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Tu fin de semana se viene con un spa hecho en casa

Siempre estamos atentos a lo que Yuya tiene para contarnos, y es que después de todo, todo lo que esta chica hace y nos aconseja parece funcionar.

Ya la linda Vlogger mexicana nos había compartido en su cuenta de Youtube uno de sus secretos para una piel increíble y hasta 6 pócimas para una cutis lozano, pero es en su última publicación donde nos explica lo que hizo para cambiar el aspecto de su piel y verse absolutamente perfecta.

 

 

En el video, Mariand habla de una rutina que puedes hacer tú también en casa, y según nos dice en su video, todo empieza por la limpieza facial.

La youtuber recomienda que te desmaquilles y laves a profundidad tu cara, para tenerla más radiante. Luego, el siguiente paso sería hacerte una vaporización, que consiste en poner a hervir agua en una olla y dejar que el vapor y la humedad penetren en tu piel.  También dice que si prefieres puedes agregarle esencias naturales para sentirte más relajada, o puedes conseguir el mismo efecto con manzanilla. Otras ideas para sumarle al agua de tu vaporización: té verde, yerbabuena, tomillo, o el favorito de Yuya, lavanda.

Dato curioso: ¿Sabías que Yuya siente ansiedad y no es muy fanática de los espacios calientes? ¡Nosotros tampoco!

Pero volvamos a sus consejos para una piel ideal.

Una vez que el agua esté en su punto de ebullición, retírala del fuego.  La mexicana indica que debes tener mucho cuidado y colocar tu cara un poco alejada para luego no quemarte.  Usa una toalla en tu cabeza y ella sugiere estar entre 8 y 12 minutos retirándote un par de segundos si sientes que no puedes respirar.

¡Segundo paso listo!

Ahora la idea es que con unos algodoncitos los pongas entre los dedos y esto te ayudará a sacar los granitos con más precisión, ya que el vapor ayuda a abrir los poros, ¡fantástico!

Con esto verás una diferencia tu cara para bien, pero la idea es que tampoco te sientas mal por tener un par de granos, Yuya lo sabe y lo dice, ¡Todos tenemos granos!

Otro cuidado de esta influencer es la exfoliación. La chica hace una pasta en casa, que puedes recrear con azúcar, café o sal, y para hacer la mezcla, agregas algún aceite, preferiblemente de coco o almendras para que tenga un olor increíble. Es más, si no tienes ninguno de estos aceites, puedes usar miel, o ¡hasta pepino! Porque al machacarlo tendrás una pasta igual.

Aplica este exfoliante delicadamente por tu rostro haciendo movimientos circulares, y retira con bastante agua.

Por último, la adorable Yuya te da su mejor receta para hacerte una mascarilla maravillosa en casa para cerrar los poros, y si no pudiste anotar lo que decía en su video, nosotros lo escribimos para ti:

Lo que necesitas:

1 fresa.

1 cdta. De miel.

Lo único que debes hacer es mezclarlo muy bien y luego lo colocas en tu cara por 10 minutos.  Al retirarla, asegúrate que el agua sea muy fría.

Yuya cuenta que para terminar esta rutina siempre se aplica Vitamina C o algún tónico, y si no puedes romper unas capsulitas de Vitamina E y pasar el líquido por tu cara.

¡Tu piel te agredecerá y nosotros le agradecemos a Yuya por compartirlo con su público!

 

Te ayudamos a conocer lo que mejor le va a tu tono.

Las reglas de belleza no pueden generalizarse.  No todas usamos el mismo protector, reaccionamos distinto a ciertos ingredientes, y la piel varía de acuerdo a muchos factores.

Y aunque hay mucha información en internet acerca del cuidado del cutis, cuando se trata de una piel oscura, es mucho más difícil encontrar tips que apliquen a las trigueñas.

Hoy exploramos de la mano de dos gurús de belleza los mejores consejos para tener una cara resplandeciente:

  1. Ten el aceite bajo control.

«Las personas con piel canela tienden a producir más grasa en su cara, por lo que deberían usar productos no comedogénicos y que no tapen los poros» recomienda la dermatóloga y fundadora de DermWarehouse, Alan J. Parks durante una entrevista para Seventeen.com.

Parks recomienda el limpiador para piel grasosa de Glytone, o el gel purificante de BlackUp.  Esta última es una marca francesa que es conocida también por su variedad de tonos en base.

  1. Deja de sacarte los granitos.

Sí sí, es muy tentador y placentero apretarte un grano.  Pero considerando que las chicas de tez oscura son más propensas a quedar con marcas, esas espinillas que te sacaste pueden convertirse luego en manchas que luego se tardarán mucho en sanar. El dermatólogo Carlos A. Charles aconseja a sus pacientes de evitar tocarse esos puntos blancos a toda costa.  En vez de extraerlos, humedece un hisopo en peróxido de benzoilo y colóca sobre el granito. De acuerdo a la Academia Americana de Dermatología, el peróxido de benzoilo puede remover la bacteria que causa el acné. Y el mito de que puede decolorar tu piel es simplemente eso, un mito.

  1. El protector solar es un MUST.

De acuerdo al Dr. Park, las personas morenas tienen más probabilidades de decolorarse producto de lesiones ocasionadas por el acné y el sol hace que esas manchas que ya son oscuras, se pongan peor, por lo que es importantísimo que uses siempre el bloqueador solar.

  1. Si eres propensa al acné en tu frente y las sienes, el problema puede ser tus productos para el cabello

Hay un nombre para este tipo de acné: acné pomada.  Muchas veces el aceite de tu pelo puede obstruir los poros en las zonas alrededor de la línea del cabello.  La AAD recomienda cambiar tus productos capilares por aquellos que contengan agua o glicerina (en vez de aceite).

Otro buen hábito para adoptar: usa aceite para el pelo solo desde la mitad hasta las puntas, así tendrás menos chance de que entre en contacto con tu cara.  Y por último, SIEMPRE lava tu bandana para evitar transferir el sucio y la grasa a tu piel.

  1. Dale una oportunidad a los limpiadores aceitosos

Aunque suena contradictorio con todo lo que te acabamos de mencionar, ¡los limpiadores aceitosos funcionan en la piel grasosa!

Y es que este producto al ser hecho aceites que contienen antioxidantes, vitaminas y propiedades anti-inflamatorias disuelve el aceite producido por tu cara.  Además, el aceite actúa muy delicadamente sobre la piel.

La mejor manera de aplicarlo es comenzar colocando una toalla mojada con agua tibia en tu rostro por un minuto.  Luego, frota un poco del limpiador con aceite de tu preferencia en la piel. Usa la misma toalla para remover el aceite.

 

 

 

 

 

Fuente: E-News!

Además de exfoliar las rodillas para evitar la acumulación de piel muerta también es muy importante brindarles una adecuada hidratación para que no luzcan agrietadas

¿Notas que la piel de tus rodillas empieza a lucir reseca y oscura? Aunque quizá lo pasas por alto, esta zona de tu cuerpo suele acumular células muertas e impurezas que van afectando su aspecto.

Dado que carece de glándulas sebáceas, requiere hidratación externa para mantenerse húmeda y lisa. Cuando ignoras esto, poco a poco empiezas a ver que adquieren un aspecto duro y agrietado.

Por esta razón es importante darles un tratamiento regular, no solo al notar problemas, sino como parte de la rutina de belleza regular.

Si bien hay productos comerciales que pueden ser muy útiles, a continuación queremos proponer 5 exfoliantes naturales para aclararlas y embellecerlas.

¡No dudes en probarlos!

1. Exfoliante de miel, limón y azúcar

exfoliante

Al combinar estos maravillosos ingredientes naturales podemos obtener un exfoliante con propiedades aclaradoras, idóneo para disminuir las manchas oscuras de las rodillas.

La miel es un hidratante natural que, a su vez, reducirá el aspecto duro de esta zona de la piel.

Ingredientes

Preparación

Modo de aplicación

Nota: Evita exponer tu piel al sol tras usar este exfoliante.

2. Exfoliante de avena y yogur

Por sus propiedades aclaradoras, este exfoliante natural minimiza ese aspecto antiestético que van adquiriendo las rodillas. Sus ingredientes eliminan las células y mejoran el proceso de regeneración cutáneo.

Ingredientes

Preparación

Modo de aplicación

3. Exfoliante de aloe vera, miel y limón

exfoliante-aloe

Este producto exfoliante tiene compuestos aclaradores e hidratantes que embellecen la piel. Sus nutrientes revitalizan los tejidos resecos y ablandan las durezas.

Está recomendado para blanquear la piel de las rodillas, dado que disminuye las manchas y deja un aspecto liso y humectado.

Ingredientes

Preparación

Modo de aplicación

4. Exfoliante de aceite de oliva y azúcar

Esta crema exfoliante se puede emplear en cualquier parte del cuerpo. Sin embargo, hoy la recomendamos para aclarar la piel de las rodillas, ya que elimina las células muertas sin producir deshidratación.

Ingredientes

Preparación

Modo de aplicación

5. Exfoliante de sal marina y aceite de coco

aceite-coco

Este interesante exfoliante casero combina las propiedades astringentes de la sal marina con el poder hidratante del aceite de coco, brindándonos un producto ideal para embellecer la piel oscura de la zona de las rodillas.

Sus nutrientes se absorben con facilidad sobre la piel y facilitan la eliminación de células muertas y suciedad.

Ingredientes

Preparación

Modo de aplicación

Como puedes ver, hay muchos ingredientes naturales que se pueden combinar para exfoliar esta parte del cuerpo. Elige el producto que más te llame la atención y úsalo de manera regular.

 

 

 

 

 

 

 

 

Fuente: mejorconsalud.com

El sol es una fuente de luz y de vida, pero si te expones a él de forma indebida puede ser extremadamente dañino para tu piel. Manchas, sequedad y cáncer son tan solo algunas de las terribles consecuencias que puedes padecer, si no cuidas tu piel del sol. ¿Necesitas algunos consejos para hacerlo? En esta entrega, te los daremos.

1) Cúbrete

¿Qué implica «cubrirse»? Cuando se trata de cuidarse del sol, supone dos medidas fundamentales. Primero que nada, no te expongas al sol cuando sus rayos tienen la mayor intensidad -esto es entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde-. Durante este período, quédate bajo techo, ni se te ocurra ir a la playa.

En segundo lugar, protegerse del sol exige usar las prendas adecuadas. A este respecto, la Fundación de Cáncer de Piel asegura que las vestimentas de colores oscuros y de telas de tejidos ajustados tienen una capacidad de absorción de rayos ultravioletas mucho mayor que las vestimentas de algodón y colores claros. Por otro lado, ten en cuenta que las prendas secas ofrecen mucha más protección que las húmedas o mojadas. 

#2 Usa protector solar

Nunca olvides aplicarte protector solar -de factor 15 como mínimo-. Es recomendable que utilices uno que sea resistente al agua. Dedícale tiempo y cuidado a esta práctica; de lo contrario, dejarás zonas de tu piel sin protección. No escatimes con las cantidades que te aplicas, colócate una capa gruesa -si no lo haces, reducirás la efectividad del protector hasta en un 50%.

 Aplícate el protector al menos 20 minutos antes de exponerte al sol. De esta manera, le darás tiempo a tu piel para que lo absorba. Cada 2 horas, repite el procedimiento -hazlo más seguido si te has mojado ya sea a causa del sudor o baños de inmersión-. 

No olvides colocarte protector en los labios -existen labiales especialmente diseñados para ello-. Esta es una zona muy sensible (y frecuentemente olvidada) que si se deja sin protección puede llegar a ser el germen de un cáncer de piel.

#3 Protégete de los reflejos solares

La protección de las sombrillas y de los árboles es parcial. Esto significa que no te protegen de los rayos que se reflejan en la arena, la nieve, el concreto y otras superficies. Ten en cuenta que los rayos ultravioletas pueden penetrar en el agua muy fácilmente, por lo que el mar no constituye un escudo solar efectivo. Para cuidarte de los reflejos solares, no olvides colocarte protector debajo del mentón; esta zona es especialmente vulnerable a los rayos reflejados. 

#4 No dejes que el tiempo te engañe

Si el día está fresco y nublado, no te descanses. Los rayos ultravioletas no lo hacen: ellos tienen la capacidad de atravesar las nubes y dañar tu piel. Incluso si sientes que el sol no está muy fuerte, toma precauciones.

Protegerse del sol en inverno también es fundamental. Los vientos helados y la blancura de la nieve pueden ser una pésima combinación para tu piel. Por eso, ponte protector solar, usa la ropa adecuada y no olvides tus lentes de sol.

El rostro es el espejo de nuestro bienestar emocional; en él se dibujan las expresiones y las sensaciones de nuestra existencia. Dependiendo del momento de la vida que estamos viviendo, si es dulce o amargo, irradiamos serenidad, buen humor, decepción o preocupación. Hoy en día, se dice que para saber si alguien se encuentra en un estado de bienestar hay que observar detenidamente la apariencia de la piel del rostro.

Muchos son los consejos que podemos encontrar para mantenernos optimistas y serenos en todas las circunstancias: meditar, hacer ejercicio y dar mucho cariño a los que nos rodean son algunos de ellos; adoptar una mascota no es mala idea.

Sin embargo, por muy buena actitud y mucho amor que compartamos, si nuestra alimentación es alta en grasa de origen animal o aceites diferentes al de oliva o canola, vamos a presentar una piel con síntomas de inflamación: enrojecida, con manchas, con acumulación de grasa en los párpados.

Cuando somos jóvenes, la producción de colágeno y elastina es muy eficiente; el primero da firmeza y el segundo evita la formación de arrugas. Pero a medida que envejecemos, empezamos a perder esa eficiencia, y de ahí la necesidad de mantener una dieta equilibrada, si no queremos perder frescura y belleza.

Dietas bajas en carbohidratos o sin bases científicas comprobadas pueden afectar a los músculos que dan tono a los pómulos, que definen el contorno del rostro, dando un aspecto demacrado y envejecido a la cara.

Cuando, en cambio, la alimentación es muy alta en carbohidratos, producimos elevadas cantidades de glucosa (azúcar); ésta se adhiere al colágeno, inhibe su función y acelera el envejecimiento del rostro.

La ingesta de carbohidratos como azúcar de mesa, papa, harina de trigo, arroz, choclo licuado o molido también afecta a la elastina; se entrelazan con ella  formando un entramado que la vuelve rígida y facilitando la formación de  arrugas.

Cuando ingerimos alimentos que contienen proteínas, junto con azúcares, y que han sido sometidos a elevadas temperaturas, se forman compuestos AGES; estos, son los culpables de destruir la calidad de la piel. Es decir, es aún más rápido el fenómeno de envejecimiento cuando consumimos postres que están  elaborados con huevo o queso, más azúcares, o en una pieza de carne, pollo o pescado glaseados.

Diez alimentos que atentan contra tu belleza:

 

Afortunadamente, ya se patentó una harina de trigo diseñada para ingresar lentamente como glucosa en la sangre, volviendo posible el consumo de estos productos sin llevarnos a un envejecimiento precoz. Este es un nuevo aporte que en materia de salud, belleza y placer por una buena comida nos ha entregado el Dr. Barry Sears, creador de la dieta de la zona.

Fuente: Revista Mariela

Después de cada fiesta, se desmaquilla sus labios. Pero para llegar a este punto, nuestra protagonista, que no tiene una edad determinada, ha tenido que hacer una elección. ¿De qué color los habrá llevado hoy? Desde la llegada del labial (1915) tal y como lo conocemos hoy el número de tonalidades ha ido in crescendo. Y con este, las posibilidades de acertar con una que realmente favorezca. ¿Y si la clave estuviera en el color de tu piel? Preguntamos a David Molina, Maquillador Internacional y fundador de Make Up School by David Molina. Esta ha sido nuestra conversación. Breve y efectiva.

«Primero y, ante todo, quiero comentar que para elegir una barra de labios lo primero es saber qué color de piel tienes«, indica el profesional. «Si nos basamos en la raza caucásica (Europa) existen tres colores: ROSA, pieles blancas; CETRINO, pieles más amarillosas y OLIVA, pieles más verdes». Después debemos valorar las tonalidades de labial según la armonía de color:
ROSA, colores fríos
CETRINO, colores cálidos
OLIVA, colores cálidos y fríos

Antes de entrar en detalle, David Molina desvela un truco de maquillador para todas las mujeres, sin importar su color de piel. «A medida que la mujer cumple años debería ir subiendo el color de la barra de labios. Es muy importante para dar vida al rostro y felicidad al alma. Olvídate de los colores nude, pues ellos dejaran tu rostro plano y sin expresión».

¿Qué tonalidades de labiales suelen favorecer más a las mujeres con piel clara?

«Normalmente las mujeres de piel clara aceptan todas las tonalidades de labiales, ya que son realmente un lienzo en blanco; cierto es que los colores más oscuros siempre resaltarán mejor en piles claras, mientras que los colores muy claros se perderán con el color de la piel, es por ello por lo que yo siempre opto por colores de media intensidad a colores fuertes. Las gamas varían desde rojos a morados o desde rosas palo a rosas fuerte«.

«A medida que la mujer cumple años debe ir subiendo el color de la barra de labios. Es muy importante para dar vida al rostro y felicidad al alma»

David Molina, Maquillador Internacional y fundador de Make Up School by David Molina

¿Y qué tonos recomendaría para las que son morenas?

«En las pieles morenas favorecen los colores cálidos, dorados, coral, melocotón y marrones. Sin embargo, para las mujeres con piel negra los colores que debemos elegir son aquellos de pigmentación fuerte, para que se puedan ver, dado que los labios de las negras son de base oscura y necesitan labiales con más pigmentación de color», explica el Maquillador Internacional.

El tono más elegante…

«De todas maneras, para mí el color más elegante es el ROJO, color de labios por excelencia; el rojo fue el primer color de barra de labios del mundo y a día de hoy sigue siendo el rey».

Y el color de labial que menos favorece

«Personalmente todos los colores bien elegidos sientan bien y favorecen a las mujeres; no obstante, no soy nada partidario de colores como el AZUL o el NEGRO«.

vogue españa

© Azahara Fernández

¿Tonos mates o labiales con brillo?

«Más que favorecer es una cuestión de tendencia, si bien es cierto que ahora mismo la tendencia es ir hacia los labiales mates cosa que me gusta mucho y me parece muy elegante, los labiales con efecto más brillante, húmedo, hidratantes también han tenido su momento y estoy seguro de que volverán a estar de moda, pues las tendencias de maquillaje son cíclicas y todo vuelve».

A la hora de escoger un labial, ¿el color de la melena influye más que el de la piel?

David Molina, Maquillador Internacional y fundador de Make Up School by David Molina responde: «Como comentaba al principio de la entrevista el color de los labiales depende mucho del color de la piel, esto también influye en el color del pelo (color natural del pelo) pero si hacemos una asociación grosso modo… »

· A las rubias los colores dorados, marrones, ocres y nude.

· A las morenas, los rosas o morados.

· A las pelirrojas, los naranjas, dorados y color salmón.

 

Fuente: Vogue

El sol excesivo y el agua salada nos pueden pasar una factura muy alta si no nos protegemos. Te presentamos algunos tips para cuidarte antes, durante y después de ir a la playa.

Cabello

Antes

-No uses espuma, laca o gel porque el cabello se puede romper.

-Toma el sol con el cabello limpio.

-Utiliza un spray con protección solar.

Durante

– En esos momentos que sales del agua de la piscina o del mar, enjuaga tu pelo con agua limpia para quitarle el cloro y la sal, y péinalo con un cepillo de púas anchas para desenredarlo.

– Cubre el cabello con una gorra, sombrero u otro accesorio para protegerlo.

– No utilices binchas o diademas metálicas porque se oxidan.

Después

-Al salir del mar o la piscina, y luego de enjuagarlo, coloca una mascarilla para que vaya actuando hasta que llegues a casa.

-Lava tu cabello con un champú nutritivo y aplica una mascarilla al menos una vez por semana.

-Utiliza aceites y sérums para reparar las puntas antes de lavarte el pelo o desde la noche anterior.

-Evita el secador y la plancha.

Piel

Antes

-Depila tu cuerpo para que tu bronceado sea uniforme.

-Aliméntate con carotenos: zanahorias, cerezas, melocotones, cítricos y vegetales de hojas verdes.

-Exfolia la piel de la cara y el cuerpo para remover las células muertas.

-Hidrata para hacer frente a los efectos de la radiación.

-Aplícate protector solar por lo menos quince minutos antes de exponerte al sol.

Durante

-Bebe mucha agua.

-Cada dos horas, vuelve a colocar protector solar, en especial luego de salir del mar o la piscina.

-Utiliza ropa ligera y fresca que cubra la mayor parte del cuerpo.

-Refresca con agua termal de tu marca de confianza (úsala también luego de cada ducha).

Después

-Aplícate leche entera fresca, té frío de manzanilla o vinagre blanco. Puedes agregar estos ingredientes al agua de tu tina.

-Date un baño de yougrt casero u orgánico. Te dejará la piel muy suave.

-Úntate el gel de aloe vera o sábila directamente de la planta o utiliza alguna crema que contenga una alta concentración de esta sustancia.

-Al agua de tu tina, súmale una taza de avena, y al salir seca al ambiente.

-Colócate una mascarilla de papas, zanahorias o melones. Corta en trozos y licúa; añade un poquito de agua si es necesario.

Fuente: RevistaMariela

Hoy en día, es muy importante nuestra apariencia personal para nuestras relaciones interpersonales, y, lo más importante, para sentirnos bien con nosotros mismos; es por eso, que ya no tenemos que conformarnos con lucir una piel cansada, envejecida, sin brillo o con marcas por acné o manchas por el sol, ya que el láser microfraccionado de CO2 puede devolvernos la vitalidad, juventud y belleza que nuestra piel ha perdido con el paso del tiempo.

El láser fraccionado de CO2 está aprobado por la CE y la FDA, y está indicado para el rejuvenecimiento de la piel, arrugas finas y profundas, envejecimiento solar de cara, cuello, escote, manos, cicatrices por acné, hiperpigmentación (manchas oscuras), cicatrices por algún trauma o cirugía anterior.

Este láser contiene un sistema que permite que el haz de luz emitido sea fraccionado en muchos pequeños puntos, que al contacto con la piel penetran en múltiples pequeñas áreas, dejando entre ellas zonas sanas. Este sistema de microfraccionamiento de la luz permite una regeneración cutánea y una rápida reparación de las fibras estructurales de la piel, debido a que preserva el tejido sano; por lo tanto, el tiempo de recuperación es más corto.

Según el efecto deseado, la patología a tratar y el estado de la piel, pueden necesitarse de dos a tres sesiones, pero desde la primera sesión se obtienen resultados visibles:

► Mejora la textura de la piel.

► Disminuye el diámetro de los poros.

► Desaparece las manchas.

► Disminuye las arrugas alrededor de los ojos y mejora las cicatrices de acné.

► Rejuvenece el cuello, pecho y manos que son zonas que requieren atención especial.

► Remodela y atenúa cicatrices quirúrgicas y estrías.

Este tratamiento se realiza con anestesia tópica; es muy efectivo y seguro en manos calificadas: solo médicos, cirujanos plásticos faciales, cirujanos plásticos y dermatólogos con entrenamiento específico en procedimientos con láser.

Agradecimientos: Dra Suad Quessep, otorrrinolaringóloga y cirujana plástica facial.

 

Fuente: Revista Mariela

Con sobrepeso o delgadas, jóvenes o mayores, pocas son las mujeres que se salvan de la celulitis, un problema que se agrava con la falta de ejercicio, el tabaquismo y la mala alimentación, uno de los factores que más influyen en el estado de tu piel.

No vamos a engañarte, la celulitis es difícil de erradicar, pero sí puedes mantenerla a raya, reducirla y prevenir su aparición incluyendo en tu dieta estos alimentos, capaces de mejorar el aspecto de tu piel y de eliminar toxinas (su presencia en el cuerpo está relacionada con la aparición de la celulitis).

Te adelantamos que los alimentos recomendados son en su mayoría de origen vegetal, bajos en grasa y ricos en fibra y sustancias antioxidantes:

Plátanos.

Estás cometiendo un error si los evitas por su aporte calórico, ya que no sólo es bajo sino que, por su contenido en potasio, esta fruta te ayuda a mejor la circulación y a prevenir la retención de líquidos, algo que empeora la celulitis.

Semillas de girasol.

Contienen vitamina E y B6, potasio, zinc, selenio, nutrientes esenciales para combatir la celulitis ya que ayudan a fortalecer y reparar el tejido conectivo. Eso sí, tómalas al natural, sin sal ni aceites añadidos, por ejemplo en ensaladas.

Cereales integrales.

Por su alto contenido en fibra resultan muy interesantes para combatir la celulitis, ya que debes evitar el estreñimiento a toda costa, una de las mayores causas de acumulación de toxinas en el organismo.

Cítricos.

Son la fruta estrella en la lucha contra la celulitis, ya que la vitamina C ayuda a mejorar el estado de los vasos sanguíneos y la circulación, además de ser un nutriente esencial para la piel.

Jengibre.

Esta raíz milagrosa también es buena contra la celulitis ya que te ayuda a controlar el apetito, y de paso, la ingesta de grasas, tan perjudiciales para la piel. Además, mejora la digestión y la circulación. Puedes añadirla a tus zumos o tomarla en infusión.

Nueces de Brasil.

Su alto contenido en selenio, un nutriente 10 para la piel, las convierte en unas grandes aliadas contra la celulitis. También es recomendable la ingesta de otros frutos secos al natural, como las nueces, pero controlando las cantidades.

Huevos.

Es una de las mejores fuentes proteicas que puedes consumir, ya que tienen pocas calorías y aportan muchas vitaminas y minerales, incluyendo hierro, yodo, zinc.

Col rizada o kale.

Esta verdura de hora verde es una de las más interesantes para tu piel por su alto contenido en vitamina C (indispensable para la piel), potasio y calcio.

Piña.

Si no lo eres ya, te animamos a ser fan de esta fruta, ya que tiene un alto contenido en agua, fibra, vitaminas y minerales, lo que beneficia a tu piel y a tu sistema circulatorio. Además, es muy diurética. Pero debes consumirla al natural, no en almíbar.

Romero.

Contiene ácido rosmarínico, un polifenol vegetal con un gran poder antioxidante y ácido ursólico, que facilita la síntesis de colágeno y elastina, dañados por la celulitis. Además, estimula la circulación y la digestión de las grasas. Tómalo junto a otras infusiones.

Zumos y batidos naturales.

Tomarlos cada día puede suponer un gran cambio en tu piel por el gran aporte de vitaminas y minerales que puedes conseguir en una sola ingesta y su efecto depurativo. Prepáralos a base de vegetales (espinacas, pepino, apio, remolacha, zanahoria) y frutas (manzana, naranja, sandía, plátano, aguacate, frutos rojos) pero no añadas azúcar, helado o leche.

Agua.

Aunque está en el último lugar, el agua es la bebida fundamental contra la celulitis, ya que te ayudará a eliminar las toxinas que favorecen la acumulación de grasa. Tomar poca agua también puede ser una de las causas de la retención de líquidos, lo que agrava la piel de naranja.

Menos grasas y más proteínas

En términos generales, tu dieta debe basarse en un gran aporte de frutas y verduras frescas, y una suficiente cantidad de proteínas de calidad, ya que se trata de un macro nutriente estructural indispensable para la regeneración y el mantenimiento de los tejidos. Puedes tomarlas de origen animal (huevo, lácteos, aves, pescado) o vegetal (legumbres, quinoa, cacahuetes, guisantes, cáñamo).

¿Qué debes evitar? Sobre todo, todos aquellos alimentos ricos en grasas saturadas, sodio y azúcares rápidos, que empeoran la circulación, propician la acumulación de grasa corporal y dañan el colágeno de tu piel. Debes tachar de tu lista de la compra los embutidos, carnes rojas, bollería industrial, alimentos precocinados y procesados, y el alcohol.

Pero además de cuidar tu dieta, debes repasar también tus hábitos de vida. Entre los “buenos” debe estar el ejercicio moderado (evita el impacto, que puede dañar aún más el tejido conectivo de las zonas afectadas por la celulitis). Y entre los “malos”, plantéate dejar de fumar,  el tabaco es uno de los mayores generadores de toxinas en el organismo y uno de los factores que más empeoran la circulación sanguínea y el aspecto de la piel en general.

 

Fuente: Correr y Fitness

No solo la juventud de la piel es importante, sino el estado de nuestros huesos, músculos, tendones, ligamentos, cartílagos, dentina, córnea, paredes de los vasos sanguíneos y muchos órganos internos. En todos ellos está presente el colágeno, proteína que con el paso de los años ya no se regenera fácilmente; es por esto que necesitas incorporar a tu dieta lo que te presentamos a continuación.

Alimentos que lo contienen directamente

Alimentos que estimulan su producción

Fuente: Revista Mariela