El ejercicio en exceso produce envejecimiento prematuro

Está comprobado que mantenerse activos ayuda prolongar la vida y a ser más saludables, aunque sobrepasarse podría ser peligroso, ya que el ejercicio en exceso hace envejecer prematuramente.

Realizar ejercicio de forma excesiva reduce los efectos positivos. La sobreactividad física provoca que el cuerpo produzca una sobrecarga de radicales libres, responsables de la oxidación de las células, lo cual lleva al envejecimiento prematuro”, explica Ullianov Peralta, investigador clínico por la Escuela Superior de Medicina del Instituto Politécnico Nacional.

Mientras haces ejercicio, tu cuerpo llega a utilizar hasta 15 veces más oxigeno que de lo normal. Esto provoca estrés oxidativo, lo cual hace que el cuerpo libere radicales libres que se generan como parte del metabolismo de los alimentos, respiración y entrenamiento. También se producen por factores ambientales, entre otros.

Para evitar el envejecimiento, Ullianov Peralta sugiere hacer ejercicio de 30 a 45 minutos al día y cuatro veces a la semana. Evitar actividades de alta intensidad que causen gran agotamiento físico. Consumir alimentos ricos en vitamina E, C y beta-caroteno.

Si eres de los que se exceden con el entrenamiento, es importante que consultes a un médico especializado que te indicará las mejores opciones para evitar que el ejercicio afecte tu apariencia.

Fuente:www.salud180.com

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