Todas las personas, en especial las mujeres, buscan alternativas para bajar de peso, pero muchas veces renuncian a ellas por el compromiso que se necesita para realizarlas.
1.- Compra una vajilla azul: Este color ayuda a controlar el hambre y a reducir la ansiedad, por lo que evitarás la ingesta excesiva de alimentos. Evita los de color rojo por que este tono estimula el apetito.
2.- Líquidos: Al beber agua durante las comidas hará que tu digestión se vuelva lenta, lo que generará inflamación e incomodidad. Una vez que hayas terminado, espera algunos minutos antes de tomar cualquier líquido.
3.- Medita: Ayuda equilibrar tu mente y a relajar tu cuerpo. Te ayuda a bajar de peso sin dieta porque reduce el estrés, el cual provoca que las hormonas se alteren y generen una acumulación de grasa.
4.- Zapatos cómodos: Cuando caminas quemas muchas calorías y tonificas los glúteos, espalda y pantorrillas. Aprovecha cualquier momento para realizar esta actividad.
5.- Sustitutos de azúcar: Actualmente existen este tipo de productos elaborados con Stevia que no contiene calorías.
6.- Aromas florales: De acuerdo con un estudio del doctor Alan Hirsch, director de la Fundación de Investigación de Aromas y Sabores en Chicago, se le pidió a 190 hombres que calcularan el peso de una mujer; al hacerlo, ellos lo subestimaron hasta en un 7% cuando las mujeres llevaban un perfume floral.
7.- Desayuna fruta: Este alimento estimula la digestión, por lo que tu metabolismo trabaja de una forma más eficiente. Después de la fruta puedes ingerir un poco de carbohidratos para que te den energía.
8.- Aroma de los platillos: El aroma de la comida manda una señal al cerebro de que se acaban de ingerir alimentos, por lo que se experimenta una sensación de satisfacción. Antes de dar cada bocado respira hondo, esto frenará el apetito.
9.- Distrae a tu mente: Lávate los dientes después de comer. Además de ser un buen hábito de higiene, evitará la tentación de comer. Si sientes algún antojo, masca un chicle o una fruta.
Fuente: enforma.salud180.com
