovechamos el buen tiempo para salir a correr o hacer nuestros ejercicios con poca ropa para broncearnos. Sin embargo, esta es una costumbre que puede acabar perjudicándonos, cuando el objetivo de ponerse moreno se convierte en primordial y raya la obsesión.

“Entendemos que existe una actitud obsesiva cuando se convierte en una idea fija y recurrente que obliga a una persona a tomar el sol o broncearse en cabinas de rayos UVA de manera abusiva y desmedida, para así obtener un bronceado excesivo y mantenido y de esta manera satisfacer su deseo irrefrenable de estar bronceado todo el año”, explica la Dra. Cristina Núñez, dermatóloga del Hospital La Milagrosa.

Encontrar el término justo no es fácil, la línea entre el deseo de conseguir un bonito de color de piel y la tanorexia puede ser muy fina y hay que saber parar. Pero, ¿cuánto sol es demasiado?, en realidad, como asegura la especialista, “depende en primer lugar del tipo de piel que tenga cada persona, del tiempo de exposición solar a lo largo de su vida, de si se pone o no protector solar y de las quemaduras recibidas, sobre todo, en la infancia y adolescencia”.

La piel fotoenvejecida y las manchas solares, así como lesiones malignas, son las consecuencias de esta adicción al sol. La experta apunta al aumento de las posibilidades de presentar un cáncer de piel no melanoma o un cáncer de piel melanoma.

Tomar el sol compasivamente, aprovechando cualquier ocasión, es una adicción comparable a otras más reconocidas como el alcoholismo o el tabaquismo, por ejemplo, y ello es debido al efecto placentero que produce la liberación de opioides endógenos inducido por la exposición ultravioleta.

Sol sí, pero protegiéndonos y en su justa medida. Pretender cambiar la coloración de nuestra piel tiene graves consecuencias, por lo que hay que estar muy pendientes y conocer las señales que nos alertan de que nos estamos pasando.

“Desde el punto de vista de la conducta, se observa a una persona que presenta un deseo irrefrenable de estar bronceado todo el año y con una importante sensación de frustración o insatisfacción cuando no consigue el tono bronceado que considera adecuado. Tampoco suelen usar protectores solares y clínicamente, presentan una piel con evidentes signos de un fotoenvejecimiento prematuro y un bronceado excesivo”, advierte la dermatóloga.

En la playa, la pista de atletismo o jugando al tenis, las piscina e incluso una cabina de rayos UVA, la precaución no distingue de lugares ni espacios, pues “tanto la exposición solar directa como la recibida por las cabinas de rayos UVA producen daños en la piel de una persona que sufre de tanorexia.

Desde el punto de vista psicológico, la conducta obsesiva de un paciente que la sufre podría ser consecuencia de una falta de autoestima e, incluso, pueden llegar a sufrir un trastorno denominado dismorfofobia, que representa una percepción distorsionada de su imagen”, con lo que el moreno conseguido nunca sería suficiente.

No es sano y además envejece, los efectos saludables del deporte se diluyen cuando caemos en la trampa del sol y pretendemos tomarlo sin límites. Los excesos no son buenos, y el sol no es una excepción.

El hecho de irse de vacaciones no debe ser sinónimo de dejar de lado el ejercicio físico. Quizá resulte complicado encontrar un centro en el que poder entrenar, o bien carezcas de los materiales de entrenamiento con los que sueles ejercitarte. Eso no será un problema con el circuito de ejercicios que te proponemos hoy.

El momento perfecto para introducir una rutina de entrenamiento diferente, divertido, y que por supuesto mantenga la forma física que has conseguido, además de quemar los excesos de las vacaciones.

¿Qué materiales vamos a necesitar? Tu cuerpo, tu mejor arma de quemar caloríasyponerte en forma. Aprovecha a trabajar de forma global, de manera que movilizarás más grupos musculares al mismo tiempo, consiguiendo así aumentar el gasto energético de cada ejercicio y mejorar la coordinación y habilidad.

Una botella de agua, o los cubos de juego de los niños llenos de agua, nos pueden ayudar a introducir carga en algunos de los ejercicios.

La propuesta es sencilla: 6 ejercicios globales que pondrán tu corazón y tus músculos a tono para sentir el resultado de un buen entrenamiento y además verás que es muy entretenido.

Intensidad: Lo ideal es que el circuito de ejercicios propuestos los trabajes a una intensidad alta; que tu percepción de esfuerzo valorada del 1 al 10, siendo el 10 “extremadamente intenso”, se sitúe entre los niveles de 7 -8.

Propuesta de un circuito de 5 ejercicios: Las repeticiones aumentarán en cada una de las series. Como mínimo, para poder empezar a notar resultados de un buen entrenamiento es hacer 2 series, es decir, repetir el circuito completo 2 veces, si tienes un nivel inicial (estás empezando a hacer ejercicio físico). Tres series si llevas entrenando al menos los últimos 6 meses. Máximo 3 – 5 series respectivamente.

Entre cada serie / vuelta completa, descansaremos con un trote ligero o caminar por la orilla durante 5 minutos.

Calentamiento

Un paseíto o un trote muy ligero por la playa durante 10 minutos ayudarán a que la musculatura empiece a activarse.

Circuito de cinco ejercicios

En la primera serie, haremos 10 repeticiones de cada ejercicio. Luego vamos aumentando 10 repeticiones en la 2ª y 3ª, y a partir de intentamos hacer el circuito más rápido.

1º Sentadilla con Salto vertical: realizar una sentadilla y en la extensión realizar un salto hacia arriba extendiendo los brazos por encima de la cabeza.

2º Plancha con salto a pies juntos: desde posición de plancha, llevar las rodillas al pecho de un salto, y volver a posición de plancha. No hay que relajarse.

3º Zancadas atrás: puedes añadir un cubo lleno de agua en cada mano para añadir una carga externa al ejercicio. El reto estará en que evitar que el agua se caiga. Para ello, el tronco deberá estar erguido y ha de mantenerse el equilibrio.

4ª Press de pecho: desde posición tumbado, con los mismos cubos de agua, realizar flexión – extensión, sintiendo como el pectoral se contrae y trabaja. Tienes la opción, si no tienes cubos de realizar las clásicas flexiones.

5º: abdominales con salto vertical: este ejercicio pondrá el corazón a latir más deprisa. Ayúdate del impuso de cuerpo para poder ponerte de pie y realizar un salto vertical.

6º Skipping elevando rodillas dentro del agua: Este es uno de los más divertidos. Metidos en el agua, a la altura del medio muslo y/ o cadera, realizar un “skipping” al mismo tiempo que te desplazas hacia delante.

Para acabar

Tendrás ganas de darte un baño para refrescarte, corre hacia la playa y a nadar. Notarás cómo el cuerpo se recupera tras esa sesión intensa.

El trabajo en el agua no sólo nos refrescará tras los ejercicios anteriores, sino también reduce el impacto articular sobre las rodillas y tobillos. Además es un medio que ofrece resistencia en todos los rangos de movimiento. De esta manera es perfecta para que todas puedan llevarlo a cabo.

No es necesario más que nuestro cuerpo y echarle un poco de imaginación. Al final, se trata de la combinación de diferentes movimientos funcionales tratando de involucrar a todo el cuerpo en la medida de lo posible.

¿Te animas?

«Hay que aprender a correr». El conocido maratoniano Carles Castillejo evoca con ese consejo el interés creciente de los españoles por lanzarse a la carrera, algunas veces de manera imprudente y sin pasar los controles y revisiones médicas necesarias. El «running» se ha convertido en un «movimiento social» en los últimos años en España, dicen los expertos del deporte como Castillejo, y mientras algunos achacan al ánimo por sentirse «dentro del porcentaje de la población que busca acabar con la vida sedentaria y cuidarse» el motivo principal de esta inusitada y casi recién estrenada vocación deportiva, otros remiten a la crisis económica y hasta a la burbuja inmobiliaria como argumentos.

Razona de este modo Margarita de Lacoma, directora del Instituto de Estudios Deportivos Iesport, para quien fue determinante la inversión de los ayuntamientos en instalaciones municipales para que se produjese este «boom» de la afición deportiva. Sea como fuere, lo cierto es que, por la propia experiencia en los gimnasios y la calle, es evidente que nuestro país «se ha subido» a las zapatillas.

«Correr es barato, en un momento de crisis, la gente se borró de los gimnasios y se apuntó a esta moda al aire libre. Quieres sentirte como la mayoría de la población que corre, como el vecino, y como luego empieces a apuntarte a competiciones, te pica el gusanillo y vas a más», opina Castillejo, capitán de la comunidad de Adidas «Runners» Barcelona.

Se calibra uno mismo primero –de ahí que se hayan multiplicado los podómetros que cuentan pasos y los cronómetros de tiempos–, compara resultados y se aventura en carreras para medir su puesta a punto frente a los demás. Pero…¡ojo! «No hay que empezar la casa por el tejado», exhorta Castillejo que, en carne propia, ha comprobado cómo más de un corredor ha parado con ataques cardiacos, desmayos y otros achaques por el sobreesfuerzo al que han sometido al organismo.

El año pasado, sin ir más lejos, cuatro corredores murieron en espacio de pocas horas en maratones en los que participaban, dos de ellos en la misma carrera, el Maratón Vías Verdes de Ojos Negros, en la provincia de Castellón. Y es que, aunque el grueso de estas personas seducidas por el afán de hacer deporte tiene entre 35 y 45 años, son muchas, sobre todo hombres, las personas mayores que se han enfundado la ropa deportiva.

Un chequeo completo

«Hay que chequear que el cuerpo está preparado: hay que pasar la revisión médica, analítica y prueba de esfuerzo y comprobar que todo funciona bien», dice el atleta a ABC. También lo recoge una reciente encuesta avalada por la Sociedad Española de Medicina del Deporte (Semed). Nueve de cada diez personas no se preparan correctamente para correr, lo que ocasiona que un 61,8% de ellos sufran problemas mientras practican el «running» (antes llamado «jogging», antes «footing»).

El presidente de la Semed, Pedro Manonelles, ratifica en declaraciones a ABCque hay muchas personas de más de 45 años que se han puesto a hacer ejercicio sin acudir a un control médico. De acuerdo al mismo estudio patrocinado por Cinfa, tres de cada cuatro corredores no se han hecho nunca una prueba de esfuerzo, ni siguen un plan de entrenamiento regular (el 77%). Otro 48,5% de los «runners» no calienta antes de correr ni hace estiramientos posteriores. Por último, de acuerdo a la misma encuesta, el corredor en España se gasta una medida de 475 euros al año en la práctica de este deporte, pero sin embargo no comprueban si su estado de salud les aconseja ponerse a correr.

Riesgo de colapso

Para el psicólogo deportivo José Ángel Caperán, «el riesgo que asume la gente que no reúne las condiciones físicas adecuadas para comenzar a realizar un deporte es muy grave, pues su cuerpo puede estar preparado para una actividad física media, que vaya de la mano de un aspecto lúdico, pero nunca para un deporte que busque romper límites físicos mediante un esfuerzo agónico, como puede ser un deporte de alta competición».

«Cuando un deportista compite con uno mismo o con otros buscando mejorar su rendimiento de forma exagerada está dirigiendo la atención hacia ese estímulo provocando que se desvíe del sobreesfuerzo que está realizando, como si fuese una anestesia», dice Caperán. «El resultado es que el deportista está centrado en el rival o en el cronómetro y no se da cuenta de que el esfuerzo está siendo excesivo, y si su organismo no está preparado para el impacto, colapsa», advierte.

Por ello, Manonelles, también director de la Cátedra Internacional de Medicina del Deporte de la Universidad Católica San Antonio deMurcia, aconseja como requisitos básicos realizar un reconocimiento médico adecuado que conste de un electrocardiograma de esfuerzo (prueba de esfuerzo). Si no existe problema médico, el deportista debe realizar una actividad progresiva, adecuada a sus posibilidades y sin marcarse objetivos importantes a corto plazo, como sucede con frecuencia con las personas cuyo objetivo es correr un maratón al poco tiempo de iniciarse. Se debe calentar y estirar adecuadamente, y se debe seguir una alimentación adecuada.

Hidratación adecuada

Manonelles prosigue en su lista de recomendaciones válida para cualquiera que se inicie en el hábito de un deporte: «Utilizar suplementos nutricionales y ayudas ergogénicas solo bajo prescripción médica; se debe realizar una hidratación adecuada en el entrenamiento, en la competición y la recuperación, especialmente en actividades de más de una hora de duración, utilizando bebidas adecuadas que contengan agua, sodio e hidratos de carbono en las proporciones indicadas por las sociedades científicas». Y, por último, «es muy recomendable que el programa de entrenamiento sea dirigido por un profesional cualificado».

Con el control debido y bien realizado, el deporte provoca numerosos beneficios estudiados. José Ángel Caperán es, también, coach del master de Coaching Deportivo de Unisport Management School. Comenta que hay un gremio que ha ejemplificado el cambio de mentalidad que, en parangón, ha vivido toda la sociedad. Y es el de los políticos. «Todos recordamos a los míticos grupitos de políticos fumando como cosacos intentando liberar tensión y en comilonas opíparas. La forma de afrontar el estrés en política era fumando o comiendo, principalmente. Ahora practican ejercicio de forma habitual», ilustra.

Caperán habla de ésta y otras profesiones con un nivel de estrés alto y en lo que redunda la práctica usual de ejercicio. «El objetivo que se busca es tener un momento donde el estímulo más intenso que perciba su cerebro no sea una preocupación psicológica, sino un cansancio físico. Cuando el segundo es más fuerte que el primero, entonces el problema llega a disiparse. Esta sensación tan favorecedora —añade— llega a ser adictiva, pues ayuda al estresado a saber lo que es importante y lo que no, a reducir esta tendencia de nuestra psique a dramatizar los problemas, mejorando su eficiencia psicológica, y por consiguiente, su salud mental y física».