Con cada cambio que experimenta nuestro organismo, como ocurre durante la menopausia, nuestras necesidades nutricionales varían. Anota estos cinco consejos para que tu dieta sea la adecuada y mejores tu calidad de vida:

1. Con la menopausia se acentúa el riesgo de descalcificación ósea. Para evitarlo, además de practicar ejercicio con regularidad, es importante la ingesta de tres raciones diarias de lácteos.

2. Los cambios hormonales que se dan durante esta etapa en la mujer favorecen la aparición de enfermedades cardiovasculares. Se deberá equilibrar la ingesta de alimentos con la actividad realizada a diario para mantener un peso adecuado.

3. Añadir a la dieta fitoestrógenos como la soja, ya que actúan de forma similar a los estrógenos femeninos y, además, según algunos estudios ayudan a aliviar los molestos síntomas de la menopausia.

4. Es recomendable consumir frutos secos, aunque en cantidades moderadas, ya que no tienen efectos negativos sobre el peso corporal y aportan calcio, proteínas y grandes dosis de ácidos grasos esenciales.

5. Es importante consumir alimentos ricos en antioxidantes como las frutas y las verduras y priorizar siempre la grasa vegetal a la animal.

Fuente: salud.facilisimo.com