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“La mujer, está donde le corresponde. Millones de años de evolución no se han equivocado, pues la naturaleza tiene la capacidad de corregir sus propios defectos”. Cuando leí esta frase de Albert Einstein, recordaba todas aquellas palabras de una mujer específica, mi madre, pues desde el día que le anunciaron que estaba embarazada empezó a creer en mí y en lo que quería para mí. Sin importarle si yo sería niña o niño, se proyectaba en lo que llevaba en su vientre. Siempre anticipando todo: lugar, tiempo y modo en que deseaba que sucedieran las cosas; sin duda alguna, ella estaba en el lugar que debía estar, al que pertenece: ser mujer y madre.
La mujer tiene un papel fundamental, que pone en jaque los paradigmas de una sociedad en la que ella no tiene la primera ni la última palabra. Su capacidad, con el tiempo, ha ido trascendiendo a papeles importantes, el primero de ellos es la familia (hogar). Si se dice que ésta es el núcleo de toda sociedad –y de hecho lo creo– entonces podríamos deducir que el rol de la mujer, como madre en la familia, es de un puesto gerencial, es de alto relieve, de alto impacto. Es la primera empresa que debe ser tenida en cuenta, trabajada y potenciada para que un país salga adelante. Es por ello que las madres o incluso mujeres que criaron hijos de otros terminaron tomando la posta, decidiendo formar grandes individuos, grandes seres humanos, grandes hombres y mujeres capacitados para aportar al entorno que les compete.
La mujer tiene la capacidad de pensar detenidamente las cosas que serán determinantes en su vida, que tiene claros los pasos a seguir para cumplir lo que se ha propuesto. De hecho, muchos hombres cuando necesitan alguna corrección en el desarrollo de sus planes piden la ayuda de una mujer, porque incluso los hombres pensamos: “Ella sabe lo que hace”. Así lo mencionó el gran Benjamin Franklin: “Quien quiera ver prosperar sus negocios, consulte a su mujer”.
Ella no tiene que demostrar nada, solo dejar fluir su esencia como mujer, porque la esencia misma lo dice todo. La mujer tiene la capacidad de dar vida, traerla a este mundo; esto es un don, el trabajo más hermoso.
Lo que más me sorprende y admiro de toda mujer es su amor, esperanza, fe, fuerza, fortaleza y valentía, características que le dan la capacidad de aferrarse incluso a las migajas que suelta el mundo para construir o reconstruir algo más bello, algo que siempre queda para la posterioridad y se prolonga en quienes han sido impactados.
Como ejemplo de ello están aquellas mujeres que han levantado la voz por los desamparados, luchando y apadrinándolos, representándolos ante masas contrariadas, como lo hizo Betty Williams, quien realizó marchas y recogió seis mil firmas en dos días para darle fin al conflicto armado de Irlanda; gracias a esto, se le otorgó el Premio Nobel de la Paz en 1976. Si contáramos las proezas llevadas a cabo por las mujeres en tiempos de oscuridad, creo ciertamente que el papel nos quedaría corto y no habría tinta humana para nombrarlas.
Fuente: Revista Mariela
Hablar de sexo siempre ha sido una tarea complicada en nuestra sociedad y hay puertas que todavía se mantienen cerradas cuando se trata de nuestro cuerpo y nuestra sexualidad. Quizás, la caja de pandora más hermética está justo debajo de tu ombligo. Así es, la vagina casi siempre ha estado silenciada y son muchas las razones que podrían impedirte disfrutar del sexo, una de las más relevantes es el vaginismo. Consiste en un tipo de disfunción sexual femenina, por la cual los músculos de la vagina se contraen involuntariamente durante los intentos de coito, causando malestar y dolor.
Además de dificultar la vida sexual, el vaginismo puede impedirte que utilices tampones o alcances el orgasmo, debido al intenso dolor durante el coito. Las causas de este problema pueden venir de una experiencia traumática, tanto física como psicológica, que va desde una violación hasta un parto muy doloroso. El tratamiento, en estos casos, es una combinación de terapia física, orientación psicológica y ejercicios de contracción y relajación de los músculos pélvicos (ejercicios Kegel).
Fuente: Revista Mariela
El cerebro femenino tiene sus propias características y riesgos, sin embargo, también es más susceptible a determinadas condiciones o trastornos que pueden afectar sus capacidades a diferencia del masculino.
La mujer y el hombre procesan de forma diferente los estímulos. Para realizar una tarea utilizan circuitos diferentes, en el caso de las damas, las hormonas son determinantes para la creación y funcionamiento de sus distintas conexiones, según científicos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard.
ADN masculino: De acuerdo con un estudio del Cancer Research Center, en Estados Unidos, dos de cada tres mujeres poseen este tipo de material genético en varias zonas cerebrales, lo que las podría proteger contra la enfermedad de Alzheimer y artritis reumatoide.
Terapia de reemplazo hormonal: Según la investigación de la neurocientífica Janet Sheperd, publicada en la Journal of American Pharmaceutical Association, indica que el uso potencial de la terapia hormonal sustitutiva (THS), con el uso de estrógenos, serviría para reducir el riesgo de Alzheimer y mejorar los síntomas del Parkinson. Además, protegen a las neuronas del daño oxidativo, isquémico y antiinflamatorio.
Ejercicio: Un estudio de la Escuela de Medicina de la University of Washington revela que realizar de manera frecuente de 30 a 60 minutos de aeróbicos de moderados a intensos puede reducir el deterioro cognitivo conforme a la edad. Por otra parte, mejoran las capacidades de atención, concentración, organización, planificación y tareas múltiples, en mujeres mayores de 40 años.
Además, investigadores de la Universidad de Gotemburgo en Suecia observaron que tomar una pequeña dosis de aspirina al día podría moderar el deterioro del cerebro femenino en edad avanzada y con riesgo de sufrir un infarto; que podría prevenirse desde antes de la menopausia.
Fuente: Bienestar.salud180.com
Brad Pitt está seguro de que Angelina Jolie es incapaz de poder lidiar con sus seis hijos, ponerles reglas e imponer autoridad en el hogar.
Fuentes cercanas al actor aseguraron a la revista In Touch que ese es su más gran temor, pues sus seis hijos son manipuladores, y en especial Shiloh y Vivienne, quienes ya comienzan a dar problemas.
“Es por eso que Brad sigue peleando la custodia compartida, pues cree que su figura es necesaria para lograr disciplina y equilibrio entre sus hijos”, destaca el informante.
Fuente: La Botana
Recientes estudios de la Universidad Hopkins han demostrado que las causas de la depresión postparto podrían encontrarse en nuestro propio cuerpo, concretamente tras la alteración de dos genes específicos.
Con un análisis de sangre se puede determinar si la mujer será susceptible de padecer una depresión tras el nacimiento de su hijo.
Esto permite la prevención de esta complicada patología y el posterior tratamiento en caso de no poder evitarlo. Parece increíble pero este problema ocurre en muchas más madres de lo que pensamos y es muy importante atajarla a tiempo.
Fuente: Bebes.facilisimo.com
¿Cuántas horas de hamaca y mojitos has necesitado para conseguir ese uniforme bronceado con el que ibas levantando pasiones por los paseos marítimos de cada ciudad durante tus vacaciones? Incalculables, seguro.
Sin embargo, volver a la luz artificial de la oficina, a los vagones de metro y a cubrir nuestros cuerpos con chaquetillas “por si refresca” no son nuestros mejores aliados si queremos seguir presumiendo de piel bronceada. ¿Crees que si el famoso vampiro Edward Cullen de la saga Crepúsculo consiguiese coger un poco de color lo dejaría escapar como si nada?
Es cierto que una vez pasada la época estival, tendemos a olvidarnos de mantener nuestro bronceado. Y ya no es solo cuestión de estética, que también. Tras las largas horas de exposición al sol a las que hemos sometido a nuestra piel debemos tratarla como se merece. Hay dos maneras de hacerlo, y si las combinas, mejor que mejor.
Desde el exterior
Cremas, productos, tratamientos corporales… ¿Por dónde empezar?
– Una buena hidratación
Te has gastado una millonada en after sun, pero ha sido volver a casa y ya has olvidado la rutina de echarte crema tras la ducha. ¡Muy mal! De hecho, gasta todo el after sun que te ha sobrado antes de pasar a tu hidratante habitual. La razón es que este tipo de cremas postsolares no solo hidratan, sino que incluyen ácidos grasos y vitaminas que regeneran las células dañadas por el sol y ayudan a mantener el tono dorado. Piensa que cuando nos pelamos, como decimos de forma coloquial, es porque nuestra piel no está lo suficientemente hidrata y se desprende de esa capa. Mantenla con el mero hecho de darle de beber.
– Lociones prolongadoras del bronceado
Mucho cuidado con confundirlas con los autobronceadores puros y duros. Estas lociones no están diseñadas para ponerse morena, sino para mantener el bronceado. La diferencia es que estas no contienen los azúcares (como la dihidroxiacetona) que ‘tiñen’ las células muertas de la capa más externa de nuestra piel como lo hacen los autobronceadores.
Además, no se trata de broncearse de manera artificial, sino de alargar la duración de nuestro moreno natural. Huye de las etiquetas de autobronceador y busca las de reparador solar o prolongador del bronceado.
– Tratamientos en cabina
Son más caros que los anteriores pasos, pero en ocasiones merecen la pena. La mayoría de los protocolos corporales para mantener el bronceado incluyen un peeling para eliminar células muertas e impurezas y el uso de la electroporación (un método que consiste en provocar un aumento significativo de la conductividad eléctrica y la permeabilidad de la membrana plasmática celular mediante un campo eléctrico aplicado externamente) para hacer penetrar en la piel dosis de vitamina C y betacarotenos y así mantener activa nuestra melanina.
– Viva la exfoliación
Olvídate de la leyenda urbana que dice que con ella pierdes el bronceado. ¡Al contrario! Este ritual nos ayuda a eliminar las células muertas que hacen que nuestro moreno se vea desigual o tenga un tono sucio. La única pauta a seguir es que debes exfoliarte con un producto suave y nunca, nunca, con un guante de crin ni productos agresivos o abrasivos. Nada más llegar de tus vacaciones, exfóliate cada dos días. Pasadas dos semanas, hazlo cada siete días. Notarás los resultados en seguida.
– Crema de zanahoria
Pero no te la comas. Licua zanahorias y unta el resultado sobre tu piel como si de una crema corporal se tratara. Déjala actuar diez minutos y aclárate con agua.
Foto_Zanahoria_Pexels. Crédito: Pexels. Pie de foto: De la cocina a tu piel.
– Al rico té corporal
Especialmente indicado para el rostro, lávate la cara una infusión de té todas las noches. Eso sí, no te olvides hidratarla después para que no se reseque ya que el té es astringente.
Desde el interior
Tu nevera y despensa pueden ayudarte a mantener el bronceado. Comer sano y brillar por fuera es posible.
– Una ración de betacaroteno, por favor
¿Y cómo sabemos qué alimentos son fuente de betacaroteno, un estimulador natural de la melanina? Muy fácil. Gracias al color. Todos aquellos que sean naranjas, rojos, amarillos o verdes oscuros. Lo que vendría a traducirse en una cesta de la compra repleta de zanahorias, tomates, calabaza, brécol, espinacas, pomelo, sandía…
– Que no falta la vitamina C
Ayuda a frenar los radicales libres y el envejecimiento de la piel. Además de en las naranjas, también puedes encontrarla en moras, fresas, kiwis, mandarinas, pomelos y limones.
– Marchando una de flavonoides
Ricos en antioxidantes, los encontrarás en manzanas, espinacas, arándanos, repollo, alcaparras, fresas y, atención, en el vino tinto. Así que ya sabes, una copita al día te ayudará con tu bronceado.
No hay excusas. Larga vida al bronceado.
Fuente: Correr y Fitnnes
En el período de la premenopausia el cuerpo de la mujer empieza a producir menos hormonas de estrógeno, el descenso de estas son las responsables de la mayoría de los cambios que se dan durante este período hasta llegar a la menopausia que se define por la ausencia total de períodos por un año continuo.
El tiempo durante el cual empiezan a producirse cambios como interrupciones de los períodos, calores, cansancio, resequedad de la piel, de la mucosa de la vagina pueden empezar 5 años antes de llegar a la menopausia, usualmente se presenta este estado entre los 45 y 55 años.
Uno de los mayores temores es que durante este período se pierda el brillo de la piel, del cabello, del placer durante el acto sexual por falta de lubricación, el aumento de colesterol con el riesgo cardíaco que representa, la facilidad para acumular grasa por ralentización del metabolismo, la pérdida de masa ósea
Destaco este punto para recordar que si nos acercamos a una edad donde los niveles de estrógeno empiezan a bajar debemos empezar a aumentar los consumos de alimentos ricos en antioxidantes como los vegetales y las frutas. El estrógeno activa rutas de señalización en las células grasas, regula el metabolismo de este tejido controlando su crecimiento y su proliferación.
Si los niveles de estrógeno son óptimos La leptina estará en su mejor nivel y esta es una hormona producida por el tejido graso que controla el apetito. La ciencia nos demostró que en la premenopausia los niveles de leptina se correlacionan con los niveles de estrógeno. Si tenemos buenos niveles de leptina significa que será más fácil controlar el hambre.
Cuando la mujer llega a la menopausia y desarrolla obesidad ya no hay correlación entre estrógeno y leptina.
Aprendamos entonces a considerar la alimentación como una herramienta para mantener la salud, la energía y el peso forma durante todas las etapas de nuestra vida, si no lo hemos hecho todavía comuniquémosle a los profesionales de la nutrición para que nos ayuden a entender la magia de la nutrigenómica en donde se utilizan los alimentos para mantener en equilibrio el sistema hormonal garantizando de esa forma todas las funciones del organismo.
Pero, ¿que nos dice la ciencia al respecto que podamos usar a nuestro favor? Los estrógenos son parte de los sistemas de señalización del cerebro. Cuando hace falta el cerebro puede producirlo a partir del colesterol. Necesitamos suficientes receptores de estrógenos para que este cumpla su papel y estos receptores han sido identificados tanto en las neuronas como en las células del sistema nervioso.
También se han localizado estos receptores en las mitocondrias que es donde se lleva a cabo la conversión de lo que comemos en energía. Dejando clara evidencia de que los estrógenos intervienen en la regulación bioenergética de nuestras células.
El estrógeno incrementa la producción de enzimas antioxidantes y recordemos que el efecto antioxidantes es el protector antienvejecimiento.
Fuente: Revista Mariela
Una mujer australiana, que sobrevivió a los ataques terroristas en el puente de Londres y en París, ha resistido también al atentado del jueves en Las Rablas de Barcelona. Julia Mónaco, de 26 años, se encontraba de compras con sus amigos cuando una furgoneta comenzó a atropellar a los viandantes, matando a 13 personas e hiriendo a más de 100 personas.
La vecina de Melbourne ha sido testigo de los tres atentados durante sus viajes europeos. Se encontraba en el metro de Londres durante el atentado y en Notre Dame el día en que un oficial de policía fue apuñalado a las afueras de la famosa catedral, según publica The Independent.
«Al segundo corríamos literalmente por nuestras vidas a la parte posterior de la tienda donde nos dijeron que nos pusiéramos en el suelo lejos de las ventanas y nos quedáramos lo más planos posible», asegura la australiana. «No vimos la furgoneta, sólo pudimos ver a las multitudes y a la policía», son las declaraciones recogidas por 9 News.
Finally back to our hostel after a unbelievable afternoon. Stay safe #Barcelona ❤️
— Julia Monaco (@juliaandmonaco) 17 de agosto de 2017
Fuente: Antena3
La presentadora y cantante guayaquileña Dora West no ha dudado en compartir su alegría por su próxima maternidad, y así publicó una foto en su perfil de Instagram en la que muestra su avanzado embarazo.
Fuente: El diario
Te adelantamos que los alimentos recomendados son en su mayoría de origen vegetal, bajos en grasa y ricos en fibra y sustancias antioxidantes:
Plátanos.
Estás cometiendo un error si los evitas por su aporte calórico, ya que no sólo es bajo sino que, por su contenido en potasio, esta fruta te ayuda a mejor la circulación y a prevenir la retención de líquidos, algo que empeora la celulitis.
Semillas de girasol.
Contienen vitamina E y B6, potasio, zinc, selenio, nutrientes esenciales para combatir la celulitis ya que ayudan a fortalecer y reparar el tejido conectivo. Eso sí, tómalas al natural, sin sal ni aceites añadidos, por ejemplo en ensaladas.
Cereales integrales.
Por su alto contenido en fibra resultan muy interesantes para combatir la celulitis, ya que debes evitar el estreñimiento a toda costa, una de las mayores causas de acumulación de toxinas en el organismo.
Cítricos.
Son la fruta estrella en la lucha contra la celulitis, ya que la vitamina C ayuda a mejorar el estado de los vasos sanguíneos y la circulación, además de ser un nutriente esencial para la piel.
Jengibre.
Esta raíz milagrosa también es buena contra la celulitis ya que te ayuda a controlar el apetito, y de paso, la ingesta de grasas, tan perjudiciales para la piel. Además, mejora la digestión y la circulación. Puedes añadirla a tus zumos o tomarla en infusión.
Nueces de Brasil.
Su alto contenido en selenio, un nutriente 10 para la piel, las convierte en unas grandes aliadas contra la celulitis. También es recomendable la ingesta de otros frutos secos al natural, como las nueces, pero controlando las cantidades.
Huevos.
Es una de las mejores fuentes proteicas que puedes consumir, ya que tienen pocas calorías y aportan muchas vitaminas y minerales, incluyendo hierro, yodo, zinc.
Col rizada o kale.
Esta verdura de hora verde es una de las más interesantes para tu piel por su alto contenido en vitamina C (indispensable para la piel), potasio y calcio.
Piña.
Si no lo eres ya, te animamos a ser fan de esta fruta, ya que tiene un alto contenido en agua, fibra, vitaminas y minerales, lo que beneficia a tu piel y a tu sistema circulatorio. Además, es muy diurética. Pero debes consumirla al natural, no en almíbar.
Romero.
Contiene ácido rosmarínico, un polifenol vegetal con un gran poder antioxidante y ácido ursólico, que facilita la síntesis de colágeno y elastina, dañados por la celulitis. Además, estimula la circulación y la digestión de las grasas. Tómalo junto a otras infusiones.
Zumos y batidos naturales.
Tomarlos cada día puede suponer un gran cambio en tu piel por el gran aporte de vitaminas y minerales que puedes conseguir en una sola ingesta y su efecto depurativo. Prepáralos a base de vegetales (espinacas, pepino, apio, remolacha, zanahoria) y frutas (manzana, naranja, sandía, plátano, aguacate, frutos rojos) pero no añadas azúcar, helado o leche.
Agua.
Aunque está en el último lugar, el agua es la bebida fundamental contra la celulitis, ya que te ayudará a eliminar las toxinas que favorecen la acumulación de grasa. Tomar poca agua también puede ser una de las causas de la retención de líquidos, lo que agrava la piel de naranja.
Menos grasas y más proteínas
En términos generales, tu dieta debe basarse en un gran aporte de frutas y verduras frescas, y una suficiente cantidad de proteínas de calidad, ya que se trata de un macro nutriente estructural indispensable para la regeneración y el mantenimiento de los tejidos. Puedes tomarlas de origen animal (huevo, lácteos, aves, pescado) o vegetal (legumbres, quinoa, cacahuetes, guisantes, cáñamo).
¿Qué debes evitar? Sobre todo, todos aquellos alimentos ricos en grasas saturadas, sodio y azúcares rápidos, que empeoran la circulación, propician la acumulación de grasa corporal y dañan el colágeno de tu piel. Debes tachar de tu lista de la compra los embutidos, carnes rojas, bollería industrial, alimentos precocinados y procesados, y el alcohol.
Pero además de cuidar tu dieta, debes repasar también tus hábitos de vida. Entre los “buenos” debe estar el ejercicio moderado (evita el impacto, que puede dañar aún más el tejido conectivo de las zonas afectadas por la celulitis). Y entre los “malos”, plantéate dejar de fumar, el tabaco es uno de los mayores generadores de toxinas en el organismo y uno de los factores que más empeoran la circulación sanguínea y el aspecto de la piel en general.
Fuente: Correr y Fitness
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