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Vamos a ver qué es exactamente lo que deberías hacer para llegar al verano sin flotador.

Abdominales, lógicamente

Si queremos que un músculo luzca bien, es lógico que tenemos que entrenarlo. Quiero decir, si llevamos una buena alimentación y eliminamos la grasa que cubre nuestro abdomen, perderemos barriga, pero nuestros abdominales estarán flácidos y no se verán como te gustaría.

Por eso, el trabajo abdominal es muy importante, ya sea en alguna clase colectiva, o con los clásicos ejercicios de crunch, oblícuos, y la famosa tabla.

El flotador déjalo en la cocina

Como siempre, la alimentación juega un papel fundamental a la hora de decir adiós al flotador. Nuestro cuerpo debe utilizar las reservas de nuestro cuerpo para que, poco a poco, se vaya viendo la tableta. Por ello, nuestra alimentación debería aportarnos energía para poder darlo todo en el entrenamiento, pero sin pasarse para que nuestro cuerpo no lo almacene en forma de grasa. Además, la zona de la barriga y flotador es una de las favoritas del cuerpo para guardar todas esas reservas.

Ni tanto, ni tan poco

Cuántas veces habré visto gente que, como va al gimnasio, se permite comer mucho más. El problema es que la mayoría de las veces comen más de lo que deberían, logrando que el cuerpo también almacene lo que no se ha usado. Al final son matemáticas.

Si yo, sedentario, quemo al día 2.000 calorías, e ingiero 1.500, entonces adelgazaré. Si me pongo a entrenar y quemo al día 3.000 calorías, y como premio me meto entre pecho y espalda 3.500, entonces estarás KO y no perderás ni un gramo.

Por eso debes comer lo necesario para poder rendir correctamente en tus entrenamientos mientras quemas grasa.

Pide ayuda al agua

Muchas veces se confunde la grasa con la retención de líquidos. Y sobre todo en el flotador, lo que más se suele dar es una acumulación de líquidos. Si bebemos poco agua al día, nuestro cuerpo entra en alerta y almacena todo lo que ingieres. Por el contrario, si tu hidratación es correcta, el organismo lo eliminará sin temor, guardando un equilibrio y evitando que se retenga.

Por eso, amigos, si queréis un plan express para eliminar el flotador y sacar a relucir la tableta, vuestro día a día debería incluir mínimo una hora de ejercicio (incluyendo abdominales), y una gran dedicación en la cocina.

Fuente: Correr y Fitness

Ser un sex symbol de Hollywood es más duro de lo que parece. No es una tarea nada fácil para el actor Orlando Bloom que para seguir siendo uno de los más pretendidos y deseados en el cine por su gran físico ha recurrido a algunas tácticas muy extremas. Casi mortales.

En una entrevista con James Corden, la estrella reveló que estuvo a punto de morir en dos ocasiones como consecuencia de un peligroso y duro entrenamiento que practica en la piscina de su casa.

El ex de la cantante Katy Perry contó que el surfista Laird Hamilton, fue quien le enseñó el arriesgado método para conseguir un gran cuerpo: hace pesas bajo el agua. 

(Grosby)

(Grosby)

(Grosby)

(Grosby)

«Sujetas un par de mancuernas de unos 22 kilos, aguantas la respiración y caminas bajo el agua haciendo pesas (…) Cuando aguantas la respiración de esa manera y pones tu cuerpo en tensión así, es un entrenamiento mucho más intenso«, explicó el protagonista de películas como Troya y El Señor de los Anillos ante la mirada atenta de Corden y Zac Efron.

Pero el propio actor reveló que tuvo que dejar hacerlo ya que tuvo un par de sustos importantes como consecuencia de esta extrema practica. «Puede ser realmente bueno para ti, pero yo lo llevé al límite. No tenía a alguien que me supervisaraTuve que desmayarme dos veces para darme cuenta de que no debería volver a hacerlo», reveló.

(Grosby)

(Grosby)

Bloom está de vuelta en la nueva entrega de Piratas del Caribe, película que se estrenó el pasado 25 de mayo y que está protagonizada por Johnny Depp y Javier Bardem.

Fuente: Infobae

https://youtu.be/KMc5gJ1BzUE

El brasileño Neymar fue el blanco de las burlas en el entrenamiento del Barcelona en el Parque de los Príncipes de París, escenario en el que se enfrentará este martes al Paris Saint Germain por el partido de ida de los octavos de final de la Champions League.

El delantero sorprendió a sus propios compañeros con su nuevo look: un incipiente bigote. Al verlo con ese estilo, los jugadores empezaron a reírse con él. Gerard Piqué y Luis Suárez fueron los más bromistas. Ambos buscaban la complicidad de Lionel Messi. Por fortuna, Neymar se lo tomó con muy buen humor.

Antes de saltar al césped para el entrenamiento, el atacante brasileño había publicado una fotografía en sus redes sociales para mostrar su nuevo bigote. «Bigodeira», escribió debajo, ya que es el término en portugués que se utiliza para describir un bigote tupido con las puntas caídas.

Aunque a decir verdad, su bigote no está muy poblado. Será cuestión de esperar a que Neymar deje crecer un poco más de vello en su rostro, para ver si realmente reúne esas características y logra que sus compañeros no bromeen con él.

El Barcelona se presentará este martes (19:45 GMT) ante el París Saint Germain por la ronda de 16 de la Liga de Campeones y Neymar jugará como titular.

FUENTE: INFOBAE