¿Cuántas veces al día sientes que se acelera tu corazón o que la ansiedad invade tu cuerpo? Estos son síntomas inequívocos de tensión nerviosa, por lo que necesitas de manera urgente algunos consejos para liberar el estrés.
Diversos estudios sugieren que cuando una persona está estresada registra un aumento en la producción de la hormona llamada cortisol, la cual es la encargada de aumentar el ritmo cardíaco y acelerar la respiración.
Un estrés controlado es benéfico para la salud; sin embargo, cuando éste supera nuestro control es todo lo contrario, porque es un detonador natural de enfermedades crónicas como hipertensión, dolores de cabeza, depresión y trastornos de ansiedad, así que no esperes más y sigue los consejos para relajarte.
- Visualiza. Se reconoce que el poder de la imaginación guiada genera una respuesta de relajación. Ponte cómodo en algún lugar e imagina una escena pacífica.
- Come un plátano. El potasio regula la presión arterial en momentos de estrés, por lo que protege a tu cuerpo de los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
- Compra plantas. No sólo funcionan como purificadores de aire, sino que inducen una respuesta de relajación
- Aléjate de la computadora. El uso de esta herramienta se asocia a grandes niveles de estrés. Toma descansos frecuentes y olvídate de ella una hora antes de irte a dormir.
- Yoga manual. Al aplicar presión entre el segundo y tercer nudillo de la mano se genera una sensación de calma al instante.
Fuente: salud180.com
