Cargando
.
Menu
Cargando
«Hay que dejar que el cuerpo sane».
El próximo 25 de abril, la pequeña Kailani cumple 2 meses de vida. Y mientras la primogénita de Aislinn Derbez crece, la actriz mexicana recupera su figura.
En un reciente post publicado en su Instagram, Aislinn mostró cómo luce su cuerpo tras haberse convertido en madre hace mes y medio.
«A está nena le encanta salir a pasear y a mi también! (ya que no he podido hacer ejercicio, porque, aunque sea parto natural, hay que dejar que el cuerpo sane bien por dentro durante la cuarentena)», escribió la madre primeriza junto a la foto para promocionar una marca de agua mineral de la cual es imagen.
¡Mírala!
Hace unos días, Derbez celebró el primer mes de vida de su retoño con una tierna imagen, revelando además cómo ha sido la experiencia de este rol.
Se trató de una imagen de Kailani junto a su papi, quien está durmiendo -posiblemente agotado por sus labores de padre- mientras la protege con su mano izquierda, mostrando así el aro de matrimonio que lleva. Aislinn escribió: «1 mes de ser mamá de esta princesita!! (el mes más intenso de nuestras vidas los emojis lo describen mejor que yo)».
¿Cuáles son esos emojis?
Susto, cansancio, llanto, sueño, desconcierto y enfado; pero también, mucho amor, risas, locura y ternura que definitivamente compensan a los anteriores. Seguramente cualquier padre estará de acuerdo con la actriz.
Fuente: E-News!
La gurú fitness revela detalles de su vida tras la llegada de Luna.
Sascha Barboza es una mujer increíblemente determinada. La gurú fitness tiene 3 embarazos en su haber, y no por eso ha perdido la figura que la hizo famosa en el mundo. Eso sí, volver a su cuerpo pre-partos no es algo que consigue de la noche a la mañana, y así lo muestra y lo explica en su instagram.
Tras haber tenido a segunda hija, Luna, la influencer de las redes sociales dio cátedra de lo que es la realidad a tan solo una semana de dar a luz, y contó con toda naturalidad que lleva un tiempo en volver a tu físico normal.
Hoy, con 4 meses post-parto, Sascha vuelve a revolucionar internet con una foto donde revela una panza casi inexistente, producto de su arduo trabajo para llegar a su meta.
¿Cómo lo hizo?
Siendo experta en nutrición y fitness, Barboza cuenta que hace ejercicios 4 o 5 veces a la semana, está dando pecho exclusivo a su bebé, y come saludablemente de acuerdo a los requerimientos para continuar una lactancia adecuada.
Y reitera una vez más que lograr volver a tu talla de siempre no es una tarea fácil y requiere mucha paciencia, pero hay que tener ánimos porque se puede alcanzar el objetivo. Sascha confiesa que se ha sentido frustrada en ocasiones y mira con nostalgia esas prendas que usaba antes de ser mamá, pero también le recuerda a sus seguidores que la apariencia no es lo primordial, y que al ver a tus hijos sanos y felices olvidas esa desilusión pasajera.
«Nada que valga la pena viene fácil, las historias de éxito más interesantes e inspiradoras son aquellas donde se tuvo que luchar para alcanzar las metas» concluye Sascha, y nosotros le decimos ¡Bravo!
Fuente: E-News!
¡A todas nos encanta este truco!
Al contrario de unos abdominales de acero, conseguir unos brazos esculpidos es relativamente fácil. No requieren de demasiado peso para tonificarlos, y ni siquiera necesitas equipos especiales para verlos definidos.
De hecho, uno de los elementos que te pueden ayudar a quemar grasa en tus brazos es de uso básico: tu cartera. Como si fuese el bolso de Mary Poppins, tu cartera guarda todo lo que necesitas (y no necesitas) durante el día. Asumiendo que llevas a diario una cantidad significativa de peso en tus hombros, ofrece resistencia a los músculos de tus brazos.
Desafortunadamente, no hará mucha diferencia si la usas del mismo lado de tu cuerpo todos los días, que además, ocasiona una mala postura y dolor de espalda. Una manera rápida y simple para darle forma a tus brazos es cambiar la manera en que sostienes tu bolso de mano.
El autor de Resultados monumentales, Cris Dobrosielski, recomienda dos estilos para llevar tu cartera: Agarra el asa de tu bolso y deja que tu cartera cuelgue al lado de las piernas con el brazo extendido hacia abajo, o engancha las tiras en el antebrazo y apoya la bolsa en el codo, con el codo doblado para que el bíceps y el antebrazo se unan.
Cuando llevas tu bolso de esta manera, estás trabajando prácticamente todos los músculos de los brazos en lugar de solo los hombros. Y si te sientes un poco aventurera (y estás en la privacidad de tu propio hogar), incluso puedes combinar tomar el bolso por la asa con algunos rizos de bíceps, extensiones de tríceps o aumentos laterales para obtener tonificación adicional.
«Incluso si caminas por 5 a 15 minutos, hacienda una variedad de movimientos con tu bolso puedes aumentar tu ritmo cardíaco y la quema de calorías, así como tonificar tus brazos y hombros» afirma Dobrosielski.
Es importante que siempre mantengas una buena postura cuando hagas este ejercicio. Y ten en cuenta que más peso en tu bolso no quiere decir que es mejor. Si tu cartera está tan pesada que te estás inclinando hacia un lado cuando la cargas, debes alivianarla.
Y no olvides de cambiar la posición de tu cartera de un hombro a otro o de una mano a otra, para que siempre haya un balance y no sea un solo lado el que está haciendo todo el trabajo.
Eso sí, esto no es un movimiento para desarrollar músculos. Si esa es tu meta, lo mejor es que te anotes en el gimnasio.
Fuente: E-News!
La atleta rusa sigue sin convencer de que realmente estuvo embarazada de mellizos.
Anna Kournikova ha publicado en las redes sociales un video donde muestra que ha regresado al gimnasio para ponerse en forma.
La atleta rusa presumió su “cuerpo post-embarazo” en un video en redes sociales en el que aparece ejercitando su abdomen en medio a los rumores de que nunca estuvo embarazada y alquiló un vientre para gestar a sus bebés.
Muchos internautas siguen creyendo que ella y Enrique Iglesias optaron por que otra mujer gestara a sus primeros hijos, y le han reprochado a Anna, que si bien quiso tener un embarazo privado, ahora no publique imágenes de cuando estaba embarazada.
Fuente: La Botana
La actriz está consciente de que tendrá miles de millones de ojos encima.
En solo cuatro meses, Meghan Markle se convertirá en la novia mas famosa del planeta.
Millones de personas alrededor del mundo sintonizarán la boda, no solo porque ese día será la culminación de un cuento de hadas para una niñita que fue criada por una madre soltera en Los Ángeles, sino también porque completará oficialmente a los «cuatro fabulosos», como se ha llegado a conocer al príncipe William, Kate Middleton, el príncipe Harry y Meghan.
Como ha sucedido en las bodas reales pasadas, todas las miradas apuntan a lo que decide ponerse la novia. Su vestido y su look completo se convertirán en una imagen icónica que seguramente dominará las redes sociales por la siguientes décadas.
Supuestamente, esto necesita algo de preparación. Entonces, ¿cómo se prepara Meghan para su gran día? En el primero en una serie de artículos sobre la familia real, hemos descubierto algunos de los secretos de Meghan Markle sobre su increíble salud y régimen de ejercicio, y cómo ha empezado a incorporar su estilo californiano a su nuevo hogar en el Palacio de Kensington.
Incluso antes de que Meghan se volviera famosa interpretando a Rachel Zane en Suits, mantenerse en forma era su prioridad principal. Su mamá, Doria, es instructora de yoga y Meghan aprendió a muy temprana edad la importancia de cuidar su cuerpo (no solo por su salud física sino también por su salud mental).
Como Meghan le explicó a la revista Shape hace unos años, «Debes encontrar una rutina de ejercicio que realmente te hable, más allá de crear metas para tu cuerpo. Para mi es correr, lo necesito tanto para aclarar mi cabeza como para mantenerme en forma.»
Trotar es algo que a Meghan siempre le ha apasionado. Es algo que siempre hacía con su mejor amigo en Toronto, Marcus Anderson, y que siempre le ha ayudado a eliminar el estrés del demandante horario de su trabajo.
Pero luego de mudarse a Londres a finales del año pasado para prepararse para su vida como una futura duquesa, salir a trotar, donde los paparazzis fácilmente pueden estar escondidos en los arbustos, no es fácil.
Aunque su nuevo hogar está ubicado en un lugar ideal en el borde del parque Hyde (un sitio donde muchas celebridades les gusta ejercitarse cuando están en la ciudad), ni siquiera una gorra puede esconder su identidad, que ha ido ganando un perfil cada vez más alto. Una caminadora se mantiene como opción para quemar el estrés, al igual que la meditación Vedic, algo que Meghan ha practicado desde hace tiempo.
Dentro de la seguridad de su casa, a Meghan le gusta ver rutinas de ejercicio en línea (admite que es gran fan de Tracey Anderson), que puede hacer dependiendo de su horario. «Hago pequeños incrementos de 15 minutos…encuentro que esos pequeños pedazos de tiempo ayudan, y al final del día, ya haz hecho una rutina completa», le explicó a Shape.
Fuente: E-News
Recién salidos de su viaje a Cabo San Lucas, Justin Bieber y Selena Gomez se mataron un poco el miércoles cuando asistieron a una clase de Pilates en Hot Pilates en West Hollywood.
Una fuente le dice a E! News de que el dúo de alto perfil tomó una clase privada con el dueño del estudio.
La fuente también dijo que Selena frecuenta Hot Pilates semanalmente con sus amigos cercanos y ha estado tratando de hacer que Justin intente el entrenamiento por un tiempo. La fuente también agregó que Selena estaba emocionada de que Bieber estuviera dispuesta a venir con ella, y agregó que tuvieron «una explosión».
A pesar de que el entrenamiento era «muy desafiante» dado el intenso calor, Justin «lo amaba», dijo la fuente.
Para el entrenamiento, la sensual cantante se puso unos leggins Puma, una sudadera blanca de gran tamaño y un par de lentes de sol Garrett Leight de 455 dólares. El cantante de Sorry llevaba una camiseta sin mangas blanca y pantalones cortos de baloncesto blancos.
A principios de la semana, varias fuentes confirmaron a E! News de que las superestrellas de la música pop pudieron reunirse en Cabo el domingo por la noche para celebrar la Nochevieja juntas.
«Justin voló a Cabo en un avión privado desde Cancún, donde pasó unos días con su familia», compartió una fuente con E! News. «Llegó el sábado por la tarde y se registró en una villa frente al mar a 10 minutos de la villa de Selena donde se alojaba».
Nos dijeron que los amigos de Selena tuvieron una cena con mariachis el domingo por la noche. Y como resultado, el cantante Baby pudo pasar por aquí. «Él y Selena pasaron tiempo juntos otra vez. Eran muy discretos y se vestían casualmente», compartió nuestra fuente. «Llamaron juntos en el Año Nuevo y disfrutaron ver los fuegos artificiales sobre el océano».
Fuente: E!
Zac Efron es una de las estrellas más deseadas de Hollywood, con un abdomen de acero, un rostro angelical y profundos ojos azules. Eso sin mencionar que además actúa, canta y baila a la perfección. Pero también es un tipo que ha vivido algunas experiencias increíblemente temibles.
A sus 30 años, Efron tiene mucho qué contar. Como que una vez fue perseguido por un oso en plena naturaleza y que casi muere en un paseo en bicicleta junto a Hugh Jackman.
Zac, Hugh y Zendaya han pasado las últimas semanas promocionando el estreno de su nueva película, The Greastest Showman, así que en el camino han vivido todo tipo de aventuras dentro y fuera del set. Así lo dejó en evidencia la ex estrella Disney durante su paso por el Graham Norton Show.
El show de Graham Norton es genial así que sus invitados hablan de todo, y esta vez Efron decidió revelar que vivió una experiencia casi mortal con Jackman.
«Manejé bicicleta con él en Londres, pero no soy de los que maneja bicicleta temprano en la mañana en medio del tráfico, así que resultó ser un poco peligroso», dijo Zac. «Seguí a Hugh alrededor de varios autos y de pronto había un autobús de dos pisos justo frente a mi. Presioné los frenos, terminé debajo de la llanta delantera y por un poco no morí».
Fuente: E!
Durante el ejercicio, el cuerpo está en un estado de estrés, al mismo tiempo que aumenta su resistencia y la masa muscular. El período de tiempo después del ejercicio es crucial para la recuperación, y es importante ingerir los alimentos adecuados para lograrlo.
Lo recomendable
Alimentos ricos en carbohidratos de rápida asimilación como pan, zumos, galletas, cereales, arroz o pequeñas cantidades de azúcar. También debes incluir proteínas; consume queso, guineo, jamón, yogur o un huevo. Y, recuerda, debes tomar agua hasta hidratarte lo mejor posible.
Lo no recomendable
La idea es consumir alimentos que no te hagan recuperar la grasa que quemaste durante el ejercicio. Por lo tanto, no te recomendamos consumir barras de chocolate, aceite de coco, carne roja, pizza o nueces. Además, evita el consumo de snacks con alto contenido de sal, porque disminuyen el nivel de potasio en tu cuerpo y dificultan el proceso de rehidratación.
Fuente: Revista Mariela
Si no te explicas por qué cada vez que te pesas la balanza permanece inmóvil a pesar de tu esfuerzo, te contamos las posibles razones subyacentes:
No comes suficiente. Reducir las calorías de los alimentos no equivale a saltarse comidas. Aliméntate cada cuatro horas para obtener la energía óptima y controlar el apetito.
Temes recuperar calorías. Come entre diez y veinte gramos de proteína y carbohidratos treinta minutos después del ejercicio para reparar y mantener la masa muscular magra.
Demasiado ejercicio. Pasarte con las sesiones de gym hace que sea más difícil perder peso. Trata de hacer ejercicio durante una hora, cuatro o cinco días a la semana.
Estrés. Para contrarrestarlo, intenta dormir entre seis y ocho horas diarias. Evita trabajar con el ordenador, tener una conversación estresante o ver la TV antes de acostarte.
Hormonas. La grasa genera hormonas, como el estrógeno y la leptina, que hacen que tengas más hambre. Dile no a los alimentos procesados con exceso de azúcar.
Hipotiroidismo. Si, además de ganar peso, aumenta tu sensibilidad al frío, tienes estreñimiento, cabello quebradizo o la piel seca, puede que se trate de la glándula tiroides.
Fuente: Revista Mariela
Música, pintura, fútbol, inglés… Son algunas de las extraescolares por las que pasamos durante años, sin embargo, ninguna parecía funcionar. Los profesores se quejaban porque el niño no prestaba atención y el niño se quejaba porque no quería ir. Un buen día, conocimos a un profesor de karate especializado en la enseñanza de niños de primaria y secundaria.
El sensei nos habló de los beneficios que tenían las artes marciales para niños con problemas de concentración y nos propuso probar. Cuatro años después mi hijo sigue dando clases de karate y los logros obtenidos en el niño en cuanto a ganar en capacidad de atención han sido enormes.
Las artes marciales como el karate, el judo o el taekwondo enseñan a los niños disciplina, la lealtad, el autocontrol o la canalización de la energía propia. Son una disciplina que fue creada como autodefensa pero que, hoy en día, la practican miles de niños como una estupenda forma de mantenerse en forma física y mentalmente.
Es además un estupendo ejercicio físico para los niños. Las artes marciales no son un tratamiento para niños con TDAH pero sí les ayudan y mucho. ¿Por qué?
– Las rutinas estimulan la atención: en las artes marciales se realizan una serie de rutinas o movimientos coordinados, estos movimientos siguen un orden. Por ejemplo, no puedes levantar la mano, si antes no has avanzado el pie o, no puedes girar la cadera si antes no has colocado el cuerpo en posición. Todas estas rutinas ayudan muchísimo a los niños con problemas de concentración, ya que fomentan la atención y, por supuesto, la memoria.
– Aprenden de forma gradual: el aprendizaje de las artes marciales se hace de forma progresiva, irán aprendiendo poco a poco las diferentes katas, es decir, la secuencia de movimientos predeterminados. A la hora de hacer una kata, toda la mente y el cuerpo ha de estar centrado en ella, por lo tanto es una excelente forma de fomentar la concentración.
– Han de alcanzar metas: en las artes marciales cada niño avanza a su propio ritmo, algunos consiguen subir de cinturón en poco tiempo y otros necesitan más. Sin embargo, cada vez que alcanzan un nivel superior obtienen un cinturón de otro color, esto ayuda a los niños TDAH a estar motivados y a luchar por un objetivo. Y es que los niños con poca capacidad de concentración suelen desmotivarse en seguida si no hay un logro, un premio.
– Se refuerza el crecimiento personal: a los niños TDAH les cuesta mucho asumir la competición con otros niños, por ello suelen rechazar deportes en los que creen que no van a destacar frente a otros niños. El karate, el judo o el taekwondo se basa en la mejora personal, no hay lugar a quedar mal delante de los compañeros porque no marcaron un gol o porque no metieron ninguna canasta.
– Canaliza el exceso de energía: para los niños hiperactivos la práctica de un deporte es esencial, les ayuda a liberar toda esa energía que parece inagotable. Tanto las sesiones de entrenamiento en las artes marciales, como las katas en sí suponen un excelente vehículo para sacar fuera su rabia, frustración o excedente de energía.
– Fomenta la autoestima: las artes marciales para niños con problemas de concentración son estupendas porque suelen recibir muchas reprimendas en general por todo y esto hace que se resienta su autoestima. Sin embargo, las artes marciales les ayudan a creer en sí mismos, ya que ven que van consiguiendo logros, y lo hacen ellos con su esfuerzo, y esto fomenta una mejor visión de sí mismos.
Fuente: Guia Infantil
® es una marca registrada de Profuego Producciones de Fuego S.A. Derechos de autor ®2023