La gastritis que se define como una irritación de la mucosa gastrointestinal, se caracteriza por un dolor en la boca del estómago, sensación de ardor y malestar en la parte superior del estómago.

• Evita consumir alimentos con mucha grasa.

• Controla y vigila la toma de medicamentos.

• No fumes, ni bebas, ya que el alcohol está directamente asociado a la gastritis.

• Consume verduras verdes y amarillas, debido a que éstas son ricas en antioxidantes y betacoroteno.

• Ingiere entre 25 y 30 gramos de fibra todo los días.

• Realiza cinco comidas, ya que la ausencia de alimento por mucho tiempo, te genera mayores ácidos en tu estómago y en consecuencia el desarrollo de la gastritis.

• Ingiere poca sal.

• Elige bebidas fermentadas, yogur o que contengan algún tipo de probióticos.

Un aspecto que debes recordar es que es importante que realices alguna actividad física, ya que eso mejora tu digestión y te ayuda a relajarte. No olvides que el estrés es un factor importante para que se detone la gastritis.

Fuente: bienestar.salud180.com