Acelerar el metabolismo para bajar de peso es una estrategia que siguen muchos especialistas en nutrición cuando ven que las otras dietas fallan, señala el doctor Salomón Jakubowicz. 

Al hacer dietas se frena el metabolismo y empeora la ansiedad. Es frecuente bajar cinco kilos el primer mes, para engordar el doble después porque la pirámide alimenticia que se realizó tenía un error. 

1.- Establece horarios: las personas suben de peso porque la acumulación de grasa se debe a que se saltan comidas. Establece horarios fijos para ingerir tus alimentos y tener colaciones entre comidas.

2.- Desayuna: Además de acelerar este proceso, previene los ataques de ansiedad de la tarde. Es una ayuda si ocurre menos de una hora después de levantarse.

3.- Ingiere proteínas: Te darán saciedad y ayudarán a acelerar tu metabolismo.

4.- Ejercicio: Sólo con cinco minutos de ejercicio intenso se producen cambios hormonales en el cuerpo.

5.- Duerme: Cumplir con tus horas de sueño profundo contribuirá a que mantengas un peso saludable y que tu metabolismo funcione correctamente.

6.- Ten colaciones saludables: Lo mejor para bajar de peso es comer mínimo cuatro veces al día.

7.- Toma café: Esta bebida acelera el metabolismo, por lo que una taza por la mañana será una inyección de energía para tu cuerpo.

Además, olvídate de las dietas relámpago que te prometen bajar muchos kilos en pocas semanas. Esto sólo ocasionará que se altere tu metabolismo y tengas un rebote seguro.

Fuente: enforma.salud180.com