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Luego del nacimiento de tu bebé, seguramente te han quedado algunas libras de más como recuerdo de esos hermosos nueve meses de embarazo. La nutricionista Andrea De Concilis nos presenta una dieta que te permitirá perder kilos sin afectar la etapa de lactancia -que seguramente estás pasando – y sin perjudicar tu salud ni la de tu bebé.
OPCIÓN #1
DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
ALMUERZO
MEDIA TARDE
CENA
OPCIÓN #2
DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
ALMUERZO
MEDIA TARDE
CENA:
ANTES DE ACOSTARTE: 1 vaso con agua.
Cualquiera de las dos opciones sirve y son saludables. Recuerda que debes ser constante y mantener una actividad física moderada para llegar a la meta deseada. Es recomendable tomar mucho agua, y por las mañanas beber infusiones de té con limón.
Toma nota:
Olvídate de las dietas extremas o drásticas. Perder peso muy rápidamente es contraproducente para tu salud y podría afectar la producción de leche si estás amamantando a tu bebé. Con perder medio kilo a la semana es suficiente.
¡Una excelente noticia! Mientras estás en etapa de lactancia, bajarás de peso rápidamente porque tu organismo utilizará tus depósitos grasos para fabricar leche. Ese es el secreto natural que muchas madres, entre ellas actrices como Keri Russell, Gwyneth Paltrow y Debra Messing, hicieron para volver a su peso ideal.
Para perder peso es preferible comer pequeñas cantidades repartidas a lo largo del día en cinco o seis ingestas, sin saltarte ninguna.
Cuida lo que comes. Mantén una alimentación equilibrada en la que frutas, verduras y alimentos bajos en grasa sean los protagonistas.
Recuerda realizar ejercicios que te ayudarán aún más.
Bebe mucha agua. Además de hidratarte, esta acelera tu metabolismo en un 30 %, es decir, tu cuerpo quema calorías más rápido.
Fuente: Revista Mariela
Cuando hablamos de buena salud oral siempre nos enfocamos en los dientes y el cepillado correcto, muy pocas personas le ofrecen a su lengua la limpieza correcta.
Una lengua sin aseo diario con un limpiador se torna de un color blanquecino.
El odontólogo y rehabilitador oral especializado en Chile, Marcelo Larco Moncayo explica que esa capa blanca de seborrea que está sobre la lengua hace de colchón para que, a los cinco minutos de lavados los dientes, se genere la placa bacteriana, sarro y tártaro.
El especialista en diseño de sonrisa menciona que si no tienes un raspador de lengua puedes realizar lo siguiente:
Toma un cuchillo de mesa y con el lado sin filo raspa la lengua hacia el exterior.
Así saldrá el sarro acumulado a manera de una lama blanca. “De esta manera, la lengua queda totalmente rosada, uno come y siente mejor los sabores”, dijo.
Larco aseguró que un rosado pálido es el tono natural de una lengua sana y limpia. “Esa capa blanca que se forma es una alfombra que tapiza las papilas gustativas y que nos impide percibir el sabor correcto de la comida”. Cuando hacemos esta limpieza minuciosa empezaremos a percibir mejor los sabores y hasta los olores.
Señales de enfermedad
La lengua es el reflejo de la salud. Desde hace cientos de años, los médicos ayurvédicos examinan la lengua de sus pacientes para determinar si sufren de alguna dolencia. Tu lengua está saludable si es suave, flexible, sin grietas y se mantiene ligeramente húmeda, es decir, no produce más o menos saliva de la necesaria. La lengua saludable es la de color rosado. Si es de un tono rojizo oscuro, indica que hay inflamación en el cuerpo y hasta puede ser una señal de un tipo de cáncer. Si la lengua es amarronada o decolorada es porque se fuma mucho. Si está pálida quiere decir que nos faltan nutrientes y los niveles de hemoglobina en sangre son bajos. Si la película blanca es muy gruesa puede ser por hongos (candidiasis) o secreción desequilibrada de bilis hepática.
Fuente: Diario El Universo
No es extraño que a la mayoría de personas les cause incomodidad sudar, mucho más si ese fenómeno natural del cuerpo humano viene acompañado de mal olor. Nueve de cada diez personas –según un estudio de la compañía Rovi– reconocen haber vivido una situación poco agradable con alguien debido a su sudor u olor. Muchos no volverían a salir con una persona si en la primera cita llega sudando u oliendo mal. Lo cierto es que es necesario sudar, pero lo que menos quieres es que esa condición se convierta en un episodio vergonzoso en tu vida.
El sudor está compuesto por agua, principalmente, pero también contiene diferentes proporciones de sales minerales y proteínas. La cantidad de agua perdida variará dependiendo de la actividad física y de la temperatura ambiental. Ahora bien, el sudor se supone que es inodoro, pero ¿por qué se produce el mal olor? El dermatólogo Kleber Ollague Murillo explica que las glándulas ecrinas son las que producen una gran cantidad de “sudor húmedo”, mientras que las glándulas apocrinas son las encargadas de producir una pequeña cantidad de sudor rico en lípidos y proteínas, responsables de la formación de olor corporal desagradable cuando éstas se transforman en bacterias. También, esta condición está íntimamente relacionada con reacciones emocionales como la ansiedad.
Existen otros factores que provocan sudar, como la ropa color oscuro y de material grueso; la existencia de enfermedades como diabetes, alteraciones cardiacas, pulmonares, renales y trastornos psiquiátricos; el consumo de ciertos fármacos, entre ellos, sedantes, anfetaminas y antidepresivos; el alcoholismo agudo o crónico y el tabaquismo crónico.
Fuente: Revista Mariela
Millones de personas sufren de insuficiencia valvular, una enfermedad grave, que a menudo pone en peligro la vida de los pacientes, de los cuales solo una pequeña fracción llega a ser tratada.
La regurgitación mitral (RM) es una condición cardíaca en la que la sangre se filtra hacia atrás desde el ventrículo izquierdo a la aurícula izquierda como consecuencia del cierre de alteración de los velos valvulares. Como resultado de esta condición, el corazón deja de bombear sangre de manera eficiente y se ve obligado a trabajar más duro, con resultados clínicos que pueden incluir fatiga, edema pulmonar, falta de aliento mientras descansa y en última instancia, la insuficiencia cardíaca.
El Sistema Cardioband, desarrollado por Valtech Cardio, Ltd. (Valtech), especializada en tecnologías innovadoras de válvulas cardiacas transcatéter, ofrece la reconstrucción de la válvula mitral por anuloplastia directa transfemoral sin necesidad de una cirugía a corazón abierto. La compañía anunció un acuerdo para ser adquirida por Edwards Lifesciences Corporation (Edwards), líder global en innovaciones médicas para enfermedades cardiacas estructurales por novecientos millones de dólares.
Fuente: Revista Mariela
Si no te explicas por qué cada vez que te pesas la balanza permanece inmóvil a pesar de tu esfuerzo, te contamos las posibles razones subyacentes:
No comes suficiente. Reducir las calorías de los alimentos no equivale a saltarse comidas. Aliméntate cada cuatro horas para obtener la energía óptima y controlar el apetito.
Temes recuperar calorías. Come entre diez y veinte gramos de proteína y carbohidratos treinta minutos después del ejercicio para reparar y mantener la masa muscular magra.
Demasiado ejercicio. Pasarte con las sesiones de gym hace que sea más difícil perder peso. Trata de hacer ejercicio durante una hora, cuatro o cinco días a la semana.
Estrés. Para contrarrestarlo, intenta dormir entre seis y ocho horas diarias. Evita trabajar con el ordenador, tener una conversación estresante o ver la TV antes de acostarte.
Hormonas. La grasa genera hormonas, como el estrógeno y la leptina, que hacen que tengas más hambre. Dile no a los alimentos procesados con exceso de azúcar.
Hipotiroidismo. Si, además de ganar peso, aumenta tu sensibilidad al frío, tienes estreñimiento, cabello quebradizo o la piel seca, puede que se trate de la glándula tiroides.
Fuente: Revista Mariela
Tras realizar un Estudio sobre el Corazón y la Salud de las Mujeres Británicas más de 2500 señoras, entre 60 y 79 años, informaron haber desarrollado alguna enfermedad discapacitante. En la encuesta estaba basada en el tabaquismo, el ejercicio, el consumo de alcohol y la alimentación.
Los cuatro factores juntos lograron explicar el riesgo general de que se presenten este tipo de molestias en siete años, según publican los investigadores en Age and Ageing.
Sólo el sedentarismo representó el 9% del riesgo de tener problemas para caminar, el 5% de presentar enfermedades cardíacas y el 4% de padecer artritis.
Además, los autores opinan que esas cifras indican que los cambios de hábitos a partir de la tercera edad haría una diferencia relativamente pequeña en el riesgo de desarrollar alguna discapacidad.
Fuente: Noticias.terra.com.mx
Cristian Castro lamenta no poder estar más tiempo con su padre, el comediante Manuel ‘El Loco’ Valdés, pero asegura estar muy al pendiente de cómo va evolucionando su recuperación. Que como se sabe fue operado de un tumor maligno, y después ha tenido algunas complicaciones.
“Es un tema tristísimo, muy delicado, lo siento muchísimo. Tengo a mi sobrino Iván que ha estado cuidándolo mucho, yo no puedo hacer nada, solamente quererlo mucho, apoyarlo mucho y amarlo mucho, ir a visitarlo lo más que puedo, pero viajo también, lo siento, le pido una disculpa a toda la gente que quiere que esté cerquita pero pues trabajo mucho gracias a Dios, estoy siempre viajando pero estoy muy pendiente de él” expresó Cristian.
Hace días, familiares de don Manuel señalaron que Cristian no había visitado ni llamado a su padre durante algunas semanas, y tampoco había ayudado económicamente en el costoso tratamiento al que se ha sometido el actor de 86 años.
Recientemente Cristian estuvo en el zócalo de la Ciudad de México, donde presentó su show junto a Aleks Syntek, dúo que ha tenido gran aceptación entre el público.
Fuente: La Botana
Lady Gaga anunció que por cuestiones de salud, no podrá asistir al festival ‘Rock In Rio2017’, del cual la intérprete realizaría el concierto de cierre de la primera jornada de este importante evento, este 15 de septiembre.
A través de Twitter, Gaga expresó: “Brasil, me siento devastada por no encontrarme lo suficientemente bien como para presentarme en Rock In Rio, haría cualquier cosa por ustedes pero tengo que cuidar mi cuerpo”.
Gaga ya había revelado que padece fibromialgia, padecimiento que le provoca cansancio crónico y severos dolores en todo el cuerpo, experiencia que mostrará en su serie para Netflix ‘Gaga: Five Foot Two’.
Sin embargo la cantante prometió viajar a Brasil lo más pronto posible y presentar su show. En su lugar, los organizadores decidieron reemplazar a Gaga con Maroon 5, misma que también cerrará la segunda jornada del festival, que tendrá lugar en Rio de Janeiro del 15 al 24 de septiembre.
Fuente: La Botana
El Taichi son antiguos ejercicios chinos que con sus movimientos suaves y fluidos esta beneficiría a las personas que sufre de artritis.
Estudios recientes han encontrado que el lento y gracioso ejercicio puede mejorar el equilibrio, reducir la tensión y ofrecer alivio al dolor de la artritis.
Además, investigadores del Centro Medico Tufts en Boston, halló que el tai chi puede bajar específicamente el dolor y la discapacidad física en personas con osteoartritis severa en las rodillas.
Esos resultados no son ninguna sorpresa para uno de los principales partidarios del tai chi para las personas con artritis, el Dr. Paul Lam, médico familiar de Sydney, Australia. El Dr. Lam desarrolló artritis en la adolescencia y empezó a practicar tai chi para aminorar su dolor de la artritis.
“Muchas personas con artritis no saben que pueden hacer tai chi,” asegura. “Aunque el estilo Sun es lento y suave, también cuenta con movimientos de alto riesgo. Por eso lo modificamos. Tomamos la parte que era más efectiva para curar e hicimos modificaciones para que cualquiera pueda realizarlo”.
Fuente: Salud.facilisimo.com
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El tabaco y demás sustancias nocivas de los cigarrillos tienen consecuencias muy negativas sobre nuestro organismo, desequilibrando sus funciones en muchos aspectos y llenándolo de toxinas y sustancias cancerígenas, que son adictivas y que, una vez atrapado, no te permiten dejar de fumar.
Finalmente, no olvides beber abundante agua y comer frutas y verduras frescas y/o crudas, en el primer período luego de cortar el cigarrillo, para ayudar a tu organismo a desintoxicarse y a recobrarse.
Fuente: salud180.com
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