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Jennifer López volvió a impactar con su figura posando en traje de baño. La cantante se encuentra en la recta final de su residencia en Las Vegas y durante unas horas de descanso aprovechó para tomar sol en la piscina y compartió las imágenes en su cuenta de Instagram dejando a más de uno sin respiración.
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JLO presumió sus famosas curvas en un sensual traje de baño enterizo que dejó poco a la imaginación. Con un escote pronunciado, semejante al que tenía su icónico vestido verde de Versace que usó para los Premios Grammy en el año 2000, y colaless la diva del Bronx mostró su bronceada y tonificada figura haciendo que más de uno de sus 7.9 millones de seguidores se pregunte cómo hace para estar así a los casi 50 años de edad.
No es la primera vez que la estrella deleita a sus 7.9 millones de seguidores en la red social con fotos en traje de baño. La artista recientemente conmemoró su cumpleaños número 49 con una foto en bikini que se viralizó en las redes sociales por sus espectacular abdominales marcados.
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López mantiene su silueta con una rigurosa dieta y fuerte rutina de ejercicios. La intérprete escribió junto a la imagen, «está todo muy bien, no soy tu chica promedio, cada uno con lo suyo, practica lo que predicas», dejando claro que está muy orgullosa de los frutos de su labor.
«¿Cómo puedes lucir así? Te admiro. Eres una reina con un corazón de oro», escribió un fanático en los comentarios de la imagen.
«¡Yo ni a los 20 lucía así!», manifestó otro.
¡»Esta imagen me acaba de decir a los gritos que tengo que ir a hacer más sentadillas!», declaró otro admirador.
Como si esto fuera poco, la estrella incluso cotizó un «Guau» de Kim Kardashian quien también agregó tres emojis de durazno para elogiar el famoso trasero de la cantante latina.
Fuente: InfoBae
La gurú fitness revela detalles de su vida tras la llegada de Luna.
Sascha Barboza es una mujer increíblemente determinada. La gurú fitness tiene 3 embarazos en su haber, y no por eso ha perdido la figura que la hizo famosa en el mundo. Eso sí, volver a su cuerpo pre-partos no es algo que consigue de la noche a la mañana, y así lo muestra y lo explica en su instagram.
Tras haber tenido a segunda hija, Luna, la influencer de las redes sociales dio cátedra de lo que es la realidad a tan solo una semana de dar a luz, y contó con toda naturalidad que lleva un tiempo en volver a tu físico normal.
Hoy, con 4 meses post-parto, Sascha vuelve a revolucionar internet con una foto donde revela una panza casi inexistente, producto de su arduo trabajo para llegar a su meta.
¿Cómo lo hizo?
Siendo experta en nutrición y fitness, Barboza cuenta que hace ejercicios 4 o 5 veces a la semana, está dando pecho exclusivo a su bebé, y come saludablemente de acuerdo a los requerimientos para continuar una lactancia adecuada.
Y reitera una vez más que lograr volver a tu talla de siempre no es una tarea fácil y requiere mucha paciencia, pero hay que tener ánimos porque se puede alcanzar el objetivo. Sascha confiesa que se ha sentido frustrada en ocasiones y mira con nostalgia esas prendas que usaba antes de ser mamá, pero también le recuerda a sus seguidores que la apariencia no es lo primordial, y que al ver a tus hijos sanos y felices olvidas esa desilusión pasajera.
«Nada que valga la pena viene fácil, las historias de éxito más interesantes e inspiradoras son aquellas donde se tuvo que luchar para alcanzar las metas» concluye Sascha, y nosotros le decimos ¡Bravo!
Fuente: E-News!
Maribel Guardia volvió a lucir su cuerpo con un vestido transparente que usó durante una fiesta previa a la entrega de los Latin Grammy Awards.
Guardia, quien este año se estrenó como abuela, subió varias fotos a su cuenta de Instagram, una de ellas en la que aparece acompañado de su esposo Marco Chacón, la personalidad de las redes Celia Correa y el líder de la Banda El Recodo, Poncho Lizárraga, publica peopleenespanol.com.
El vestido de la actriz de 58 años fue diseñado por Mitzy y lo usó para la fiesta previa a la entrega de los premios, y en la cual, se declaró a Alejandro Sanz como el hombre del año.
OPCIÓN #1
DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
ALMUERZO
MEDIA TARDE
CENA
OPCIÓN #2
DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
ALMUERZO
MEDIA TARDE
CENA:
ANTES DE ACOSTARTE: 1 vaso con agua.
Cualquiera de las dos opciones sirve y son saludables. Recuerda que debes ser constante y mantener una actividad física moderada para llegar a la meta deseada. Es recomendable tomar mucho agua, y por las mañanas beber infusiones de té con limón.
Toma nota:
Olvídate de las dietas extremas o drásticas. Perder peso muy rápidamente es contraproducente para tu salud y podría afectar la producción de leche si estás amamantando a tu bebé. Con perder medio kilo a la semana es suficiente.
¡Una excelente noticia! Mientras estás en etapa de lactancia, bajarás de peso rápidamente porque tu organismo utilizará tus depósitos grasos para fabricar leche. Ese es el secreto natural que muchas madres, entre ellas actrices como Keri Russell, Gwyneth Paltrow y Debra Messing, hicieron para volver a su peso ideal.
Para perder peso es preferible comer pequeñas cantidades repartidas a lo largo del día en cinco o seis ingestas, sin saltarte ninguna.
Cuida lo que comes. Mantén una alimentación equilibrada en la que frutas, verduras y alimentos bajos en grasa sean los protagonistas.
Recuerda realizar ejercicios que te ayudarán aún más.
Bebe mucha agua. Además de hidratarte, esta acelera tu metabolismo en un 30 %, es decir, tu cuerpo quema calorías más rápido.
Las dietas de las celebridades
Ellas también sufrieron cambios de peso durante el embarazo. Descubre cómo lograron bajar esas libritas de más.
Kim Kardashian
Llevar una cuidada y repartida alimentación y hacer deporte, siempre asesorada por su entrenadora personal, fueron las claves de la rápida recuperación de Kim Kardashian tras el parto de su hija North. Según Univisión.com Kim come mucho pescado y carne de ave o vaca, verduras de hoja verde y grasas saludables como nueces, palta y aceite de oliva. Su dieta es de 1800 a 2000 calorías al día, que reparte en 3 comidas y 2 snacks.
Uma Thurman
Al mes de dar a luz, la protagonista de Kill Bill se puso en manos de un nutricionista experto en dietas posparto. Uma reveló a una revista americana su dieta diaria. Desayunaba tortilla con ensalada de tomate y queso feta; a media mañana, una tostada integral y un zumo; su almuerzo consistía en una ensalada de pollo y huevo; a media tarde, palitos de zanahoria y rodajas de pepino aliñadas; y para cenar, sopa de verduras y pescado a la plancha. Una dieta que combinó con sesiones de ejercicio moderado.
Kate Hudson
La actriz norteamericana ganó más de 20 kilos en su último embarazo. Los perdió gracias al trabajo físico con un entrenador personal (2-3 horas diarias los tres primeros meses). También siguió una dieta alta en proteínas y baja en hidratos de carbono. Este procedimiento le permitió perder 27.5 kilos en cuatro meses de trabajo.
Beyoncé
Bajar 25 kilos en tres meses fue la meta que cumplió Beyoncé tras el nacimiento de su pequeña Blue Ivy.
“La lactancia se hizo cargo de los primeros 13 kilos (que tenía que perder)”. Bajar el resto le fue más difícil. Tuve que trabajar muy duro para perder los últimos 12 kilos”, confesó la artista a la revista Shape. Su programa se basó en eliminar carbohidratos como panes, arroz y pastas y comer verduras y carnes (tipo dieta South Beach primera fase o dieta Dunkan). Pese al estricto régimen que siguió, se permitía un gusto los domingos, cuando solía consumir una de sus comidas preferidas: pizza.
Fuente: Revista Mariela | n° de edición 95
La modelo Irina Shayk sorprendió al mundo con su foto posando en bikini en la pileta luciendo sus figura estelizada y medidas perfectas a menos de un mes de dar a luz a su hija Lea, fruto de su relación con el actor Bradley Cooper. La imagen despertó el debate sobre la recuperación post parto exprés.
En el primer trimestre de gestación, la modelo rusa desfiló para la pasarela más sexy del mundo, Victoria’s Secret Fashion Week. Las sospechas de su embarazo eran solo rumores, ya que su figura seguía intacta.
Sin embargo, Shayk no es la única celebrity que presumió de haber recuperado su figura en tiempo récord. Gisele Bündchen, Megan Fox, Behati Prinsloo, Dolores Barreiro o Floppy Tesouro, son sólo algunas de las diosas que parecieron haber renacido como el Ave Fénix en musas esculturales tras la llegada de sus bebés. Para muchas de las mujeres ‘mortales’ planteárselo es mortificarse.
La clave se encuentra en el cuidado durante los 9 meses de gestación. Para Andrea R. Miranda (MN 149.634), médica nutricionista especialista en estética, su figura es su objeto de trabajo y le dedican tiempo y esfuerzo a diarios. «Cuidaron su alimentación y realizaron ejercicio físico durante todo el embarazo, y de esta manera, su recuperación suele ser más rápida», explicó Miranda.
Es cuestión de ser realistas y sacar el foco en esa exigencia de recobrar la silueta . Puede tomar tantos meses como el embarazo, resaltó la especialista
Alimentación específica
La maternidad parece no haber dejado rastros en la silueta de Floppy Tesouro. «Soy consciente de que tengo buena genética, aunque no es sólo eso», confesó la mamá de Moore. A su vez comentó que jamás hizo un plan alimenticio restrictivo, sino que implementó una dieta orgánica. «Prioricé la calidad ante la calidad», detalló.
En esta misma línea, la especialista en nutrición alertó que en esta etapa de la vida «hay que prestar atención a los alimentos que ayuden a prevenir la anemia -ya que la mujer perdió cantidad de sangre-, a cicatrizar las heridas que puede haber ocasionado el parto y también a la producción de leche materna».
En este sentido, es preciso incorporar «unas 500 calorías más de lo habitual», resaltó Miranda. Carnes rojas, los pescados, las legumbres, los cereales integrales -hidratos de carbono de absorción lenta-, los lácteos descremados, las frutas y las verduras son fuente de hierro. La vitamina C de los cítricos va a contribuir a la mejor absorción.
Actividad física
Aquí entra en juego si hubo parto normal o cesárea. Luego de su segundo hijo, el ángel de Victoria’s Secret, Alessandra Ambrosio, se puso en manos de Leandro Carvalho, el entrenador de muchas modelos. «Como al principio no podía hacer ni abdominales ni sentadillas, hacíamos caminatas con pesos en los tobillos. Luego introdujimos ejercicios cardiovasculares más fuertes y mi método Brazilian Buttlift, una mezcla explosiva que incluye ballet, sentadillas y capoeira», explicó al medio NY Daily News
Para la especialista es importante retomar el ejercicio físico gradualmente, como por ejemplo una caminata diaria, y luego ir intesificando con natación, yoga, bicicleta fija o pilates.
«No se recomienda antes de la cuarentena ningún tipo de esfuerzo y lo primero que hay que trabajar es el suelo pélvico, previo al trabajo en la zona abdominal», detalló. A su vez es importante consultar con un obstetra o ginecólogo sobre cuándo es el momento indicado.
La ayuda extra
Todas se someten a «ayuditas» para acelerar la recuperación, y se intensifican las primeras semanas hasta ir moldeando la figura. Pero también la guía de un chef, nutricionista o entrenador personal son factores exteriores que colaboran en el descenso.
Entre los tratamientos estéticos que se puede realizar, siempre con seguimiento profesional, lo que se aconseja es el Programa de Ultracavitación Médica, que incluye hidratación de los tejidos, la cavilación y, posteriormente, drenaje linfático mecánico, elastocompresión, mesoterapia y thermospinning.
Fuente: Infobae
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