Mantener una dieta balanceada que nos permita tener un cuerpo esbelto y sano es muy difícil, sobre todo si tenemos tentaciones a nuestro alcance o ingerimos productos en exceso que puede generan grasa, como los alimentos con almidón.
De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos, los alimentos con almidón alteran los niveles de azúcar en el cuerpo, y si no se queman adecuadamente se convierten en grasa corporal.
Los alimentos con almidón son la principal fuente de carbohidratos, por lo que deben ser una tercera parte de nuestra dieta diaria, suficiente para que nos de la energía necesaria para el cuerpo. Entre los principales ejemplos son:
- Pan
- Arroz
- Pasta
- Cereales
- Papas
- Maíz
- Jugo de frutas
- Leche
- Cebada
- Avena
Para que no los elimines por completo de tu dieta, sólo debes consumirlos con moderación y seguir algunos consejos como elegir las versiones integrales, ingiérelos en el desayuno, no quites las cáscaras, ya que son la fuente principal de fibra.
Recuerda que la práctica de una actividad física diaria te ayudará a quemar las calorías que ingieres durante el día y tu cuerpo no necesita. Además, debes beber por lo menos dos litros de agua diarios.
Fuente: salud180.com
