Una de las partes más difíciles de adelgazar es la zona baja del abdomen, donde generalmente tenemos más rollitos y grasa acumulada, pero con constancia y una buena rutina, sí es posible eliminarla. Sin embargo, no todas las personas logran tener el tiempo necesario o el dinero, para asistir a un gimnasio, pero tranquilos, que existen varios ejercicios que puedes hacer desde casa.
Los entrenadores se han tomado las redes sociales para asesorar al público en la realización de las rutinas y ejercicios, a fin de evitar lesiones y problemas. Además, comparten las rutinas explicadas con tiempo y rondas, así lo hace la ecuatoriana Luisa Fernanda Pita, entrenadora funcional certificada.
Uno de los ejercicios que ella recomienda son los puentes y abdominales. Por un lado, los puentes ayudan a fortalecer el abdomen, espalda baja y tendones de los muslos. Además, te ayuda a mantener y mejorar tu postura ya sea sentado o parado.
Pita recomienda que estos ejercicios se realicen después de correr o luego de algún entrenamientos o algún tipo de cardio que hagas . Los ejercicios deben durar 45 segundos cada uno.
Recuéstate sobre la espalda y dobla las rodillas colocando los pies en el piso a la altura de la cadera.
Eleva las caderas de forma que el cuerpo forme una postura parecida a una mesa.
Mantén la postura por 30 segundos, repite tres veces
Otra opción idónea para hacer en casa o al aire libre son las lagartijas, este tipo de ejercicio trabaja el cuerpo completo, ayudan también a enfocar tu esfuerzo en los brazos, abdomen y parte inferior del cuerpo. Tus músculos se vuelven más fuertes a medida que trabajan juntos.
En la sociedad actual todo se mueve muy rápido y en ocasiones no tenemos tiempo de pensar si nuestro estilo de vida y nuestros hábitos nos ayudan a encontrarnos mejor. En este blog tratamos de darte algunos consejos de salud que te ayuden a reflexionar y a mejorar tus hábitos de vida, siempre adaptándolos a tus gustos y preferencias. Y es que, mantenernos saludables va mucho más allá de la ausencia de enfermedades, y tiene mucho que ver con sencillas acciones que están bajo nuestro control, como por ejemplo hábitos relacionados con la alimentación, el deporte, el sueño o la higiene.
1 Cuida tu alimentación
Ya lo hemos visto en artículos como “Los beneficiosos efectos en la salud de una dieta equilibrada: “somos lo que comemos”.
Y es que, alimentarnos forma adecuada tiene un gran impacto en nuestra calidad de vida: significa aportar a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita para su funcionamiento óptimo y, además, nos ayuda a mantenernos en nuestro peso, lo que reduce el riesgo de enfermedades como la obesidad, y los riesgos asociados a ella como enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2 o el colesterol alto.
2 Con el alcohol, ¡ten cuidado!
¿Sabes que el alcohol causa cada año 3 millones de muertes en todo el mundo? Esta cifra, recogida en informes de la OMS, da fe de los efectos tan nocivos que tiene el abuso de esta sustancia que, además, está asociada a más de 200 patologías y al desarrollo de trastornos mentales y del comportamiento.
Si consumes alcohol, lo mejor es hacerlo de forma moderada, es decir, no tomes más de una unidad diaria si eres mujer adulta o varón mayor de 65 años, o más de dos si eres hombre adulto menor de 65 años. Una unidad de bebida equivale a un vaso de cerveza de tamaño medio o a una copa de vino.
3 Deja de fumar
El tabaquismo está vinculado a numerosas patologías, desde las cataratas oculares hasta el cáncer, cuyo riesgo se dobla en quienes tienen este hábito, y llega a cuadruplicarse en los fumadores empedernidos.
Además, es responsable de más del 90% de muertes por enfermedades de obstrucción pulmonar crónica y aumenta el riesgo cardiopatías y problemas cerebrovasculares.
Si fumas, debes ser consciente de que, además de estar dañando gravemente tu salud, también estás perjudicando la de los que te rodean, pues inhalan el humo de los cigarrillos y todas sus sustancias tóxicas de forma pasiva.
4 Haz deporte, ¡muévete!
El deporte es uno de los pilares de los estilos de vida saludables. Si crees que no tienes tiempo o que tu forma física no es la adecuada, no te preocupes. El deporte está al alcance de cualquiera. Practicar diariamente una actividad física moderada y a largo plazo, como puede ser caminar a buen ritmo durante 30 minutos, tiene numerosos beneficios para la salud.
5 Cuida tu higiene
Aunque no puedas verlos, todo lo que te rodea está lleno de microorganismos y algunos de ellos son capaces de originar enfermedades. Por eso es muy importante mantener una buena higiene personal y limpieza del hogar.
6 Duerme bien
Todas las funciones de nuestro organismo se ven afectadas por la falta de sueño: desde el sistema hormonal, el inmunitario o el respiratorio hasta la presión arterial o la salud cardiovascular.
7 ¡No te olvides de tu salud mental!
Como vimos al inicio de este artículo, el bienestar mental es una parte fundamental de la salud, como la misma OMS indica en su definición.
La salud mental y la física están estrechamente vinculadas, pues si una no es buena repercutirá negativamente en la otra y viceversa.
Hoy en día sabemos que el estrés está asociado a un estilo de vida menos saludable, propiciando adicciones al tabaco y al alcohol, y una peor alimentación.
Este año que despedimos nos ha traído muchas cosas inesperadas. El COVID-19 nos ha obligado a confinarnos, y durante este periodo, muchas personas vieron paralizados (e incluso retrasados) sus tratamientos ortodóncicos e, incluso, revisiones odontológicas necesarias. Por eso desde la SEDO proponen que en el año que comienza, además del deseo de que se pueda volver a recuperar la normalidad que tanto ansiamo y cuidéis vuestra sonrisa.
Todos sabemos que la Navidad implica celebraciones (aunque éste con grupos mucho más reducidos), alegría, buenos deseos… pero también acarrea comidas copiosas, exceso de dulces, alteraciones en nuestra rutina…
Por ello, después de las fiestas es habitual un aumento de pacientes que acuden a las clínicas con problemas dentales provocados por los excesos navideños: el emplear los dientes para abrir las patas del marisco puede hacer saltar los brackets, dañar el esmalte, fracturar los dientes o hacer saltar los empastes… y lo mismo sucede con los dulces duros y pegajosos como el turrón, el guirlache…
El despegado de los brackets no solo puede causar pequeñas molestias a la hora de comer o hablar, sino que además, ralentiza el proceso del tratamiento de ortodoncia haciendo que no avance tal y como se había planificado.
Si te has propuesto contrarrestar con dieta y ejercicio los excesos navideños alimentarios ¿Por qué no hacerlo para cuidar tu salud bucodental?
Desde la Sociedad Española de Ortodoncia y Ortopedia Dentofacial (SEDO) os proponen 5 buenos propósitos de salud oral.
1. Mejora tu limpieza bucodental con unas buenas rutinas, especialmente si llevas ortodoncia.
2. Mantén una alimentación equilibrada para compensar los excesos navideños:Una buena nutrición, así como beber suficiente agua (unos dos litros diarios) nos ayudará a mantener nuestra salud oral. Conviene consumir alimentos ricos en calcio, proteínas, flúor y vitaminas A, C, D y K.
Además de incluir en nuestra dieta frutas y verduras frescas, que aportan muchos nutrientes y ayudan en la higiene oral, es conveniente reducir la ingesta de azúcar, ya que su consumo altera los niveles de bacterias presentes en la boca y aumentan el riesgo de desarrollar caries, así como evitar el alcohol y el tabaco.
3. Si practicas deportes de contacto usa protectores bucales para evitar fracturas dentales.
4. Realiza revisiones odontológicas periódicas (mínimo una vez al año), además de si notas algún problema o cambio en tu boca.
5. Mantén los dientes bien alineados, con una buena oclusión, y las encías sanas. Si no es así, consulta a un ortodoncista, ya que, cuando existe malposición dental, o el tiempo u otras circunstancias hacen que se muevan (con el paso de los años los dientes tienden a apiñarse, especialmente los inferiores), es recomendable recurrir a un tratamiento de ortodoncia en manos de un especialista para lograr una sonrisa bonita y sana.
Si te estás sometiendo a un tratamiento ortodóncico no olvides que la colaboración del paciente es primordial para lograr los objetivos planteados en el menor tiempo posible: limpia tu boca y tu aparato de manera exhaustiva y sigue todas las indicaciones que te de tu ortodoncista.
Si ya has terminado tu tratamiento de ortodoncia no olvides las retenciones y acudir a las revisiones que te indique el especialista. Los retenedores son fundamentales para mantener los resultados de la ortodoncia en el tiempo, ya que los dientes se mueven durante toda la vida.
Si tienes niños recuerda que la primera revisión de ortodoncia debe realizarse a los 6 años para cerciorarse de que el desarrollo de la boca se está produciendo correctamente (o, de lo contrario, detectar precozmente las maloclusiones para poder tratarlas de un modo más sencillo que en la edad adulta).
Cualquiera que reciba la vacuna Moderna o Pfizer debe recibir dos dosis completas, dijeron el lunes dos altos funcionarios de la Administración Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA).
También descartaron otras ideas para ampliar el suministro de vacunas y dijeron que las personas que especulan sobre la posibilidad de arreglárselas con una sola dosis o reducirlas a la mitad están malinterpretando los datos.
«Hemos estado siguiendo las discusiones y los informes de noticias sobre cómo reducir la cantidad de dosis, extender el tiempo entre dosis, cambiar la dosis (media dosis) o mezclar y combinar vacunas para inmunizar a más personas contra el covid-19», dijeron en un comunicado el comisionado de la FDA, el Dr. Stephen Hahn y el Dr. Peter Marks, que dirige la división de vacunas de la FDA.
«Todas estas son preguntas razonables para considerar y evaluar en los ensayos clínicos. Sin embargo, en este momento, es prematuro sugerir cambios en las dosis autorizadas por la FDA o en los programas de estas vacunas y no se basa sólidamente en la evidencia disponible. Sin los datos adecuados que respalden tal cambios en la administración de la vacuna, corremos un riesgo significativo de poner en riesgo la salud pública, socavando los esfuerzos históricos de vacunación para proteger a la población del covid-19”, agregaron.
El principal asesor de la Operación Warp Speed, Moncef Slaoui, le dijo a CNN el domingo que la FDA consideraría administrar medias dosis de la vacuna contra el covid-19 de Moderna a personas de 18 a 55 años, lo que podría hacer que la vacuna esté disponible para el doble de personas en este grupo de edad.
Slaoui dijo que los datos anteriores muestran que la vacuna pareció provocar respuestas de anticuerpos efectivas entre los voluntarios menores de 55 años que recibieron la dosis completa de 100 microgramos o la mitad de la dosis. Si bien un documento informativo de la FDA el mes pasado también hace referencia a estas respuestas inmunes «comparables» del estudio de fase 2 de Moderna, los datos completos aún no se han publicado.
Luego de estar alejado de las redes sociales por un tiempo, Chyno Miranda regresó a las plataformas con un mensaje en el que se hablaba de su salud, la cual se ha visto afectada en los últimos meses, debido a una serie de complicaciones que lo llevaron a estar hospitalizado por cerca de un mes. De acuerdo con el mensaje difundido en su cuenta de Instagram, donde tiene más de seis millones de followers, Chyno empezó a presentar malestares en las extremidades inferiores y superiores, al grado que lo llevaron a modificar su estilo de vida, además de ser hospitalizado.
Por fortuna, el intérprete de Me provoca ya salió del centro médico en el que se encontraba y actualmente continúa con su recuperación en casa, al lado de su esposa Natasha Araos y el hijo de ambos, el pequeño Lucca. El mensaje dice lo siguiente: “Sin duda que el 2020 ha sido un año complejo y difícil para todos y para quienes estamos alrededor de Jesús nos ha tocado vivir unas semanas de mucha preocupación e inquietud”.
“En los primeros meses del año, Jesús empezó con unas breves pero intensas molestias en sus manos y piernas que se fueron intensificando, experimentando mucho dolor, calambres, sensibilidad y entumecimiento, dolores que primero lo forzaron a dejar drásticamente su vida activa de ejercicios, sus actividades cotidianas hasta un punto en que no pudo caminar más. Con mucha discreción mantuvimos en privado su condición por respeto a su privacidad y por el agudo dolor que estaba padeciendo”.
“El tratamiento recomendado y ordenado por lo médicos fue ‘REHABILITACIÓN FÍSICA’, donde ha estado hospitalizado por las últimas cuatro (4) semanas. Es una recuperación bastante lenta y de mucha paciencia, pero cada vez está mejor y más fortalecido”, se lee en el comunicado.
Fue tal la condición de Chyno, que no podía moverse por sí mismo, y poco a poco va recuperando sus fuerzas, pero el camino es largo. “Ya hoy tenemos a Jesús de vuelta a casa y lo más grandioso, pudiendo caminar por sí solo. Tenemos mucha fe que su recuperación total será más rápida de lo esperado, y aquí estamos a su lado para seguir apoyándolo y brindándole todo lo que necesita para ver al Jesús de siempre, a Chyno. Pronto estará con todos ustedes nuevamente. ¡Gracias a todos los que han estado pendiente de Jesús!”.
Los miles de fans del intérprete reaccionaron al comunicado deseándole lo mejor al cantante y que se recupere pronto de esta condición, que lo llevó a estar lejos del ojo público. “Pronta recuperación”, “Muchas bendiciones para el corazón”, “Dios te bendiga”, fueron solo algunos de los mensajes que sus fieles fanáticos le dejaron debajo del comunicado sobre su salud.
Fue en abril de este año cuando, en exclusiva para HOLA! USA, Chyno Miranda y su colega, Nacho Mendoza confirmaban el regreso del exitoso dúo Chyno y Nacho a cuatro años de haber tomado caminos separados. El dúo recién había lanzado su nuevo tema Raro y a pesar del COVID-19, había grandes planes para ambos. Sin embargo, estos quedaron en pausa.
A nivel científico se ha comprobado que el consumo de grasas no causa aumento de peso , sino que, al contrario, en realidad podría ayudarnos a perder algunos kilos. Eso significa que los alimentos como los aguacates, el salmón y las nueces saladas deberían tener un lugar en tu dieta. ¡Si le tienes cautela a estos alimentos, es hora de perderla! Quiero que entiendas que el cuerpo necesita grasa para funcionar correctamente, pues es esencial para la coagulación de tu sangre y tus movimientos musculares. Es un ingrediente necesario para la construcción de tus membranas celulares (las capas que albergan cada una de tus células), así como para los escudos protectores alrededor de todos tus nervios; también la grasa es esencial para permitirle a tu cuerpo absorber vitaminas y minerales de los alimentos que comes.
Dicho esto, definitivamente hay algunas grasas que pueden ser más saludables que otras. En un estudio reciente publicado en el Journal of the American Medical Association , los investigadores probaron lo que sucedía cuando las personas intercambiaban una pequeña porción de las calorías que obtenían de las grasas saturadas (que se encuentran con mayor frecuencia en la carne y los productos lácteos) por calorías de las grasas insaturadas (como las que se encuentran en las nueces y aguacates). Los resultados demostraron numerosos beneficios , incluida una reducción en el riesgo de afecciones como enfermedades cardíacas y varias enfermedades neurodegenerativas. Según el blog de la Escuela de Medicina de Harvard , las grasas saludables incluyen las de nueces, pescado y aceite de oliva, las cuales se conocen como grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Por otro lado, las grasas que se encuentran en productos como la mantequilla y el aceite de coco son conocidas como saturas, las cuales se recomiendan reducir, pero no es necesario eliminarlas por completo. Por último, las grasas que son menos saludables son las trans y parcialmente hidrogenadas, las cuales se encuentran en los alimentos procesados para prologar el tiempo de caducidad de los productos.
Como te puedes dar cuenta, no todas las grasas son iguales, sin embargo, tampoco te recomiendo juzgarlas ni tenerles miedo, ya que el estrés hacia los alimentos es más dañino para el cuerpo que los alimentos en sí. Acuérdate que cada cuerpo es único y responde de manera diferente a protocolos diferentes. Hay personas que se sienten muy bien con una dieta alta en grasa y otros con una dieta más baja en grasa, por lo cual es muy importante que conozcas y escuches lo que le cae bien a tu cuerpo. Esto quiere decir que la dieta perfecta va a ser ÚNICA para ti y tus necesidades. Mi mensaje es el siguiente: Al poner en práctica estos consejos estoy segura que te mantendrás sana y tu relación con la comida se sentirá balanceada, libre y de beneficio para ti.
Con cariño, Monica Hefferan IG: @monica.hefferan www.monicahefferan.com
Fuente: Quien.com
El programa de televisión español ‘Sálvame’ mostró al artista deteriorado.
Distintos medios españoles hablan desde el 17 de agosto de la salud de Julio Iglesias, tras verse unas imágenes del cantante español en República Dominicana.
Iglesias, de 76 años, apareció apoyado en dos jóvenes en bikini, caminando con dificultad y apoyado en ambas. Incluso una de ellas debe sostenerse de una baranda de madera. En su pierna derecha lleva una venda.
Las imágenes aparecieron en el programa Sálvame, de la televisión española, donde hicieron un recorrido por la carrera del artista, uno de los más importantes de habla hispana, con más de 300 millones de discos vendidos, traducidos a 14 idiomas.
Iglesias, que ha estado casado varias veces, se ve muy delgado en las imágenes pero hasta el momento ni él ni su representante han hablado sobre su salud.
Sin embargo, en el programa se recordó un accidente que tuvo el artista en 1962, que afectó su espalda y que incluso llevó a pensar a los médicos que no volvería a caminar. «Está fatal de los dolores» (debido a ese viejo accidente), dijo una periodista del programa que aseguró haber hablado con alguien de su entorno cercano.
Los presentadores del espacio argumentaron como un «logro» conseguir las imágenes, pues Iglesias es muy celoso de su intimidad.
El cantante tenía varios conciertos programados este año, pero debido a la emergencia tuvo que cancelarlos.
Bailar es divertido y emocionante; calma nuestra alma y nos hace sentir bien pero, ¿es capaz de hacernos rejuvenecer? Sí y la ciencia lo confirma.
No se puede negar que hay algo en el baile que nos inspira, que nos llena de energía y que nos llena de felicidad y si cada vez que escuchas música tus pies comienzan a moverse de forma automática ¡no te quedes sentada! Varias investigaciones sugieren que bailar es la clave para vivir más tiempo y hacerte lucir joven. Incluso aseguran que es más efectivo que pasar horas en el gimnasio haciendo ejercicios de resistencia.
¿Cuál es el vínculo entre la longevidad y la danza? A medida que envejeces, tu salud física disminuye y cada vez surgen mayores limitaciones en tu capacidad para participar en actividades con niveles de alta resistencia o que requieran mucho movimiento físico. El dolor en los músculos y huesos se va haciendo más presente conforme envejeces y mientras que es un proceso inevitable, el baile es capaz de atrasarlo o al menos disminuirlo.
Para llegar a esto, especialistas del Centro Alemán de Enfermedades Neurodegenerativas y el Instituto de Ciencias del Deporte de la Universidad Otto von Guericke Magdeburg, Magdeburg, Alemania asignaron rutinas de baile semanales a voluntarios con una edad promedio de 68 años. A otro grupo se les dio actividades enfocadas en la flexibilidad, y entrenamiento de resistencia durante 18 meses. En este tiempo, ambos grupos tuvieron un aumento de la actividad en el área del cerebro del hipocampo, donde ocurre una gran disminución relacionada con la edad.
Por ejemplo, esta área del cerebro se ve afectada por el Alzheimer, ya que juega un papel importante en el aprendizaje y la memoria y está conectada a mantener el equilibrio.
El grupo que siguió rutinas de baile en línea, de salsa y de jazz puso a prueba su capacidad para dar pasos, giros, patrones de brazos, velocidad, formación y ritmo. Se considera que estos desafíos son el factor principal que influyó en el notable cambio en el equilibrio logrado por el grupo de bailarines, además de que mejoraron su resistencia y memoria considerablemente.
No es ningún secreto que el baile puede ser terapéutico, por eso se usa comúnmente como un calmante para el estrés. El resultado de esto es que las mujeres bailan para ganarse la vida no solo están menos estresadas, sino que son más felices. Investigadores del Centro de Ciencias de la Salud de Suecia descubrieron que bailar aumenta exponencialmente los sentimientos de euforia después de analizar los efectos que la danza tuvo en la salud mental de más de 100 mujeres participantes. No hay mejor forma de mantenerse joven que libre de estrés.
Fuente: Nueva Mujer
Los expertos llevan años debatiendo si comer huevos es bueno o malo para la salud.
Y parece ser que la respuesta podría depender de cuántos consumes por semana.
Según un nuevo estudio de un grupo de médicos de diferentes universidades de Estados Unidos y publicado por la revista médica especializada JAMA, tomar huevos más de tres veces a la semana puede provocar el aumento de colesterol y causar daños cardiovasculares, y muerte prematura.
Esto se debe a la gran cantidad de colesterol que se encuentra en la yema del huevo: un huevo grande contiene aproximadamente 185 miligramos de colesterol.
Tres o cuatro huevos
El nuevo estudio analizó los datos de seis investigaciones con casi 30.000 participantes a lo largo de más de 17 años.
Los investigadores concluyeron que consumir 300 miligramos de colesterol en la dieta al día aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 17% y la muerte prematura en un 18%.
Comer de tres a cuatro huevos por semana, según el estudio, se relacionó con un aumento del 6% en el riesgo de enfermedad cardiovascular y un aumento del ocho por ciento en el riesgo de muerte prematura.
Y comer dos huevos por día aumentaría el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 27% y el riesgo de muerte prematura en un 34%, según el estudio.
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A pesar de la dieta
Estas asociaciones son independientes de la edad, los niveles de actividad, si se es fumador o no, o si se tiene una presión arterial elevada.
De hecho, los investigadores afirman que no importa lo saludable para el corazón que es el resto de la dieta: cuanto más huevos consumas, mayor será el riesgo de problemas cardiovasculares, enfermedades coronarias, derrames cerebrales y muerte prematura.
«Nuestro estudio mostró que si dos personas seguían exactamente la misma dieta y la única diferencia era el consumo de huevos esta persona tendrá una mayor probabilidad de sufrir una enfermedad cardiaca«, dijo la coautora del estudio Norrina Allen.
¿Contradice lo que sabíamos?
Este nuevo estudio contradice otros anteriores que habían establecido que un mayor consumo de huevos no conlleva un mayor riesgo de enfermedad coronaria o accidente cerebro vascular.
Según la doctora Allen, estos estudios generalmente tenían una muestra menos diversa y un tiempo de seguimiento más corto.
Pero los investigadores también admiten que puede haber errores de medición en su análisis.
Los datos sobre el consumo de huevos se recopilaron mediante cuestionarios o tomando un historial de la dieta. A cada participante se le preguntó lo que habían comido durante el año o mes anterior, por lo que los datos del estudio se basan en lo que los participantes recuerdan haber comido hace meses o incluso años.
Finalmente los resultados del estudio son observacionales, por lo que si bien pueden sugerir una relación, no prueban que un factor cause el otro.
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Número recomendado
Entonces, ¿cuántos huevos deberíamos comer por semana?
La doctora Allen recomienda no consumir más de dos o tres huevos por semana. También da ciertos consejos para los amantes de estos alimentos, como por ejemplo comer la clara y no la yema, que es donde se encuentra la mayor parte del colesterol.
La mayor parte de expertos coinciden en que la clave es la moderación, no sólo con los huevos sino con cualquier alimento que tenga colesterol.
Así que aunque no te convenza este nuevo estudio, comer tres huevos cada día en el desayuno puede no ser la mejor idea.
Fuente: BBC
La cantante y actriz recientemente habló sobre su batalla contra la ansiedad y la depresión.
La cantante y actriz Selena Gómez recientemente habló sobre su batalla contra la ansiedad y la depresión.
Mientras recibía el Premio McLean 2019 a principios de este mes, Gómez recordó el “momento más aterrador” de su vida, informa eonline.com.
Ella dijo: “Creo que somos mejores cuando decimos la verdad y, entonces, esta es mi verdad. El año pasado, estaba sufriendo mental y emocionalmente, y no pude mantener todo lo que estaba unido. No pude mantener una sonrisa o mantener las cosas normales, sentí que todo mi dolor y mi ansiedad me invadieron de una vez y fue uno de los momentos más aterradores de mi vida”.
Después de buscar ayuda y obtener “un diagnóstico claro”, Gómez dijo que se sentía “a partes iguales de terror y alivio”.
“Aterrorizada, obviamente, porque se levantó el velo, pero aliviada de que finalmente supe por qué había sufrido durante tantos años con depresión y ansiedad, nunca he tenido respuestas completas, conciencia ni nada sobre esta afección, así que comencé a enfrentarla de frente, ya que mi madre me enseñó a enfrentar mis miedos y desafíos cuando era más joven “.
Ella se enfrentó al reunirse con “algunos de los mejores médicos y psiquiatras” y educarse a sí misma, y hablar con otros que estaban luchando, cosas que la llevaron a ser “muy apasionada” por la salud mental.
“Aunque esto no significa que todo haya desaparecido. Puedo decir que después de un año de mucho trabajo intenso, que soy más feliz, estoy más saludable y tengo el control de mis emociones y pensamientos más de lo que nunca había estado, así que estoy muy feliz por eso”, agregó Gómez.
Selena Gómez también habló sobre el miedo que conlleva la apertura sobre su salud mental, y por qué finalmente decidió hacerlo.
“Se siente bien compartir que personalmente he sentido los efectos de la depresión y la ansiedad, pero no es fácil. Temía que me malinterpretaran y juzgaran. Sé que he tenido experiencias, personas y oportunidades que han hecho que mi vida sea excepcionalmente bella y dulce, y a veces lucho con mis propios pensamientos y sentimientos ”.
“Pero esto no me hace culpable. Esto no me hace débil. Esto no me hace menos. Esto me hace humano. Necesitamos ayuda y nos necesitamos unos a otros ”, agregó.
Fuente: La Botana
La estrella de E! quiere ayudar a quienes sufren como ella.Kim Kardashian ha sido bastante abierta sobre su padecimiento de psoriasis, pero este 2019 las cosas se complicaron cuando empezó a sufrir otros dolorosos síntomas.
Recordando todo el camino que ha recorrido con esta enfermedad a cuestas, la creadora de KKW Beauty reflexionó sobre sus momentos más difíciles y cómo es que ha aprendido a vivir con su diagnóstico.
Fuente: E-News
Se podría decir que las hermanas Hadid nacieron con genes de oro. Ahora, se puede tener una figura excepcional, pero mantenerla es el reto de estas chicas supermodelos. Bella, es probablemente la más exigente consigo misma (de las dos hermanas); cuida su alimentación casi al extremo y cuando se acercan eventos importantes como el show de Victoria’s Secret, entrena hasta 3 horas diarias,Bella Hadid contó a Harper’s Bazaar cómo es su dieta diaria:
Normalmente come bagels de desayuno
«Si tengo la mañana libre, me hago huevos y salchica y como en casa, o voy al lugar de bagels debajo de mi edificio. Me encanta que tengan variedad de ellos. Siempre elijo sandwich de huevo en un bagel simple».
Come todo el tiempo
«Tengo bajos niveles de azúcar en la sangre, por eso como todo el día».
Todo se trata de proteínas
En el almuerzo, Bella usualmente come salmón o pollo con vegetales. Si no es eso, es pasta. «Me gusta un plato alto en proteínas porque me canso si como demasiado. Por eso trato de llenarme con cosas que me hagan sentir bien».
Té verde para días largos
Cuando está en set de fotos, la menor de las Hadid siempre ordena muchos jugos verdes. «Tengo shots de gengibre en un cooler, y me tomo uno si me siento con baja energía. También soy adicta al café, tomo 3 espressos antes del mediodía».
En una entrevista para People, Bella dijo que le gusta comer sano y no comer comida de avión. «Me gusta saber que mi dieta es buena aún viajando, y me mantengo hidratada. Basicamente es todo lo que hago».
